Histórias de pessoas reais com RA

Compreensão da AR

A artrite reumatóide (AR) é um dos muitos tipos de artrite. É o tipo mais comum de artrite auto-imune. A RA segue após as articulações do corpo. Ele geralmente afeta os pulsos e as articulações da mão, como os dedos. Isso pode causar problemas com o quão bem você move ou usa suas mãos, e pode causar vários graus de dor e fadiga.

A condição afeta cada pessoa de forma diferente. Algumas pessoas experimentam sintomas mais graves do que outros. De acordo com Marcy O'Koon Moss, diretora sênior de saúde do consumidor para a Arthritis Foundation, a queixa mais comum de pessoas com AR é dor.

"Uma pesquisa da Arthritis Foundation em 2011 descobriu que cada mês as pessoas com experiência em AR sofrem uma média de 12 em 30 dias, 40% do tempo", diz ela. "O alívio da dor é o que eles mais querem. "

Devido a esses sintomas, a AR pode criar vários desafios. Quer se trate de dor crônica ou fadiga constante, pode levar um pedágio às pessoas com o mais forte dos espíritos. Aqui estão dicas sobre como viver bem com a RA de pessoas que a viveram.

Anúncio Publicidade

Seja amável

Mude seu diálogo interno

Quando Amanda John, 36, de Charlotte, Carolina do Norte, foi diagnosticada com RA há nove anos, ela viveu um estilo de vida muito ativo. Correndo, dançando e tudo o que a fez mudar foi uma vitória em seu livro. Depois que RA entrou em sua vida, ela teve que fazer concessões. Alguns deles a atingiram com força, mas aprendeu que a maneira como ela fala consigo mesma pode ajudar ou impedir a vida cotidiana.

"Tome a calma em si mesmo", diz ela. "Quando eu tenho desafios inesperados devido à RA, pode ser muito emocional e eu posso me bater internamente. "Vencer-se porque" é mais uma coisa que você não consegue fazer "não irá fazer seus sintomas desaparecerem. Dar a volta a sua mentalidade pode apenas ajudar a fazer você passar por um amanhã melhor.

"Saiba que você não vai se sentir assim para sempre", diz John. "Você provavelmente se sentirá muito melhor se você puder mudar essa voz interna para dizer 'Hoje, isso é difícil, mas isso é apenas hoje. "

Abra

Fale com alguém

" Eu estive em vários conselheiros que se especializam em doenças crônicas ", diz John, referindo-se a outro fator que tem sido uma grande ajuda para sua vida bem com a RA. "Dinheiro bem gasto! "

É importante que você entre em contato com alguém que você confia, seja um terapeuta, um amigo ou os membros da sua família.

A dor pode ser um sintoma muito isolante, e pode demorar esforços para alcançar. Uma vez que você faz, você pode se surpreender com a maneira de falar apenas pode fazer maravilhas para sua perspectiva.

"O apoio dos outros foi enorme, especialmente quando escondi minha RA em primeiro lugar", diz John."Uma vez que eu deixei as pessoas em contato com o diagnóstico, eu fisicamente sentia-me melhor porque eu não estava tão estressado mais. "

Publicidade PublicidadeP publicidade

Saiba mais

Quanto mais você aprende, melhor

Este é especialmente para os recém-diagnosticados, que podem estar se sentindo impotentes com uma condição sobre a qual eles conhecem muito pouco. John diz que educar-se sobre RA ajudou-a a tomar as melhores decisões sobre seus cuidados médicos e se sentir melhor com a situação dela.

"Para mim, saber o que é e o porquê das recomendações do meu médico me fez sentir melhor e mais no controle e sobre as coisas", diz ela.

Para April Wells, 50, em Cleveland, Ohio, o livro Artrite Reumatóide, o Primeiro Ano foi muito útil quando foi diagnosticada há apenas seis anos.

O site da Fundação Arthritis é outro excelente recurso, e um favorito para Michelle Grech, 42. Grech é presidente da empresa de marketing de esportes e entretenimento MELT, LLC. Ela tem lidado com a RA nos últimos 15 anos.

"Comece a ler a doença e encontre pessoas que enfrentam desafios semelhantes", diz ela. "É particularmente importante entender que a AR afeta pessoas de todas as idades e que você pode manter um estilo de vida saudável e ativo com RA. "

Verifique: Artrite reumatóide pelos números: fatos, estatísticas e você

Confie em si mesmo

Ouça seu corpo

Você pode querer se empurrar e provar que sua vontade é mais forte do que sua RA. Embora isso possa estar OK, também é importante fazer uma pausa às vezes e descansar demais quando necessário.

"Não ultrapasse os fins de semana para que você tenha tempo de inatividade para recuperar sua energia", diz Grech.

Advertisement Publicidade

Seja saudável

Os hábitos saudáveis ​​podem ajudar

Às vezes, são as pequenas coisas que podem somar grandes recompensas. Neste caso, isso significa dieta, exercício e sono.

"Preste muita atenção à sua dieta e exercício e tente dormir sete a oito horas por noite, se não mais", aconselha Grech. "Se o seu corpo está tentando dizer-lhe para diminuir a velocidade, ouça e depois volte ao que você precisa fazer. "

Quando a fadiga ou a dor torna difícil sair da cama ou acertar a trilha, experimente exercícios de baixo impacto. Esticar e ioga são dois dos exercícios de Grech que fazem uma enorme diferença ao conseguir que suas articulações e músculos se aqueçam e proporcionem energia extra.

Para um plano de exercícios personalizado que corresponde aos detalhes de sua RA e seu nível de aptidão atual, confira a Solução de Exercício da Fundação Arthritis.

Anúncio

Construa conexões

Encontre um especialista em quem confia

Se ainda não o fez, encontre um bom reumatologista ou especialista em doenças das articulações. Então, promova essa relação. Um médico que está disponível, leva tempo para responder a perguntas e oferece suporte é inestimável.

"A melhor ajuda para mim quando fui diagnosticado pela RA foi o meu reumatologista, que realmente passou um tempo de qualidade comigo respondendo perguntas, trabalhando comigo para encontrar respostas e determinando o melhor curso de tratamento", diz Grech.

Anúncio Publicidade

Permaneça envolvido

Continue fazendo o que você ama

Para manter a sua qualidade de vida, não deixe que qualquer diagnóstico o impeça de fazer o que ama. Adapte sempre que necessário.

Wells, que costumava correr corridas e motos, teve que repensar seu amor ao ar livre após a RA. Após duas décadas de distância dessas atividades ao ar livre, ela voltou para o que fez seu coração correr e simplesmente se adaptou ao seu novo normal. Nesse caso, isso significava trabalhar até distâncias gradualmente e ter um ritmo mais lento (mas não lento) durante a corrida.

Ela aprendeu que não é o ritmo mais importante, são as memórias. Ela diz que faz essas coisas "pela experiência de estar no tempo e curtir o cenário que eu passo. "Encontre o que você ama e encontre formas de adaptar sua nova realidade ao que você ama.

Continue lendo: falando com seu médico sobre artrite reumatóide »