Lee De dicas da América sobre prosperar com PCOS

Quando você pensa em Lee From America, provavelmente pensa em receitas deliciosas e um estilo de vida alegremente saudável. Mas o criador Lee Tilghman também vive com uma condição de desequilíbrio hormonal, chamada síndrome de ovário policístico ou síndrome de transpiração.

Em abril de 2016, depois de experimentar sintomas cada vez mais intrusivos, como intolerâncias alimentares, fadiga adrenal, ansiedade, períodos irregulares e acne incontrolável, Lee foi ao endocrinologista para descobrir que tinha SOP.

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Embora inicialmente tenha sido apanhado de surpresa pelo diagnóstico, Lee tomou a PCOS pelos chifres. Ela encontrou maneiras de continuar prosperando através de uma combinação de autocuidado, dieta, exercício e mentalidade saudável.

A PCOS afeta 1 em cada 10 mulheres em idade fértil - isso equivale a cerca de 5 milhões de mulheres apenas nos Estados Unidos. Pegamos com Lee para saber mais sobre os segredos de seu sucesso e para discutir por que é tão importante estar aberto sobre sua saúde.

Q & A com Lee From America

O que o levou a abrir sobre o seu diagnóstico de PCOS?

"Going public" sobre a PCOS foi uma das melhores decisões que já fiz … Ele removeu parte da "vergonha" que eu associei sobre o meu PCOS e me fez sentir muito mais confiante em mim. Lee From America Eu abri sobre o PCOS porque finalmente senti como se eu tivesse um controle sobre minhas síndromes e a experiência para compartilhar o que eu fiz com os outros. Eu também atravessava o choque inicial de descobrir que eu tinha. Com o meu trabalho, é uma grande descoberta de si mesmo, e estou descobrindo que eu realmente preciso passar por algo e viver antes de falar abertamente sobre isso.

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Qual foi o aspecto mais desafiador de se tornar público com o seu diagnóstico de PCOS? Você está feliz por ter feito?

"Going public" sobre PCOS foi uma das melhores decisões que já fiz. Não tinha ideia do feedback que obtivera. Eu também não tinha idéia de tantas pessoas que tinham. Quero dizer, eu li as estatísticas em como era comum, mas quando eu abri sobre isso, eu consegui literalmente centenas de e-mails e mensagens de leitores dizendo que eles tinham.

Há algo sobre a abertura sobre algo que ajuda os outros. Surpreendentemente, também me ajudou de maneiras que nunca poderia ter visto. Ele removeu parte da "vergonha" que eu associei ao meu PCOS, e me fez sentir muito mais confiante em mim e que eu estava no caminho certo para a saúde e a felicidade.

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Achei um estilo de vida que trabalhou comigo através do meu próprio julgamento, erro, pesquisa e auto-descoberta, e compartilhar isso com os outros é um presente que eu agradeço por todos os dias. Nada, e não quero dizer nada, me deixa mais feliz do que obter uma nota de um leitor que [lutou] com a PCOS e encontrou consolo na leitura do meu blog.

Qual é o maior equívoco sobre PCOS?

Que você está "destinado a uma vida de infertilidade, pele com acne, perda de cabelo, ansiedade, depressão, obesidade, problemas de insulina e estresse, e não há absolutamente nada que você possa fazer sobre isso. "Eu lembro de ler essas palavras exatas em um site médico muito conhecido que foi a primeira coisa que surgiu quando eu manipulava PCOS.

O seu diagnóstico com SOP mantém você de volta de alguma forma?

Absolutamente não. Claro, há algumas oportunidades na vida que eu tenho que dizer "não" para, eu. e., muitos compromissos sociais, situações estressantes, excesso de bebida, por causa da SOP. Mas não vejo isso como me segurando.

Eu também não posso lançar todos os meus cuidados sobre minha saúde pela janela, ou então meus sintomas de PCOS aparecerão imediatamente - inchaço, problemas digestivos, acne, fadiga, ansiedade. Quando me atenho à minha dieta e estilo de vida, eu prospero. Meus sintomas desaparecem completamente e eu me sinto incrível, como qualquer coisa é possível. Por sorte, eu sei que a estrutura exata que meu corpo precisa para funcionar no máximo é que não é um problema.

A sincronização do ciclo é uma maneira de eu seguir e apoiar o ritmo natural do meu corpo em vez de lutar contra ele.

O que o faz sentir sexy e confiante ao viver com SOP?

Tomando cuidado impressionante de mim mesmo. Dormir amplo, seguindo uma dieta baixa em carboidratos e com alto teor de gordura, exercícios regulares, sincronização de ciclos e auto-cuidados extremos fazem parte disso. Eu também tenho a certeza de me cercar de um grupo de amigos e familiares de apoio, que é uma das coisas mais importantes da vida. Você não pode fazer a vida sozinho.

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Você também mencionou no seu blog que coisas como banhos noturnos, diários e longas caminhadas ajudam você a lidar fisicamente e mentalmente com a SOP. Qual é o "changemaker" atual em que você confia para obter suporte com o seu dia a dia?

Eu amo a sincronização do ciclo. É uma maneira de viver sua vida de acordo com seu ciclo. Há quatro ciclos que as mulheres pré-menopáusicas passam por mês: menstruais, foliculares, ovulantes e lúteos.

Com cada fase existem certos exercícios, atividades, tipos de alimentos e encontros sociais que você deve planejar. A sincronização do ciclo é uma maneira de eu seguir e apoiar o ritmo natural do meu corpo, em vez de lutar contra ele.

É possível viver uma vida plena, linda e saudável com a PCOS. Saiba que você está no controle de seus sintomas.

Quais são as suas orientações ao fazer uma refeição amigável para PCOS?

Veggies, veggies, veggies. Tenho certeza de comer vegetais com quase todas as refeições. Além disso, proteínas de qualidade, como feijão, salmão, frango ou cordeiro alimentado com grama também são uma parte da minha dieta diária. Não tenho medo de gorduras: adoro manteiga de coco, manteiga de amêndoa, azeite e abacate, e tenho certeza de incorporar essas em cada refeição.

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Que conselho você daria às mulheres com PCOS?

É possível viver uma vida plena, linda e saudável com a PCOS. Saiba que você está no controle de seus sintomas.Uma vez que finalmente descobri que tinha PCOS e coloquei um nome para a minha série de sintomas, senti uma enorme onda de alívio e um pouco de depressão ao ler a doença.

Também exorto todas as mulheres, mas especialmente as que possuem SOP, a ler "WomanCode" de Alisa Vitti. Este livro mudou minha vida e me informou do meu próprio corpo de maneiras que nenhuma classe de saúde jamais poderia.

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Como outros podem ajudar a apoiar as mulheres que vivem com PCOS?

Ouça. Esteja lá para essa pessoa. Apoiá-los. Descobrir um tem PCOS pode trazer uma mistura de emoções, incluindo um pouco de um período escuro após o diagnóstico. Ouvir essa pessoa pode fazer toda a diferença.

Também exorto os familiares e os amigos a apoiar aqueles que possuem PCOS e seus novos estilos de vida saudáveis. Eu ouço as mulheres muitas vezes dizer o quão difícil é com os membros da família para seguir seu estilo de vida amigável para PCOS em torno de seus entes queridos.

Apoie-os e junte-se a eles se puder. Faça caminhadas com eles! Cozinhe juntos uma refeição saudável e caseira. Tire um fim de semana de beber. Vocês se sentiriam melhor!