Depressão e raiva: existe uma conexão?

Visão geral

Pontos-chave

1. A raiva pode ser um sintoma de depressão.
2. Seu médico pode ajudá-lo a gerenciar sua raiva e a tratar sua depressão.
3. Procure ajuda médica imediata se você sentir vontade de se machucar ou de outra pessoa.

Todos experimentam raiva em algum ponto de sua vida. Esses momentos geralmente são de curta duração. Às vezes, porém, a ira pode demorar. A raiva a longo prazo pode ser um sintoma de depressão. Os pesquisadores encontraram uma conexão entre sentimentos de raiva e depressão. Em um estudo mais antigo de 1998, pesquisadores observando pessoas com depressão observaram que um terço também experimentou episódios repentinos de raiva.

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Sintomas

Sintomas de raiva e depressão

A raiva é um sentimento que você tem que muitas vezes desaparece após um curto período de tempo. Os sintomas incluem:

• batimentos cardíacos rápidos
• aumento da pressão arterial
• raiva
• comportamento agressivo

A depressão é um sentimento consistente de tristeza profunda ou desesperança que dura por semanas ou mais. Os sintomas da depressão podem incluir:

• raiva
• sentimentos de confusão, tristeza ou desesperança
• perda de peso extrema ou ganho de peso
• perda de interesse em coisas que você normalmente desfruta
• perda de energia
• dores e dores inexplicáveis ​​do corpo (isto é, não são por causa de um acidente ou exercício)
• pensamentos de prejudicar a si mesmo ou acabar com a sua vida

Pessoas que experimentam raiva e depressão podem suprimir seus sentimentos de raiva. Alternativamente, eles podem ser mais propensos a mostrar sua raiva por agressão ou mesmo violência em relação a um ente querido, como um cônjuge. Procure ajuda imediata de emergência se começar a fantasiar sobre se machucar ou alguma outra pessoa.

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Diagnóstico

Devo ver um médico?

Veja o seu médico se você acha que está sofrendo depressão ou se tem sentimentos persistentes de raiva. Eles podem ajudar a determinar se você está enfrentando algo que vai desaparecer por conta própria ou se você precisa de tratamento adicional. A raiva também pode ser um sinal de outros distúrbios de saúde física ou mental. Ver o seu médico é a única maneira de descobrir.

Quando você entra para ver o seu médico, certifique-se de trazer uma lista de todas as suas preocupações para que você não se esqueça de nada. O seu médico irá discutir todas as mudanças no seu estilo de vida. Eles vão fazer perguntas sobre seus relacionamentos, trabalho, família e qualquer outra coisa que possa estar afetando seu humor. O seu médico quer saber se as suas emoções parecem acontecer de vez em quando ou se estiver com raiva todos os dias. Seja aberto com seu médico e responda suas perguntas com sinceridade. Eles estão lá para ajudar e precisarão saber tudo o que poderia estar causando sua raiva.

O seu médico também quer saber o seu histórico familiar para ver se alguém próximo a você tem um histórico de sintomas semelhantes.

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Tratamento

Tratamento para raiva e depressão

Se o seu médico sentir que seus episódios de raiva são desencadeados por situações específicas ou pessoas, as sugestões de tratamento podem incluir ficar longe do que desencadeia esses episódios. Seu médico pode sugerir mudanças de estilo de vida, como exercícios de respiração, você pode fazer se começar a sentir raiva. O seu médico também pode recomendar que você vá para o ar fresco ou uma caminhada rápida para limpar a mente. Essas coisas podem ajudá-lo a controlar sua raiva e tirar sua mente do que causou em primeiro lugar.

Se você sentir raiva continuamente por duas semanas ou mais e não parece desaparecer facilmente, talvez seja necessário tentar tratamentos adicionais. Seu médico pode recomendar ver um terapeuta de saúde mental. Eles podem trabalhar com você no gerenciamento e compreensão de sua raiva. Eles também podem ajudá-lo a gerenciar a depressão.

Se você está sofrendo depressão, seu médico pode prescrever medicamentos. Você pode ter que tentar vários medicamentos ou doses antes de encontrar um tratamento que funcione para você. Seja paciente e não pare de tomar medicamentos sem antes discutir com o seu médico.

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Perspectivas

Perspectivas

Se você acha que tem problemas para controlar a sua raiva ou a sua depressão torna a sua vida difícil, não lide com isso sozinho. Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares confiáveis ​​e seu médico. Pratique exercícios de liberação de estresse e tire todos os seus medicamentos conforme o seu médico lhe receitou.

Não há cura para a depressão. Mas com as ferramentas e suporte adequados, você pode gerenciar seus sintomas.

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Próximas etapas

Gerenciando sua depressão e raiva

Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas.

Encontre alguém com quem conversar: Falar com amigos confiáveis ​​ou membros da família podem ajudá-lo a entender melhor o que está sentindo. Você também pode preferir falar com pessoas com as quais você não está perto. Existem muitos grupos de suporte disponíveis. Seu médico deve poder recomendar um.

Adicione exercício à sua rotina diária: Pode ser difícil se sentir motivado para se exercitar quando está deprimido, mas o exercício pode ajudar a melhorar seu humor. Isso porque o exercício ajuda seu corpo a liberar endorfinas, um hormônio que faz com que você se sinta temporariamente bem. O exercício também pode melhorar seus padrões de sono.

Dormir o suficiente todas as noites: Concentre-se em dormir sete a oito horas por noite. Sentindo-se bem descansado pode ajudar a melhorar seu humor e motivação. Se você está tendo problemas para adormecer ou ficar dormindo, fale com seu médico. Eles podem precisar ajustar sua medicação ou prescrever temporariamente algo para ajudá-lo a dormir.

Passe o tempo fazendo coisas que você gosta: É importante fazer tempo para você. Planeje as atividades que você gosta, mesmo que seja algo tão simples como fazer uma caminhada ou fazer tempo para ler um livro. Ter algo agradável para aguardar também pode melhorar seu humor.

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A depressão é uma condição médica. Há coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas, mas é importante que você também veja um médico.