Como passar por pouco sono

Uma coisa engraçada acontece quando você não dorme o suficiente: sua mente começa a brincar de piadas cruéis em você. De repente, você tenta comer todos os donuts e biscoitos à vista. Você precisa de carboidratos apenas para confortar sua alma fria e exausta. Você também começa a encaixar os que você ama, e você fantasia sobre mergulhar em seus lençóis acima de tudo.

Sleep é Rainha. Mas também é pagar as contas. Não se preocupe, você pode passar o dia. Aqui estão alguns conselhos de coração a coração de algumas mulheres muito poderosas sobre ganhar na vida, mesmo quando você não ganha no sono.

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Concentre-se em seu porque

Michelle Lentz, 31, policial do Departamento de Polícia de Greenville na Carolina do Sul, teve que trabalhar horas extras durante os protestos ocorridos. Na época, ela ainda estava amamentando sua filha de 7 meses. "Essa também foi a minha primeira experiência em ter que pular uma sessão de bombeamento por causa do trabalho, e não foi confortável, especialmente ao usar um colete balístico", diz ela.

E, apesar de estar esgotada e nem sequer confiar no café para ajudá-la a funcionar, ela diz que focar no trabalho importante que ela estava ajudando a mantê-la em marcha.

"Espero inspirar na minha filha (e futuras crianças) que ser honesto e trabalhador são ótimos traços em qualquer profissão, seja de aplicação da lei, contabilidade ou de outra forma", explica Lentz. "Espero que ela nunca sinta que ela é incapaz de trabalhar porque ela é uma mulher, e que posso mostrar a ela como ser bem sucedida em tudo o que ela pensa", diz ela.

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Darn it, eu acho que é uma ótima razão para espreitar o sono aqui e ali.

Não tem vergonha de fazer o que você precisa para sobreviver

Não há revestimento de açúcar em algumas realidades de vida no turno da noite. Por exemplo, Clair McLafferty, de 28 anos, é um barman de Birmingham, Alabama, The Marble Ring e autor de "The Classic & Craft Cocktail Recuse Book". "Ela diz que seu trabalho é" brutal "em seu corpo.

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As pedágios físicos e emocionais de lidar com pessoas e seus problemas - às vezes em que a maioria das pessoas está dormindo - não é uma tarefa fácil. McLaffer encontra que é preciso muito trabalho para acalmar seu cérebro depois de uma mudança.

Ela tenta se conectar com seus entes queridos e amigos para as datas do almoço, mas descobriu que, quando se trata de fazer o que ela tem a fazer para se recuperar e passar por sua agitada agenda (ela também é escritora e professora de matemática), ela não tem dúvidas sobre reivindicar seu tempo sozinho.

"Gastar quantidades significativas de tempo com as pessoas pode ser difícil", explica McLafferty. "Embora eu seja um barman, sou realmente um introvertido muito extrovertido, então uma noite de movimento sem interrupção e interação social profissional pode estar drenando."

No dia seguinte a uma mudança, ela prefere passar a maior parte do tempo sozinha fazendo atividades que não exigem nada acima do mínimo de interação humana. Embora seja difícil manter relacionamentos, ela diz que é importante reconhecer o que você precisa para sobreviver quando você está fugindo.

Eu finalmente achei que a falta de sono não me mataria. Claro, meu relógio biológico está irremediavelmente danificado, mas vou sobreviver.

Apenas diga 'feche'

Galia Peled, 57, de Detroit, é uma mulher que sabe o que é a privação do sono. Não só Peled tem seis filhos, é uma enfermeira-parteira que lidou com centenas de nascimentos no meio da noite ao longo de sua carreira de 25 anos. (Bebês não se importam se você está cansado, sejamos reais.)

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Peled, que viveu em Jerusalém desde 1977, tem um pouco convencional - mas o que ela diz é eficaz - maneira de lidar com a vida ao ter um trabalho que exige, basicamente, nenhum horário de sono consistente:

Você apenas diz que se desfaz e aceita que essa é a sua vida.

Depois de começar a trabalhar como parteira após o nascimento de seu segundo filho, ela começou um passeio maluco onde "nunca sentiu muito equilíbrio". "Ela trabalharia a noite inteira, tentando dormir um pouco antes de pegar seus filhos da escola ou da creche por 1 p. m., em seguida, alimentá-los.

Aqueles anos foram um borrão gasto tentando sobreviver. A mãe exausta e enfermeira-parteira dedicada adormeceu várias vezes voltando para casa depois do trabalho, mesmo dirigindo a estrada uma vez.

"Houve muito estresse por muitos anos", explica Peled. Infelizmente, não houve solução fácil para o problema dela. Ela não podia dormir o suficiente porque a realidade de sua vida e trabalho não a deixava. Mas ela amava os dois, então ela finalmente diz que ela teve um momento decisivo.

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"Eu finalmente achei que a falta de sono não me mataria", ela explica. "Meu relógio biológico estava irremediavelmente danificado, mas isso estava certo e eu sobreviveria! Uma vez que aceitei e não lutei, era fácil navegar. "

Ela continuou aprendendo a se ajustar para dormir três a quatro horas, com as vezes mesmo que pequena quantidade fosse interrompida. Ela parou de pegar lutas com o marido, porque ela estava irritada. "Quando aceitei, comecei a fluir e tudo melhorou", diz ela simplesmente.

Concentre-se no básico

Ouça, quando você está apenas passando o dia e você alcançou esse estágio de eu-estou tão cansado-cansado-mesmo-meu-osso-cansado (se você Estive lá, você sabe exatamente do que estou falando), você precisa celebrar as pequenas vitórias na vida. Coisas como a sensação de lençóis frescos, uma boa refeição quente e, um, escovar os dentes?

"Eu sei que isso parece grosseiro, mas sempre tive a tentação de abandonar meus dentes porque estava muito cansada", admite Peled. Então, naquela manhã, quando lembrou de escovar os dentes, ela se entregou os parabéns que ela mereceu."Eu sempre fiquei tão feliz que eu escovei os dentes", diz ela. "Essa foi a minha pequena concessão ao autocuidado. "

Realmente são as pequenas coisas, certo?

Publicidade Publicidade Se você precisa trabalhar durante a noite, pequenas coisas ajudam imensamente. Tente comer refeições ligeiras em vez de carboidratos e açúcar.

Faça um objetivo para se sentir um pouco menos horrível

Talvez um ciclo de sono de sono perfeitamente equilibrado nunca acontecerá no estágio da vida em que você está agora. Às vezes, você não está apenas durmando o suficiente e não existe uma maneira real de contorná-lo no momento. Mas você pode se concentrar em algumas maneiras que pode sugar apenas um pouco menos.

"Quando trabalhei durante a noite, nunca senti como se estivesse vivendo uma vida equilibrada", admite Mary Justine Sauer, na época, trabalhando em um hospital de saúde mental quando tinha 25 anos. "Não importa o quanto eu durma, eu ainda senti como se estivesse vivendo em uma névoa perpétua de exaustão. "

Ainda assim, o trabalhador da saúde - turn-writer de Kansas City, Missouri, diz que se concentrou em descobrir as principais coisas que ela precisava, que fizeram a diferença em" não sentir o pior a cada dia ". "As coisas pequenas ajudaram imensamente, como comer refeições ligeiras durante a noite em vez de carboidratos e açúcar e tratar suas manhãs como uma rotina para dormir, lendo um pouco ou tomando um banho quente.

Ela talvez não estivesse pronta para enfrentar o mundo, mas pelo menos ela poderia enfrentar o dia sentindo apenas um pequenino um pouco melhor.

Basicamente, você é o Bunny Energizer, mas não há nenhuma bateria envolvida.

Faça como o coelho Energizer e apenas continue mexendo

Pauline Campos, 39, é uma mãe gemina de Minnesota com base em Minnesota de 10 anos de idade. Sua filha tem TDAH, ansiedade e insônia, e todos eles a impedem de dormir o suficiente. Campos eventualmente tomou a decisão de simplesmente rolar com ele.

"Eu digo às pessoas que o TDAH é minha superpotência", diz ela. "Eu raramente tenho o sono que eu preciso, e sempre que tento implementar uma hora de dormir programada, o universo ri e eu de repente tenho um prazo que requer uma noite total. "

O escritor freelancer também abriga sua filha para casa, então seu trabalho é muitas vezes limitado ao meio da noite, quando a filha está dormindo. Se ela achar que seu trabalho é mantê-la no passado 4 a. m., ela diz que é quando ela toma a decisão de permanecer acordada durante todo o dia seguinte.

"Eu uso impulso para continuar avançando e tentar sentar o mínimo possível", diz Campos. "Se eu continuar focado no que eu preciso fazer, posso continuar até que eu possa tentar uma melhor noite de sono. Basicamente, eu sou o coelho Energizer, exceto que não há nenhuma bateria envolvida. "

Bam, disse o suficiente. Para sobreviver a vida com pouco sono, talvez apenas faça como o Bunny Energizer e continue. Apenas não esqueça de recarregar suas baterias de vez em quando, OK?

Chaunie Brusie é uma enfermeira registrada com experiência em cuidados intensivos, cuidados de longa duração e enfermagem trabalhista e de parto. Ela mora em Michigan com sua família e adora viajar, ler, escrever e sair com seus quatro filhos jovens.Ela com prazer limpa o jantar todas as noites porque o marido é um cozinheiro fabuloso e, uma vez, arruinou uma pizza congelada. Ela faz blogs sobre maternidade, escrita freelance e vida em chauniebrusie. com.