Tratamentos de fibromialgia: 13 maneiras de aliviar a dor

Fibromialgia e dor

A fibromialgia (FM) é uma condição que causa dor musculoesquelética, fadiga e sensibilidade localizada. A causa da FM é desconhecida, mas a genética pode desempenhar um papel. Os sintomas podem se desenvolver após:

• estresse psicológico
• trauma físico
• uma lesão
• uma doença

Outros sintomas podem incluir depressão, má concentração e dores de cabeça.

Tratar dor, fadiga e outros sintomas é a chave. Felizmente, várias opções estão disponíveis para ajudar a aliviar e gerenciar os sintomas de FM e melhorar sua qualidade de vida.

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Trate a dor

Formas de tratar dor de fibromialgia

A dor de FM pode ser menor ou grave o suficiente para interferir nas atividades diárias. Felizmente, o tratamento pode ajudar a controlar a dor.

1. Alívio da dor

A medicação é uma opção para reduzir a dor de FM. O seu médico pode recomendar analgésicos de venda livre (OTC), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno sódico. Esses medicamentos podem ajudar:

• reduzir a inflamação
• minimizar dores musculares
• melhorar a qualidade do sono

2. Antidepressivos

Estes podem ajudar a aliviar a dor e a fadiga. Discuta os possíveis efeitos colaterais do uso de antidepressivos para FM com seu médico. Para algumas pessoas, os antidepressivos podem causar uma variedade de efeitos colaterais desagradáveis, tais como náuseas, ganho de peso e perda de desejo sexual.

3. Anticonvulsivantes

Estes medicamentos convulsivos também podem ajudar a reduzir a dor. A U. S. Food and Drug Administration aprovou a pregabalina (Lyrica), a primeira droga anti-convulsão para o tratamento FM. A gabapentina, que reduz a dor do nervo, pode ser sugerida. Mas estes medicamentos vêm com possíveis efeitos colaterais, incluindo:

• tonturas
• aumento de peso
• inchaço
• boca seca

4. Yoga

A pesquisa mostrou que pessoas com FM que participaram de aulas de ioga experimentaram um humor melhorado e menos dor e fadiga. As aulas incluíram:

• propostas gentis
• meditação
• exercícios de respiração
• discussões em grupo

Tente tomar uma aula de ioga. A prática aumenta a força muscular, incorpora meditação e ensina diferentes técnicas de relaxamento. Apenas certifique-se de deixar o instrutor saber sobre sua condição, para que eles possam ajustar as poses conforme necessário.

5. Acupuntura

Você pode tentar a acupuntura para alívio da dor. Envolve picar a pele com agulhas para:

• promover auto-cura natural
• encorajar uma mudança no fluxo de sangue
• alterar os níveis de neurotransmissores em seu cérebro
• tratar uma variedade de condições de saúde, como dor crônica < 999> Um estudo no Journal of Rehabilitative Medicine descobriu que as pessoas com FM que receberam acupuntura se beneficiaram de alívio da dor por pelo menos dois anos, em comparação com aqueles que não o fizeram. Para aqueles que não podem tolerar as agulhas, a acupressão pode ser uma opção.

Os riscos da acupuntura incluem dor, sangramentos menores e hematomas após o tratamento. Certifique-se sempre de que o seu acupunturista tenha licenciado para diminuir o risco de infecção por agulhas não esterilizadas.

6. Terapia física

As técnicas de terapia física visam melhorar sua amplitude de movimento e fortalecer os músculos. Isso também pode ajudar a reduzir a dor FM. Seu terapeuta adaptará um programa para ajudar a gerenciar sintomas específicos. Eles também podem ensinar técnicas de autocuidado, incluindo a educação FM, para ajudá-lo a gerenciar a fadiga e a dor por sua conta. A pesquisa mostra que a educação em gerenciamento de dor pode levar a um aumento do desempenho durante o exercício.

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Tratar a fadiga Como posso tratar a fadiga da fibromialgia?

A fadiga é um sintoma comum de fibromialgia. Você pode acordar nas manhãs cansado, apesar de dormir durante a noite. Atividades diárias simples podem ser exaustivas. As opções para tratar fadiga FM incluem:

7. Vitamina D

As pessoas com FM geralmente apresentam níveis baixos de vitamina D. Em um estudo de 2013, os pesquisadores descobriram que as pessoas com FM se sentiam fisicamente melhores e experimentaram menos fadiga quando tomaram suplementos de vitamina D. Converse com o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina D, pois pode ser tóxico demais.

8. Exercício

O exercício também é uma maneira eficaz de combater o cansaço e melhorar seus níveis de energia. O exercício aumenta a produção cerebral de endorfinas, melhora o sono e reduz a depressão. Atividades sugeridas para pessoas com FM incluem caminhadas, ciclismo e natação. Para alguns, começar com dificuldade é difícil com dor generalizada; Comece lento e aumente gradualmente. Embora este artigo apresenta opções para considerar a tentativa, o exercício é a única solução que continua a mostrar benefícios em ensaios controlados.

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Alternativas

Quais são outros tratamentos alternativos para a fibromialgia?

Você pode incorporar tratamentos alternativos para aliviar os sintomas de FM. Converse com seu médico sobre as seguintes opções.

9. Maconha medicinal

A maconha medicinal pode aliviar os sintomas da fibromialgia. Um estudo descobriu que as pessoas com FM que tomaram cannabis medicinal experimentaram:

uma redução da dor e rigidez

• relaxamento aumentado
• aumento da sonolência
• sentimentos de bem-estar
• melhoria da saúde mental <999 > Mais pesquisas são necessárias sobre os benefícios da maconha medicinal para FM. Os efeitos colaterais podem incluir julgamento e concentração não focados, e os efeitos a longo prazo precisam de mais pesquisas.
• 10. Biofeedback

Biofeedback é sobre como aprender a controlar as funções do seu corpo. Isso pode ajudar a reduzir a tensão muscular e dor FM. Não há efeitos colaterais associados a esta técnica, mas algumas pessoas podem se sentir sobrecarregadas ou esgotadas após uma sessão. Fale com seu médico para ver se você é um bom candidato para biofeedback.

11. Tai chi

Esta técnica mente-corpo envolve respiração profunda, meditação e movimentos controlados. Tai Chi pode melhorar a força muscular, equilíbrio e resistência. Não é extenu, mas você pode desenvolver músculos doloridos ou entorses se você exagerar.

12. Massagem terapêutica

As massagens podem relaxar os músculos, melhorar a amplitude de movimento e reduzir o estresse e a ansiedade. Você pode experimentar hematomas temporários, inchaço e dor se o seu terapeuta aplicar muita pressão.

13. Terapia cognitivo-comportamental (CBT)

A base da CBT é sobre ajudar as pessoas a estabelecer metas realistas. Os pacientes trabalham na identificação de padrões de pensamento disfuncionais e no desenvolvimento de técnicas para gerenciar pensamentos negativos. As técnicas que você aprende através da TCC podem ajudar a reduzir ou minimizar sua dor FM.

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Ensaios clínicos

Que novos tratamentos estão em desenvolvimento?

Os ensaios clínicos são cruciais para desenvolver novos tratamentos e medicamentos para certas condições. Participar em ensaios clínicos fornece informações inestimáveis ​​para pesquisadores que estão aprendendo mais sobre FM e dor crônica. Visite Center Watch para encontrar um ensaio clínico perto de você, se você estiver interessado em participar.

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Takeaway

Takeaway

A fibromialgia pode ser uma condição vital que causa dor, fadiga e ternura. Embora não haja uma única causa, existem muitas opções de tratamento disponíveis para aliviar a dor FM. Fale com o seu médico sobre as opções. Da medicação à fisioterapia, há muitos tratamentos a serem testados, se não funciona para você. Você ainda pode viver uma vida saudável e ativa com FM.