Manjericão sagrado: benefícios para o seu cérebro e seu corpo

Não é seu manjericão básico

Manjericão Sagrado (Ocimum tenuiflorum) não é como o manjericão doce no molho de marinara da sua mãe ou a erva tailandesa que você usa para saborear um vapor tigela de pho. Esta planta de folhas verdes, também conhecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é nativa do Sudeste Asiático. Tem uma história dentro da medicina indiana como um tratamento para muitas condições, de doenças oculares a torundas.

um dos sistemas médicos mais antigos do mundo. O medicamento aórtico foi originário da Índia há mais de 3 000 anos. É uma abordagem holística da saúde e da medicina que se concentra em dieta, desintoxicação e ervas para equilibrar o corpo.

Das folhas para a semente, o manjericão sagrado é considerado um tônico para o corpo, a mente e o espírito. Recomenda-se diferentes partes da planta para tratar diferentes condições:

• Use suas flores frescas para bronquite.
• Use as folhas e as sementes, com pimenta preta, para a malária.
• Use toda a planta para diarréia, náuseas e vômitos.
• Use a forma de pastilhas e pomadas para eczema.
• Use um extrato de álcool para úlceras no estômago e doenças oculares.
• Use um óleo essencial feito das folhas para picadas de insetos.

Muitos estudos apoiam o uso de toda a planta de manjericão sagrado para uso humano e seu valor terapêutico. O valor nutricional também é alto, pois contém:

• vitamina A e C
• cálcio
• zinco
• ferro
• clorofila

Sempre fale com o seu médico antes de tomar suplementos. Como muitos suplementos, o manjericão sagrado não é aprovado como tratamento de primeira linha. Também pode interagir com medicamentos que você já está tomando.

Leia mais para saber por que o manjericão sagrado é chamado de "Rainha das Ervas". "

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Benefícios cerebrais

Reduza o estresse e a ansiedade

Todas as partes da planta do manjericão sagrado atuam como adaptogen. Um adaptogen é uma substância natural que ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse e promove o equilíbrio mental. O conceito de adaptogen é uma abordagem holística. Mas pesquisas científicas mostram que o manjericão sagrado tem propriedades farmacológicas para ajudar sua mente a lidar com muitos tipos de estresse.

A fonte do seu estresse pode ser:

• química
• física
• infecciosa
• emocional

No caso do estresse físico, o manjericão sagrado é conhecido por aumentar a resistência em animais. Os animais que tiveram extratos de folha de manjericão sagrados e passaram por cenários de estresse induzidos pelo meio ambiente mostraram:

• metabolismo melhorado
• tempo de natação melhorado
• menos danos nos tecidos
• menores níveis de estresse em ambientes altos

estudos de humanos e animais viu

• estresse
• problemas sexuais
• problemas de sono
• esquecimento
• exaustão

De acordo com o Journal of Ayurveda e a Medicina Integrativa, o manjericão sagrado tem propriedades antidepressivas e anti-ansiedade comparáveis ​​ao diazepam e drogas antidepressivas.Esses estudos examinaram as folhas. Um estudo descobriu que as pessoas que levaram 500 miligramas (mg) de extrato de manjericão sagrado cada dia sentiram-se menos ansiosas, estressadas e deprimidas. As pessoas também se sentiram mais sociais.

A rainha das ervas Tulsi, também conhecida como manjericão sagrado, é a "Rainha das Ervas" da Índia, "A Incomparável", e a "Medicina Mãe da Natureza". "Muitos referem-se a ele como o" elixir da vida "porque se diz que promove bem-estar e longevidade.

Os praticantes ayurvédicos recomendam beber manjericão sagrado como chá usando as folhas. E uma vez que não tem cafeína, está tudo bem e até mesmo recomendado para beber diariamente. O ato de beber chá pode ser ritualístico e calmo como yoga. Ele promove pensamentos claros, relaxamento e uma sensação de bem-estar.

Mas se o sabor amargo e picante do manjericão não é sua xícara de chá, um suplemento em forma de pílula ou como um extrato de álcool está disponível. Há menos risco de contaminação ao tomar uma erva na forma natural.

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Benefícios corporais

Estimule e vitalize seu corpo

O manjericão sagrado também é alto em anti-oxidantes e ajuda a desintoxicação do seu corpo. Estudos mostram que o manjericão sagrado pode proteger seu corpo contra substâncias químicas tóxicas. Também pode prevenir o câncer, reduzindo o crescimento de células cancerosas.

Proteger contra infecção e tratar feridas

Os extratos feitos de suas folhas são pensados ​​para aumentar a velocidade e força de cicatrização de feridas. O manjericão é:

• antibacteriano
• antiviral
• antifúngico
• antiinflamatório
• analgésico (analgésico)

Algumas pessoas usam mesmo manjericão sagrado após a cirurgia para curar e proteger suas feridas. O manjericão sagrado aumenta a força de ruptura da ferida, tempo de cura e contração. Breaking strength refere-se à quantidade de pressão ou peso que uma ferida pode levar antes de quebrar.

A pesquisa mostra que o manjericão sagrado pode trabalhar contra infecções e feridas, tais como:

• úlceras na boca
• quelóides
• cicatrizes aumentadas
• acne

Abaixe o açúcar no sangue

Se você possui prediabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta do manjericão sagrado podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue. Ensaios em animais e humanos mostraram que o manjericão sagrado pode ajudar a prevenir sintomas de diabetes, tais como:

• aumento de peso
• hiperinsulinemia ou excesso de insulina no sangue
• colesterol alto
• resistência à insulina
• hipertensão <999 > Nesses estudos, os ratos que receberam o extrato de manjericão sagrado viram uma diminuição de 24 por cento no açúcar no sangue após 30 dias. O açúcar no sangue em ratos que foram alimentados com folhas de manjericão sagrado também diminuiu após um mês.

Fale com seu médico antes de adicionar manjericão sagrado à sua dieta. Se você já está tomando medicamentos para controlar o açúcar no sangue, ele pode baixar seus níveis de açúcar no sangue ainda mais.

Abaixe seu colesterol

Uma vez que o manjericão sagrado alveja o estresse metabólico, ele também pode ajudar com a perda de peso e os níveis de colesterol. Estudos em animais viram mudanças significativas nas moléculas de gordura de coelhos quando comeram folhas de manjericão sagradas. Eles apresentaram menor colesterol "ruim" (LDL-colesterol) e maior colesterol "bom" (HDL-colesterol).

Um estudo em um animal descobriu que o óleo no manjericão sagrado (eugenol) reduz os níveis de colesterol induzido pelo estresse.Houve uma redução do colesterol total no rim, fígado ou coração em ratos com e sem diabetes depois de comerem pó de folha de manjericão sagrado.

Facilidade de inflamação e dor nas articulações

Imagine ser capaz de enfrentar estresse, ansiedade e inflamação com uma chávena relaxante de chá feita com as folhas do manjericão sagrado. Como um adaptogen com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o manjericão sagrado fornece todos esses benefícios. Pode até ajudar pessoas com artrite ou fibromialgia.

Proteja seu estômago

O manjericão sagrado pode contrariar os efeitos das úlceras induzidas pelo estresse. Naturalmente, aumenta a defesa do seu estômago por:

diminuindo o ácido do estômago

• aumentando a secreção de muco
• aumentando células de muco
• prolongando a vida das células do muco
• Muitas drogas para úlceras pépticas têm efeitos colaterais e podem causar desconforto em algumas pessoas. O manjericão sagrado pode ser uma alternativa preferida. Um estudo em animais mostrou que 200 mg de extrato de manjericão sagrado reduziram tanto o número quanto o índice de úlceras significativamente em dois terços dos animais.

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Como usar

Adicionando manjericão sagrado ao seu autocuidado

Os suplementos de extrato de manjericão sagrado estão disponíveis em forma de pílula ou cápsula. A dose sugerida varia de 300 mg a 2 000 mg por dia para fins preventivos gerais. Quando usado como tratamento, a dosagem recomendada é de 600 mg a 1, 800 mg, tomado em doses múltiplas ao longo do dia. Todas as partes da planta podem ser usadas em suplementos e pomadas tópicas.

O óleo essencial do manjericão sagrado é destilado de folhas e flores da planta.

Você também pode fazer o chá de manjericão sagrado usando as folhas, flores ou pó de folhas secas. A erva também pode ser usada para fazer chá recém-fabricado colocando 2-3 colheres de chá de manjericão sagrado em uma xícara de água fervente e deixando-a íngreme por 5-6 minutos.

As folhas também são comumente usadas na culinária, embora algumas pessoas comam as folhas cru. O manjericão sagrado tem um sabor picante e amargo.

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Cuidado

Uso seguro

Certifique-se sempre de falar com seu médico antes de incorporar manjericão sagrado ou qualquer outro suplemento na sua dieta. Não há pesquisa suficiente para recomendar o uso para bebês, crianças e mulheres grávidas ou amamentando. Processamento, qualidade, pureza e eficácia de ervas ou suplementos não são monitorados pela FDA.

Compre o manjericão sagrado de uma fonte respeitável que cresceu organicamente em um ambiente rural, não poluído. O manjericão sagrado crescido em uma área poluída pode conter o dobro da toxicidade.

Nenhum efeito colateral negativo foi relatado durante ensaios clínicos em humanos. No entanto, você deve evitar manjericão sagrado se estiver amamentando, grávida ou tentando conceber. Estudos em animais mostraram que o manjericão sagrado pode afetar a fertilidade e estimular as contrações uterinas.