Hiperlordose: tratamento, prevenção e mais

O que é hiperlordose?

As espinhas humanas são naturalmente curvas, mas muita curva pode causar problemas. A hiperlordose é quando a curva interna da coluna na parte inferior das costas é exagerada. Esta condição também é chamada de swayback ou saddleback.

A hiperlordose pode ocorrer em todas as idades, mas é raro em crianças. É uma condição reversível.

Continue lendo para aprender sobre os sintomas e causas da hiperlordose e como é tratado.

anuncioPublicidade

Sintomas

Quais são os sintomas da hiperlordose?

Se você tem hiperlordose, a curva exagerada da coluna vertebral fará com que seu estômago empurre para a frente e sua parte inferior para empurrar para fora. Do lado, a curva interna da coluna vertebral parecerá arqueada, como a letra C. Você pode ver o C arqueado se você olhar para o seu perfil em um espelho de corpo inteiro.

Você pode ter dor nas costas ou dor no pescoço, ou movimento restrito. Há evidências limitadas que conectam a hiperlordose à dor lombar, no entanto.

A maioria das hiperlordoses é leve, e suas costas permanecem flexíveis. Se o arco nas costas estiver rígido e não se afastar quando você se inclina para a frente, pode haver um problema mais grave.

Causas

O que causa hiperlordose?

A má postura é a causa mais freqüente de hiperlordose. Outros fatores que podem contribuir para a hiperlordose são:

obesidade
usando sapatos de salto alto por períodos prolongados
lesão na coluna
doenças neuromusculares
raquitismo
sentado ou parado por longos períodos
músculos do núcleo fraco

Para as mulheres grávidas, um estudo de 2007 descobriu que a hiperlordose é a forma como a coluna vertebral feminina evoluiu para se ajustar ao peso adicional do bebê.

Você pode verificar sua postura com um teste simples:

Levante-se diretamente contra uma parede. Mantenha suas pernas afastadas e seus calcanhares a cerca de 2 polegadas da parede.
Sua cabeça, ombros e parte inferior devem tocar a parede. Deve haver espaço suficiente para deslizar a mão entre a parede e a parte inferior das costas.
Com hiperlordose, haverá mais do que um espaço de mão entre a parede e as costas.

AnúncioPublicidadePublicidade

Procure ajuda

Quando você vê um médico para hiperlordose?

A maioria dos casos de hiperlordose não requer cuidados médicos especiais. Você pode corrigir sua postura por conta própria. Você precisará fazer alguns exercícios e trechos regulares para ajudar a manter uma boa postura.

Se você tem dor ou sua hiperlordose é rígida, consulte um médico para determinar a causa. Dependendo do diagnóstico, seu médico pode encaminhá-lo para um especialista de volta ou um fisioterapeuta. Às vezes, a hiperlordose pode ser um sinal de nervo comprimido, perda de osso na coluna vertebral ou disco danificado.

O seu médico irá fazer um exame físico.Eles vão te perguntar quando sua dor começou e como ela afetou suas atividades diárias.

O seu médico também pode tomar raios-X ou outras imagens da coluna vertebral para ajudar no diagnóstico. Você também pode ter um exame neurológico e outros testes.

Tratamento

Que tipos de tratamento estão disponíveis para hiperlordose?

Seu plano de tratamento dependerá do diagnóstico do seu médico. Na maioria dos casos, o tratamento será conservador. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária.

O tratamento conservador pode incluir:

remédios sem receita médica para dor, como acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve)
um programa de perda de peso
físico terapia

Crianças e adolescentes com hiperlordose podem precisar usar uma cinta para orientar o crescimento da coluna vertebral.

Exercícios para tentar

Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Eles também podem dar-lhe um conjunto de exercícios para fazer por conta própria para ajudar sua postura.

Saiba mais: 5 trechos para dor de côncavo durante a gravidez »

Existem muitos tipos de exercícios e trechos para escolher, dependendo da sua idade e do seu nível de aptidão física. Yoga e cadeira de ioga são boas escolhas. O importante é desenvolver uma rotina de exercícios que você possa seguir. Você também deve estar ciente de manter uma boa postura quando sentado, em pé ou se envolver em atividades.

Aqui estão alguns exercícios de postura simples que não requerem nenhum equipamento:

Mova seus ombros para frente e para cima em direção aos ouvidos e, em seguida, volte para baixo, empurrando para suas costas.
Estique os braços para fora em seus lados na altura dos ombros e role-os em pequenos círculos.
De pé, agachado como se estivesse sentado em uma cadeira.
De pé alto, coloque uma mão sobre sua orelha. Descansa a outra mão e arme plana ao seu lado. Incline-se na direção oposta à orelha coberta.

Saiba mais: exercícios de núcleo e quadril para corrigir a postura de lordose »

Anúncio Publicidade

Perspectivas

Qual é a perspectiva da hiperlordose?

A maioria das hiperlordoses é o resultado de uma postura fraca. Depois de corrigir sua postura, a condição deve se resolver.

O primeiro passo é estar ciente de sua postura durante sua rotina diária normal. Uma vez que você sabe o que parece estar parado e sentar-se corretamente, continue assim. Você deve ver os resultados imediatamente, mesmo que pareça estranho no começo.

Desenvolva uma rotina de exercícios e alongamentos que você faz diariamente. Consulte o seu médico se não tiver certeza sobre o nível apropriado de atividade para você.

Leia lembretes para se sentar ou ficar em pé. Peça a seus amigos e familiares para lhe dizer quando eles vêem você se encolher ou encurralar no seu computador.

Boa postura leva vigilância até se tornar automática.

Anúncio

Prevenção

O que você pode fazer para prevenir a hiperlordose?

Muitas vezes, você pode prevenir a hiperlordose praticando a postura correta. Manter a coluna vertebral corretamente alinhada impedirá o estresse no pescoço, nos quadris e nas pernas que possam levar a problemas mais tarde na vida. Aqui estão algumas dicas para ajudar a evitar esta condição:

Se você está preocupado com o controle de peso, comece um programa de perda de peso.Converse com seu médico se precisar de ajuda para começar.
Se você se sentar muito durante o dia, faça pequenas pausas para se levantar e esticar.
Se você tem que suportar por um longo tempo, troque periodicamente seu peso de um pé para o outro, ou de seus calcanhares para os dedos dos pés.
Sente-se com os pés baixos no chão.
Use um travesseiro ou uma toalha enrolada para suportar a parte inferior das costas quando estiver sentado.
Use sapatos confortáveis e de salto baixo.
Pegue um programa de exercícios à sua escolha.

Anúncio Publicidade

Durante a gravidez: Q & A