Beber Suco de salmoura: benefícios saudáveis
Índice:
- 1. Isso acalma cãibras musculares
- 2. Isso ajuda você a ficar hidratado
- 3. É um auxiliar de recuperação livre de gordura
- 4. Não vai prejudicar o seu orçamento
- 5. Contém antioxidantes
- 6. Pode suportar seus esforços de perda de peso
- 7. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
- 8. Isso aumenta a saúde intestinal
- 9. Dill é saudável
- 10.Dulce sua respiração
- Próximas etapas
No início, beber suco de salmoura pode soar meio grosseiro. Mas há vários motivos para considerá-lo.
Os atletas têm bebido esta bebida salgada por anos. Os especialistas não conheciam todos os motivos pelos quais o suco de pepino era bom para beber depois de se exercitar. Eles simplesmente sabiam que parecia ajudar a aliviar cópses.
Eles estavam certos. Parece ajudar com cãibras musculares, mais mais. Veja aqui 10 benefícios saudáveis de beber suco de salmoura.
Publicidade PublicidadeCólicas musculares
1. Isso acalma cãibras musculares
Os homens desidratados experimentaram alívio mais rápido das cãibras musculares depois de beberem suco de salmoura, de acordo com um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise.
Cerca de 1/3 xícara de suco de pepino é tudo o que levou para ter esse efeito. O suco de salmoura aliviou as cólicas mais do que beber a mesma quantidade de água. Também ajudou mais do que não beber nada.
Isso pode ser porque o vinagre no suco de pepino pode ajudar com alívio rápido da dor. O vinagre pode ajudar a parar os sinais nervosos que fazem cãibras dos músculos cansados.
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Hidratação
2. Isso ajuda você a ficar hidratado
Para a maioria das pessoas, beber água para hidratação após um treino está bem. A água é provavelmente tudo o que você precisa se você estiver exercitando moderadamente ou por uma hora ou menos.
Mas é uma história diferente se você estiver exercitando duro, exercitando por mais de uma hora de cada vez, ou se exercitando em climas quentes.
Beber algo com sódio e potássio pode ajudá-lo a obter hidratação mais rápida. O sódio é um eletrólito que você perde ao suar. O potássio é outro eletrólito perdido no suor.
O suco de salmoura contém muito sódio. Também possui algum potássio. Após uma sessão de exercícios suada ou prolongada, beber um pouco de suco de pepino pode ajudar seu corpo a recuperar seus níveis normais de eletrólitos mais rapidamente.
Assistindo a sua ingestão de sódio ou em uma dieta com baixo teor de sódio? Certifique-se de verificar com seu médico e nutricionista sobre suco de pepino antes de beber.
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AnúncioPublicidadePublicidadeAjuda de recuperação
3. É um auxiliar de recuperação livre de gordura
Se você está tentando perder peso, você provavelmente não está muito animado com o consumo de bebidas esportivas com alto teor calórico.
Ainda é um bom plano para substituir os eletrólitos perdidos depois de exercitar-se forte, por um longo período de tempo ou por um clima quente. Além disso, se seus músculos são cólicas, você provavelmente vai querer alívio o mais rápido possível.
Suco de salmoura para o resgate! O suco de salmoura não contém gordura, mas pode ter algumas calorias. Pode ter entre zero a 100 calorias por porção de 1 xícara. A quantidade de calorias depende do que está na solução de decapagem.
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Orçamento
4. Não vai prejudicar o seu orçamento
Se você já come picles regularmente, você não precisa gastar dinheiro em bebidas esportivas. Mesmo que você não coma picles, você ainda pode escolher suco de salmoura como uma alternativa econômica para bebidas de ginástica mais caras.
Você também pode comprar sucos de pepino comercialmente preparados comercializados como bebidas esportivas. Eles custam mais do que beber o que resta no seu frasco de pepino quando todos os picles desapareceram. O lado positivo é que você saberá lendo o rótulo de nutrição o que você está recebendo em cada serviço.
Anúncio PublicidadeAntioxidantes
5. Contém antioxidantes
Suco de salmoura tem quantidades significativas de vitaminas C e E, dois antioxidantes chave. Os antioxidantes ajudam a proteger seu corpo de moléculas prejudiciais chamadas radicais livres. Todo mundo fica exposto aos radicais livres, por isso ter uma boa quantidade de antioxidantes em sua dieta é uma boa idéia.
As vitaminas C e E também ajudam a aumentar a função do sistema imunológico, entre outros papéis que desempenham no seu corpo.
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AnúncioPerda de peso
6. Pode suportar seus esforços de perda de peso
O suco de salmoura contém muitos vinagre. Consumir um pouco de vinagre todos os dias pode ajudá-lo a perder peso, conforme relatado em Biociências, Biotecnologia e Bioquímica.
Após 12 semanas, os participantes do estudo que consumiram cerca de 1/2 onça ou 1 onça de vinagre diariamente perderam mais peso e gordura do que aqueles que não consumiram nenhum vinagre.
Anúncio PublicidadeNíveis de açúcar no sangue
7. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
Um estudo publicado no Journal of Diabetes Research mostrou os efeitos de consumir uma pequena porção de vinagre antes de uma refeição. O vinagre ajudou a regular os níveis de açúcar no sangue após a refeição em pessoas com diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2 está associada ao excesso de peso e à obesidade.
Os níveis de açúcar no sangue bem regulados ajudam a mantê-lo saudável. Muitas pessoas têm diabetes tipo 2 e não sabem disso. O açúcar no sangue não regulado pode causar sérios problemas de saúde, como cegueira, dano cardíaco e danos nos rins.
Gut health
8. Isso aumenta a saúde intestinal
O vinagre no suco de pepino pode ajudar sua barriga a ficar saudável, também. O vinagre é um alimento fermentado. Os alimentos fermentados são bons para o seu sistema digestivo. Eles incentivam o crescimento e o equilíbrio saudável de boas bactérias e flora no intestino.
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Anúncio Anúncio publicitárioDill
9. Dill é saudável
Escolha suco de empanada de aneto para obter mais benefícios potenciais. Dill tem quercetina nele. A quercetina possui propriedades que reduzem o colesterol. Um estudo publicado em Colesterol descobriu que o abaixamento diminuiu o colesterol nos hamsters. Pode ter um efeito semelhante nos seres humanos.
Os autores do estudo também mencionaram que o aneto tem muitos usos medicinais tradicionais. Estes incluem o tratamento:
- indigestão
- cãibras de estômago
- gás
- outras doenças digestivas
Respiração
10.Dulce sua respiração
Mesmo que isso faça os seus lábios pucker quando você beber, um pouco de suco de salmoura pode fazer uma respiração mais doce.
Bactérias em sua boca podem causar mau hálito. Tanto o aneto como o vinagre têm propriedades antibacterianas. Esta combinação potente pode ajudar a refrescar a respiração depois de beber suco de pepino.
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Próximas etapas
Próximas etapas
Ao invés de despejar o líquido restante do seu jarro decapado pelo dreno, considere salvá-lo para uso futuro.
Você pode até encontrar-se desfrutando o sabor salgado. As coisas podem ser diferentes de acordo com o exercício do que normalmente. Então, mesmo que o suco de salmoura não pareça incrível agora, talvez ele atinja o local após o próximo treino.
Mesmo se você nunca adora o sabor, você pode acabar decidindo que beber suco de pepino vale a pena para os benefícios para a saúde.
