GM Plano de dieta: Origem, opções, segurança e mais

O que é o plano de dieta GM?

O plano de dieta da General Motors (GM) é uma dieta de sete dias que se diz ter sido criada especificamente para a saúde e o bem-estar dos funcionários da General Motors Corporation. A dieta foi supostamente projetada em 1985 com uma doação do Departamento de Agricultura da U. S. e da U. S. Food and Drug Administration. Também foi dito ser testado pelo Centro de Pesquisa Johns Hopkins antes de ser transferido para funcionários da GM. No entanto, não há registro realmente ligando esta dieta popular à GM.

A dieta foi projetada para atingir a perda de peso entre 10 a 17 libras em uma única semana. Como resultado, tornou-se uma dieta popular muito além das paredes de uma empresa. Com grandes promessas, você pode se perguntar se a dieta realmente funciona.

GM Diet Now explica que é a combinação dos alimentos que fazem o truque. Seguir o plano é supostamente transformar o seu corpo em uma fábrica de desintoxicação e queima de gordura. Vamos derrubar.

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Plano de 7 dias

Antes de se lançar em todo o plano de sete dias, é importante notar que a dieta não lhe permite beber álcool. Em vez disso, você deve beber 10 copos de água comum a cada dia. Outras bebidas aprovadas incluem café preto, chá preto e refrigerante.

Os objetivos de cada dia são detalhados no plano de menu abaixo. Saiba que estas são apenas refeições sugeridas que seguem as diretrizes da dieta GM.

Verifique sempre o seu médico antes de fazer grandes mudanças na sua dieta.

Dia 1

Para começar a dieta, você pode comer todas as frutas que você deseja, com exceção das bananas. Entre outros, você pode entrar:

maçãs
laranjas
uvas
berries
kiwi
papaya

Na verdade, a dieta incentiva você a comer muitos melões para obter o maior peso perda. Melancia e melão são boas escolhas.

Possíveis refeições

Café da manhã: tigela de frutas frescas (como melancia) e 2 a 3 copos de água
Almoço: tigela de frutas frescas (como morangos) e dois copos de água
Jantar: Bolo de frutas frescas (como cantaloupe) e 2 a 3 copos de água
Snacks: tigela de frutas frescas (como maçãs em fatias) e dois copos de água

Dia 2

O foco de hoje é tudo em vegetais. Você pode comer tantos vegetais crus ou cozidos quanto quiser. Não há regras para quais tipos específicos para comer, também.

Você também pode incorporar carboidratos complexos, como batatas, no seu dia. Cubra-o com um pingo de manteiga, se quiser.

Possíveis refeições

Café da manhã: batata doce fervida com manteiga e 2 a 3 copos de água
Almoço: salada com espinafre de bebê, tomates picados, pepino e outros vegetais, mais dois copos de água <999 > Jantar: batata assada coberta com vegetais cozidos no vapor (brócolis, couve-flor, cenouras, etc.) e 2 a 3 copos de água
Snacks: tigela do seu vegetal cru favorito com dois copos de água
Dia 3

Você pode comer frutas e vegetais no terceiro dia, ainda excluindo bananas. Você também não deve comer batatas. Em vez disso, você pode obter sua energia a partir dos carboidratos complexos nas outras frutas.

Possíveis refeições

Café da manhã: tigela de melão com 2 a 3 copos de água

Almoço: salada grande com couve, pimentão vermelho, tomate cereja, cenoura e beterraba, mais dois copos de água
Jantar: vegetais cozidos no vapor (couve-flor, brócolis, etc.) e um lado de fruta com 2 a 3 copos de água
Snacks: tigela de frutas ou vegetais crus (ou ambos), mais dois copos de água
Dia 4 < 999> No dia quatro, você pode comer até 8 bananas e beber 3 copos de leite. Juntamente com esses alimentos, você pode comer uma sopa específica chamada Sopa de Maravilha da GM.

A receita? Combine 28 onças de água com os seguintes vegetais picados:

6 cebolas grandes

2 pimentas verdes

3 tomates inteiros (ou uma lata de 29 onças)
1 cabeça de repolho
1 cacho de aipo
Adicionar quatro envelopes de sopa de cebola. Você também pode adicionar ervas e outras especiarias. Cozinhe tudo em uma panela até ficar macio, cerca de uma hora ou mais.
Esta sopa é semelhante à sopa promovida na dieta de sopa de repolho, que é outra dieta extrema.

Refeições possíveis

Café da manhã: 1 a 2 bananas, um copo de leite e 2 copos de água

Almoço: sopa maravilhosa GM, uma banana e 2 a 3 copos de água

Jantar: GM Wonder Soup, um copo de leite e dois copos de água
Snacks: bananas e um copo de leite (você pode até misturar os dois para uma agitação) ou água
Dia 5
Sentindo-se com fome? Hoje é um dia de festa. A dieta incentiva os participantes a comerem duas porções de 10 onças de carne magra junto com 6 tomates inteiros. É suposto comer todos os tomates para fibras, mas você não precisa comer toda a carne.

Você também deve aumentar a quantidade de água que você tem bebido em um quarto (quatro copos). A idéia aqui é limpar seu sistema de ácido úrico.

Não gosta de carne? Frango ou peru também são outras opções. Se você é vegetariano, você pode substituir tofu, paneer ou queijo cottage por sua proteína.

Possíveis refeições

Café da manhã: porção de carne (preparada com ingredientes como limão, salsa, sal e pimenta), tomates e três copos de água

Almoço: porca de queijo cottage com tomate cereja e três copos de água

Jantar: porção de peru com tomate ao lado e três copos de água
Snacks: tofu em cubos e tomates e três copos de água
Dia 6
Mais carne está no menu hoje, mas o quanto depende de você. Você também pode comer uma quantidade ilimitada de vegetais. Você ainda deve evitar batatas e frutas. Continue a beber muita água.

Possíveis refeições

Café da manhã: tigela de sopa GM Wonder com ou sem carne, mais três copos de água

Almoço: salada coberta com carne magra e seus vegetais favoritos, mais três copos de água

Jantar: Hambúrguer (sem pão!) com GM Wonder Sopa e três copos de água
Snacks: tigela de legumes crus com um lado de paneer e três copos de água
Dia 7
Se você chegou até aqui, você vai comer arroz integral, sucos de frutas e tantos vegetais como você pode embalar.

Você pode optar por repetir a dieta inteira novamente se você não obteve os resultados que você queria pela primeira vez. Se você fizer isso, você também pode adicionar em um único copo de vinho de vez em quando após os primeiros sete dias.

Possíveis refeições

Café da manhã: tigela de arroz integral com brócolis cozido no vapor e três copos de água

Almoço: salada com legumes com um copo de 100% de suco de maçã e dois copos de água

Jantar: assado Espargos com arroz integral e três copos de água
Snacks: tigela de GM Wonder Soup e dois ou três copos de água
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Efeitos

Efeitos no corpo

Se você come muito junk food, gorduras ruins e carboidratos simples, tentando limpar sua dieta com muitas frutas e vegetais podem ajudar. Saltar álcool, refrigerante e outras bebidas açucaradas também podem dar um impulso aos seus esforços de perda de peso. Comer mais saudável durante sete dias pode ser uma boa maneira de motivar-se e mudar-se de alguns hábitos alimentares pouco saudáveis.

Dito isto, os antecedentes da dieta são esboçados, na melhor das hipóteses. Mais importante, é extremamente restritivo e às vezes maluco.

Muitos sites de fitness e blogueiros examinaram a dieta GM. Por exemplo, Christine Yu no Daily Burn consultou com alguns nutricionistas sobre comer 8 bananas em 1 dia. Seus pensamentos? Se você tem problemas de açúcar no sangue ou diabetes, comer muito açúcar em um dia definitivamente não é uma idéia inteligente. Além disso, não há pesquisa credível para respaldar a filosofia da dieta ou os benefícios reivindicados.

Parece que a dieta transgênica pode ser apenas mais uma dieta modesta e não a perda de peso a longo prazo. Devido às muitas regras e restrições de alimentos, esta dieta é classificada como uma dieta muito baixa em calorias. No que diz respeito a como você vai se sentir, o site GM Diet Now explica que você pode experimentar "efeitos colaterais de desintoxicação" durante sua aventura de uma semana. Esses efeitos colaterais podem incluir coisas como:

fraqueza muscular

cansaço

dor de cabeça
fome
baixa energia
Você também pode recuperar o peso rapidamente depois de retornar aos padrões de alimentação velhos, um resultado comum da dieta.
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Siga a dieta GM com cautela se você optar por experimentá-la. Melhor ainda, faça uma consulta com seu médico para falar sobre perder peso e mantê-lo fora. Dietas muito baixas em calorias só devem ser tentadas com o apoio do seu médico. Ao deixar cair muitos quilos rapidamente pode parecer atraente, é lento o caminho a seguir para mudanças sustentáveis. Perder peso lentamente pode ajudá-lo a evitar o aumento de peso pós-dietas.