Dieta Avocados: O que você precisa saber
Índice:
A Espanha apenas estreou sua alternativa (legitimamente exagerada) à nossa amada fruta. O abacate já está disponível em uma variedade de baixo teor de gordura. Mas como pode essa fruta gorda saudável ser "baixa em gordura"? De acordo com o site Isla Bonita, os provedores, os seus abacates nascem sob condições especiais de solo e clima, permitindo até 30 por cento menos gramas de gordura que os abacates comuns.
Mas os abacates em seu estado natural obtiveram a luz verde de especialistas em bem-estar por anos. Embalado com vitamina k, folato, vitamina C, potássio e outras 20 vitaminas e minerais diferentes, eles são um alimento básico para entusiastas baixos, e o Santo Graal para veganos e vegetarianos. Para os buscadores de perda de peso, as 160 calorias densas em nutrientes (e dois carboidratos líquidos) por porção são um sonho.
anúncio publicitárioO que implora a pergunta: esta versão de baixo teor de gordura é realmente necessária?
A colher reta em abacates "regulares"
Enquanto aqueles que procuram perder peso podem se sentir intrigados com o novato com baixo teor de gordura, a corrida para o melhor alimento para perda de peso é mais complicada do que você pensa. Consumir menos gordura não equivale a menos gordura em seu corpo, especialmente quando os abacates são uma das mais populares gorduras saudáveis lá fora.
Cada abacate "alto teor de gordura" (ou regular) que você come oferece entre 15 e 30 gramas de gordura monoinsaturada. E as gorduras monoinsaturadas têm uma série de benefícios, incluindo a perda de peso. Na verdade, eles são bastante eficazes na redução do colesterol e da glicemia. Se você tem uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, seus fatores de risco para diabetes tipo 2 diminuem.
AnúncioAs gorduras não são o único culpado na estrada para o ganho de peso ou a saúde. A gordura é uma parte importante da sua dieta, especialmente quando se trata de ajudar a sentir-se cheio por mais tempo. Portanto, a eliminação de abacates ou a redução do tipo de gordura não é provável benéfico, mesmo que você esteja com o objetivo de perder peso.
Devemos optar por abacate com baixo teor de gordura?
O tempo e o teste dirão se esta nova variedade de abacate pode apresentar o mesmo sabor, textura e perfil nutricional como o real.
Publicidade PublicidadeAtualmente, a National Health Society (NHS) no Reino Unido recomenda apenas metade de um abacate por dia, The Dietary Guidelines for Americans (edição 2015-2020) já não especifica um limite superior para a gordura total por dia. Mas todos nós ainda temos tamanhos de porções definidas com base em nossos requisitos de calorias que devemos seguir, porque comer saudável é sobre equilíbrio, variedade e porções.
Para aqueles que procuram a perda de peso, sua jornada não será transformada por um alimento, mesmo que seja o grande abacate. E para aqueles que procuram um ingrediente básico, abacates não são a única resposta para gorduras saudáveis!Nozes, azeite, peixe e manteiga de amendoim também são excelentes opções. Mas se os abacates são sua geléia e você está procurando uma maneira de comer mais do que apenas um por dia, então talvez a versão de baixo teor de gordura impossível de resistir seja o caminho a seguir.
Allison Krupp é escritora, redatora e escritora americana. Entre aventuras selvagens e multi-continentais, ela reside em Berlim, na Alemanha. Confira seu site aqui.
