Síndrome do túnel cubital Exercícios: para alívio da dor

O túnel cubital está localizado no cotovelo e é uma passagem de 4 milímetros entre os ossos e os tecidos.

Envolve o nervo ulnar, um dos nervos que fornece sentimento e movimento no braço e na mão. O nervo ulnar corre do pescoço para o ombro, na parte de trás do braço, ao redor do cotovelo e termina na mão nos dedos quarto e quinto. Devido à abertura estreita do túnel cubital, pode ser facilmente ferido ou comprimido através de atividades repetitivas ou traumatismos.

anúncio Anúncio

De acordo com o Jornal Médico de Pós-Graduação, a síndrome do túmulo cubital é a segunda síndrome de aprisionamento do nervo periférico mais comum ao lado do túnel do carpo. Pode causar sintomas no braço e na mão, incluindo dor, dormência e fraqueza muscular, particularmente nas áreas controladas pelo nervo ulnar, como o anel e o dedo mindinho.

As causas da compressão incluem hábitos diários, como se inclinar nos cotovelos por longos períodos de tempo, dormindo com os braços curvados ou o movimento repetitivo do braço. Trauma direto para o interior do cotovelo, como quando você atinge seu osso engraçado, também pode causar sintomas de dor no nervo ulnar.

Os tratamentos conservadores para reduzir a dor incluem o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, calor e gelo, reforço e furação, e outras modalidades de fisioterapia, como ultra-som e estimulação elétrica.

anúncio

Certos exercícios como exercícios de deslizamento do nervo para o braço e a mão também podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túmulo cubital.

Objetivo dos exercícios de deslizamento nervoso

A inflamação ou as adesões em qualquer lugar ao longo do caminho do nervo ulnar podem causar que o nervo tenha mobilidade limitada e essencialmente ficar preso em um lugar.

Advertisement Publicidade

Estes exercícios ajudam a esticar o nervo ulnar e incentivar o movimento através do túnel cubital.

1. Flexão do cotovelo e extensão de pulso

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, nivel com o ombro, com a mão voltada o chão.
2. Flexione a mão e puxe os dedos para o teto.
3. Incline o braço e traga a mão para os ombros.
4. Repita lentamente 5 vezes.

2. Head Tilt

Equipamento necessário: nenhum

Nerva visada: nervo ulnar

AnúncioPublicidade

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado com o cotovelo reto e o nível do braço com seu ombro.
2. Vire a mão para o teto.
3. Incline sua cabeça longe de sua mão até sentir um estiramento.
4. Para aumentar o estiramento, estenda os dedos para o chão.
5. Retorne à posição inicial e repita lentamente 5 vezes.

3. Flexão do braço em frente do corpo

Equipamento necessário: nenhum

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado diretamente na frente de você com o cotovelo reto e nível do braço com seu ombro.
2. Estenda sua mão longe de você, apontando seus dedos para o chão.
3. Incline o cotovelo e coloque o pulso em direção ao seu rosto.
4. Repita lentamente 5-10 vezes.

4. A-OK

Equipamento necessário: nenhum

Anúncio

Nervo visado: nervo ulnar

1. Sente-se alto e alcance o braço afetado para o lado, com o cotovelo reto e o nível do braço com seu ombro.
2. Vire a mão para o teto.
3. Toque seu polegar no primeiro dedo para fazer o sinal "OK".
4. Dobre seu cotovelo e traga sua mão em direção ao seu rosto, envolvendo seus dedos em torno de sua orelha e mandíbula, colocando o polegar e o primeiro dedo sobre o olho como uma máscara.
5. Mantenha pressionado por 3 segundos, depois volte à posição inicial e repita 5 vezes.

Avisos

Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se essas atividades causarem uma intensa dor de tiro, pare imediatamente e discuta com seu médico.

Publicidade Publicidade

Estes exercícios podem causar um formigueiro ou dormência temporária no braço ou na mão. Se esse sentimento persistir após o descanso, interrompa e procure ajuda. Em alguns casos, a síndrome do túmulo cubital não é aliviada por medidas conservadoras e a cirurgia pode ser necessária.

Takeaway

Os exercícios de deslizamento nervoso podem ajudar a diminuir a dor associada à síndrome do túmulo cubital. Repita estes exercícios uma vez por dia, três a cinco vezes por semana, ou conforme tolerado.

Um estudo de 2008 analisou a eficácia da mobilização neural em ensaios controlados randomizados e descobriu que oito dos 11 estudos analisados ​​relataram um benefício positivo. Embora promissor, não foram feitas conclusões finais para apoiar a sua utilização, devido à falta de qualidade e quantidade de pesquisa disponível neste momento.