Ciclos de cânhamo Benefícios: são saudáveis?

As sementes de cânhamo são as sementes da planta de cânhamo, ou Cannabis sativa. Algumas controvérsias cercaram as sementes de cânhamo, uma vez que muitas vezes são confundidas com outra variedade de Cannabis: maconha. A diferença entre cânhamo e maconha é que a maconha contém altos níveis de THC, o composto psicoativo que pode causar uma "alta". "

A maioria dos produtos de cânhamo provêm hoje de países como o Canadá, onde variedades contendo 0. 3 por cento ou menos de THC podem ser criadas legalmente. A maconha, por outro lado, normalmente tem 3 a 20 por cento de THC.

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As sementes de cânhamo ganharam alguma atenção ultimamente. Eles são promovidos como o mais recente nutriente nutritivo que você deve adicionar à sua dieta.

Mas eles estão à altura do suspiro? Veja aqui os benefícios e efeitos colaterais.

Beneficios de cânhamo

O equilíbrio perfeito de ácidos graxos

Os ácidos gordurosos são compostos que ajudam o corpo a desempenhar muitas funções importantes. Eles podem aumentar o sistema imunológico e reduzir seu risco de câncer. Alguns ácidos graxos, incluindo omega-3 e omega-6, são chamados de "essenciais" porque o corpo não pode fazê-los. Isso significa que você precisa obtê-los de alimentos.

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As sementes de cânhamo são ricas em omega-3 e omega-6. As sementes têm uma proporção ideal desses dois ácidos graxos, o que é raro. Esta relação os torna especialmente benéficos para a saúde do coração, também.

A maioria das pessoas tem omega-6 demais na dieta e não omega-3 suficiente. Então, comer alimentos equilibrados como o hempseeds é uma escolha inteligente.

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Embalado com proteína

O corpo necessita de aminoácidos para produzir proteínas, e as sementes de cânhamo são uma fonte completa de todos os 20 aminoácidos conhecidos. As sementes são uma proteína de 25 por cento, que é mais alta do que muitas outras sementes, incluindo chia e linho. E de acordo com a pesquisa, as duas proteínas principais em hempseeds (chamado albumina e edestin) são facilmente digeridas.

A proteína vegetal ajuda você a sentir-se cheio e é ótimo para seus músculos, ossos, metabolismo e saúde geral.

Alta em fibra

As sementes de cânhamo também são muito altas em fibras. Comer uma dieta rica em fibras pode reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, pressão alta e diabetes. Alimentos com muita fibra também o encherão.

Mas talvez o benefício mais conhecido das fibras seja a promoção de uma digestão saudável. Na verdade, um dos principais usos das sementes de cânhamo na China antiga, onde elas se originam, foi para aliviar a constipação.

Ricos em vitaminas e minerais

As sementes de cânhamo são potenciais nutricionais, contendo quantidades significativas de:

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• ferro
• manganês
• zinco
• cádmio
• outros minerais

Eles também é rico em vitamina E. A vitamina E é um antioxidante que pode ajudar a prevenir ou atrasar a doença cardíaca, parar as células cancerígenas e proteger os olhos.

Efeitos secundários de cânhamo

Interação com diluidores de sangue

Se você tomar algum medicamento para diluir o sangue (anticoagulantes), fale com seu médico antes de adicionar sementes de cânhamo à sua dieta. O óleo das sementes de cânhamo pode diminuir a coagulação do sangue, podendo ocorrer sangramento.

Queixas digestivas

Devido ao alto teor de fibras, você poderia ter sintomas digestivos como diarréia, constipação ou gás se você comer grandes quantidades de sementes de cânhamo. A constipação é mais comum quando alguém aumenta rapidamente a ingestão de fibra e não bebe bastante água. Comece por uma pequena porção, cerca de 2 colheres de sopa e beba bastante água. Então veja como você reage.

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Efeitos de THC

É altamente improvável, mas possivel, experimentar efeitos colaterais de THC de comer sementes de cânhamo. Os sintomas podem incluir alucinações ou euforia. Se você obtiver sementes de cânhamo de uma fonte respeitável, isso não deve ser um problema.

Próximas etapas

As sementes de cânhamo podem ser uma boa opção de lanches ou fornecer uma adição crocante e nutritiva às refeições. Tente adicioná-los aos smoothies, em cima da farinha de aveia ou no cozimento. É importante obter suas sementes de cânhamo de uma fonte de qualidade, como Bob's Red Mill ou Nutiva. Tenha o hábito de verificar todas as etiquetas dos alimentos. E sempre fale com seu médico antes de fazer qualquer dieta ou medicação muda.

Destaques

1. As sementes de cânhamo são potenciais nutricionais, fornecendo vitaminas e minerais essenciais.
2. As sementes de cânhamo são ricas em ácidos graxos ômega-3 e omega-6.
3. Se você obter sementes de cânhamo de uma fonte respeitável, não precisa se preocupar com elas contendo altas quantidades de THC.