Luz solar: por que precisamos de mais
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É a época do ano em que a maioria de nós ansia por dias longos e ensolarados.
Sabendo que os raios ultravioleta do sol podem prejudicar nossa pele, no entanto, significa que alguns de nós podem evitar a exposição ao sol - algo que um profissional diz pode ser ainda mais prejudicial à nossa saúde.
Publicidade PublicidadeDavid G. Hoel, Ph. D., professor da Universidade Médica da Carolina do Sul, disse à Healthline que os riscos de exposição ao sol são apenas relacionados a queimaduras solares ou exposição excessiva ao sol.
"A mensagem de evasão solar defendida por nosso governo e alguns dentro da comunidade médica deve ser alterada imediatamente para uma recomendação de exposição regular ao sol não queimada para a maioria dos americanos", acrescentou o hotel. "O sol é essencial para a vida e deve ser diligentemente perseguido com moderação, não evitado. "
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AnúncioO que precisamos, não precisa de
A revisão de estudos de Hoel, publicada na revista Dermato-Endocrinology, destaca o que ele diz é um crescente número de evidências de que a exposição solar moderada é boa para nós.
A exposição ao sol pode ajudar os seres humanos a alcançar níveis adequados de vitamina D essenciais para a saúde geral. A vitamina D também ajuda com a absorção de cálcio e fósforo, que são vitais para a saúde óssea.
Anúncio PublicidadeA revisão analisa estudos que mostraram benefícios para a exposição ao sol além da vitamina D. Os estudos analisam os benefícios da exposição solar e UV em tudo, desde doença de Alzheimer e degeneração macular até esclerose múltipla e diabetes.
Em geral, os autores dizem que a mensagem de evitar o sol deve mudar para uma que aceita a exposição não queimada, a fim de atingir níveis saudáveis de vitamina D de 30 ng / mL ou mais na estação ensolarada.
A recomendação para a ingestão diária de vitamina D para crianças, adolescentes e adultos é de 600 unidades internacionais (UI) por dia. Aqueles menores de 1 ano de idade precisam de 400 UI por dia, enquanto os adultos com mais de 71 anos precisam de 800 IU por dia.
Os pesquisadores também dizem que as recomendações devem promover os benefícios da exposição a UV além da vitamina D.
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PublicidadePorprevistaUma opinião diferente
Dr. Orit Markowitz, professor assistente de dermatologia da Icahn School of Medicine no Mount Sinai Hospital em Nova York, disse a Healthline que não concorda com a conclusão de Hoel de que qualquer exposição solar é apropriada.
Markowitz observou que a Academia Americana de Dermatologia (AAD) não recomenda a obtenção de vitamina D a partir da exposição ao sol ou curtimento interno porque a radiação UV pode levar ao câncer de pele.
Esse é o câncer mais comum nos Estados Unidos, e o número de casos diagnosticados ainda está em ascensão.
Anúncio"A maioria dos dermatologistas argumentaria que você pode aumentar a vitamina D melhoramente, bem como manter os níveis de vitamina D através de suplementos", disse Markowitz.
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Anúncio PublicidadeAlguns conselhos de sol
Então, ficamos com pouca luz solar?
A melhor maneira de saber é manter abas em seus níveis de vitamina D.
"As pessoas não devem ter" medo "de exposição ao sol, mas usam senso comum [quando vão para fora]. Ou seja, não exagere. Não fique queimado pelo sol ", disse Marianne Berwick, Ph. D., professora da Universidade do Novo México, que é outra autora do estudo.
Anúncio"Não é fundamental ter sempre protetor solar", disse Berwick à Healthline.
Quando o índice UV for superior a três, use cuidado - o que significa que não fique no sol por muito tempo. Mantenha-se à sombra ou use roupas protetoras.
Publicidade Publicidade"O protetor solar está bem e você só precisa de 30, geralmente", disse ela. "No entanto, pessoas muito justas geralmente têm um bom senso do que o SPF funciona melhor para eles. "
No geral, Berwick está de acordo com seu relatório de que as pessoas não devem confiar em suplementos, e que" uma pequena quantidade de exposição ao sol é muito melhor pelas razões observadas. "
