Gravidez: barrida de azia: 10 dicas calmantes
Índice:
- O que causa azia durante a gravidez?
- 1. Eat Small Meals
- 2. Coma lentamente
- 3. Evite Trigger Foods
- 4. Turn Down the Heat
- 5. Mantenha-se
- 6. Mantenha-se confortável
- 7. Chew Gum
- 8. Experimente antiácidos
- 9. Considere uma Prescrição
- 10. Mantenha-se saudável
Poucas coisas são tão desagradáveis quanto a sensação profunda e dolorosa de azia durante a gravidez.
Infelizmente, muitas mulheres experimentam este sintoma desconfortável no caminho da maternidade. É tão comum quanto os tornozelos inchados, a doença da manhã e a acne.
Publicidade PublicidadePor sorte, existem várias formas de gravidez para gerenciar a azia.
Aqui estão 10 dicas para acalmar a queima.
O que causa azia durante a gravidez?
A progesterona é um dos principais culpados da azia da gravidez. A progesterona é um hormônio vital que ajuda em quase todas as partes do processo de gravidez.
AnúncioUm de seus trabalhos é relaxar seus músculos. Isso infelizmente inclui a válvula entre o estômago e o esôfago, o que o deixa especialmente vulnerável à azia.
O problema é muitas vezes pior durante o terceiro trimestre quando seu útero em crescimento também está colocando pressão extra no estômago. Siga estas dicas para encontrar algum alívio.
Publicidade Publicidade1. Eat Small Meals
Muitas mulheres acham comer cinco a seis pequenas refeições por dia faz uma grande diferença. Enquanto você estiver comendo alimentos saudáveis suficientes para sustentar sua gravidez ao longo do dia, não é necessário aderir ao horário de café da manhã, almoço e jantar.
Vamos ser reais: a permissão para comer várias vezes ao dia enquanto você está gravida é bastante atraente.
2. Coma lentamente
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tomam mais tempo para comer têm menos problemas com o refluxo ácido. Você não precisa transformar o jantar em um caso de toda a noite, mas tente terminar seu prato em 20 minutos, em vez de enfraquecê-lo.
O alongamento da sua refeição pode ser relaxante, por isso é um bônus se também reduzir o desconforto depois.
3. Evite Trigger Foods
Mesmo se você estiver ansiando as asas Buffalo durante sua gravidez, você pode querer pensar duas vezes antes de cavar. Os alimentos picantes podem desencadear azia.
Os alimentos ricos, gordurosos e fritos também podem causar problemas. Se você está tendo azia, você pode querer evitar molho de tomate, hortelã e café.
Anúncio Publicidade4. Turn Down the Heat
As pessoas frequentemente discutem sobre quais alimentos causam azia. Há também desentendimento sobre formas de preveni-lo.
Experimente alimentos ricos em probióticos que são fermentados, incluindo:
- iogurte
- kefir
- picles
- kimchi
Estes podem ajudar a manter a azia na baía. Eles também ajudam você a evitar constipação, outro sintoma de gravidez irritante.
AdvertisementMyth ou Fact? Não é apenas um velho conto de esposas! Ter azia durante a gravidez significa que seu bebê pode nascer com cabeça cheia, a pesquisa publicada no jornal Birth confirma.5. Mantenha-se
Evite deitar-se logo após comer para evitar azia.Fazer uma caminhada vagarosa depois de comer pode ajudar, também. O exercício vigoroso pode agravar a azia, então mantenha a luz.
Se a azia noturna é seu problema, eleve-se na cama para obter alívio. Alguns travesseiros extras ou um travesseiro de cunha podem empurrar a parte superior do corpo alta o suficiente para manter os ácidos do estômago onde eles pertencem.
AnúncioPublicidadeSentindo-se de pé para dormir não é ideal, então você também pode tentar colocar blocos sob a cabeça da sua cama para levantar o todo até alguns centímetros.
6. Mantenha-se confortável
As calças de maternidade funcionam a seu favor quando se trata de azia. Um desperdício elástico pode ajudar a reduzir o desconforto. Evite cintos ou qualquer outra coisa que comprima seu meio.
7. Chew Gum
A goma de mascar é frequentemente recomendada para combater a azia, mas os especialistas diferem em opinião sobre o bom funcionamento. Alguns dizem que a goma ajuda a produzir saliva que move alimentos através do esôfago e alivia a dor. Outros dizem que apenas aumenta os ácidos do estômago que estão causando problemas.
PublicidadeDe qualquer forma, evite chiclete com sabor a menta para que não relaxe a válvula que bloqueia o ácido de entrar no esôfago.
8. Experimente antiácidos
Os médicos geralmente recomendam TUMS e outros antiácidos mastigáveis feitos com carbonato de cálcio para casos leves de azia.
Advertisement PublicidadeMuitas das marcas de venda livre são consideradas seguras de serem tomadas durante a gravidez, mas sempre verifique com seu médico antes de tomá-las.
9. Considere uma Prescrição
As mulheres que sofrem de dor grave por azia durante a gravidez podem encontrar alívio com medicamentos prescritos. É importante discutir com seu médico se esta é a opção certa para você.
10. Mantenha-se saudável
Todas essas recomendações se somam ao mesmo: cuide-se durante a gravidez. Não fume, não beba álcool e evite alimentos insalubres.
As mesmas recomendações se aplicam aos sofredores de azia que não estão grávidas. Estas são formas muito simples de lutar contra as chamas, mas podem realmente fazer a diferença.
