Remédios naturais para depressão pós-parto: o que funciona?

Compreender a depressão pós-parto

Destaques

A U. S. Food and Drug Administration não regula os suplementos de ervas.
Informe o seu médico sobre tudo o que você toma como parte de seu plano de tratamento holístico.
A vitamina B-2 pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver PPD.

É comum experimentar o que muitas vezes se denomina "blues do bebê" após o parto. Os níveis de hormônio vão para cima e para baixo após o parto e a entrega. Essas mudanças podem provocar mudanças de humor, ansiedade, problemas para dormir e muito mais. Se seus sintomas durarem mais de duas semanas, você pode ter depressão pós-parto (PPD).

PPD afeta cerca de 1 em cada 7 mulheres após o parto. Geralmente é muito mais intenso do que os blues iniciais do bebê. Você pode experimentar episódios de choro excessivos. Você pode se retirar de amigos e familiares ou outras situações sociais. Você pode até ter pensamentos de prejudicar a si mesmo ou ao seu bebê.

Outros sintomas incluem:

dificuldade de ligação com seu bebê
mudanças de humor severas
uma extrema falta de energia
raiva
irritabilidade
dificuldade para tomar decisões
ansiedade
ataques de pânico

Informe o seu parceiro ou um amigo próximo se você estiver tendo estes sintomas. A partir daí, você pode marcar uma consulta com seu médico para falar sobre as opções de tratamento. O PPD pode durar muitos meses se você não receber tratamento, tornando difícil cuidar de si mesmo e do seu bebê.

Publicidade Publicidade

Remédios naturais

Os remédios naturais podem ajudar?

Depois de ter visto seu médico, você pode estar se perguntando se os remédios naturais podem ajudar seus sintomas. As opções existem, mas PPD geralmente não é uma condição que você pode tratar por conta própria. Informe o seu médico sobre tudo o que você toma como parte do seu plano de tratamento holístico.

Vitaminas

Os ácidos graxos ômega-3 estão recebendo alguma atenção entre os pesquisadores como uma possível ajuda para PPD. Na verdade, um estudo recente mostrou que a baixa ingestão dietética de ômega-3s está associada ao desenvolvimento desse tipo de depressão em primeiro lugar. Embora seja necessária mais pesquisa, as lojas nutricionais de omega-3 são aproveitadas um pouco durante a gravidez e o período pós-parto. Tente tomar suplementos e aumentar a ingestão de alimentos, tais como:

sementes de linho
sementes de chia
salmão
sardinhas
outros peixes oleosos

Riboflavina, ou vitamina B-2, também podem ajudar a diminuir seu risco de desenvolver PPD. Em um estudo publicado no Journal of Affective Disorders, os pesquisadores examinaram esta vitamina juntamente com folato, cobalamina e piridoxina. A riboflavina foi a única que encontrou ter um efeito positivo sobre o transtorno do humor. Os pesquisadores sugerem consumo moderado para os melhores resultados.

Suplementos de ervas

The U.S. A Food and Drug Administration não regula os suplementos de ervas, então você deve ser diligente ao ler rótulos e verificar com seu médico antes de tomar um suplemento de ervas.

St. A erva de John é comumente pensada para tratar a depressão. A evidência de se este suplemento é eficaz no tratamento de PPD é misturada. Pode ou não ser seguro usar este suplemento durante a amamentação. É melhor não tomar este suplemento, a menos que seu médico aconselha você a fazê-lo. Mais pesquisas são necessárias para avaliar os benefícios e os riscos.

Anúncio

Alterações de estilo de vida

O que mais posso tentar?

Várias mudanças de estilo de vida podem aliviar seus sintomas:

Cuide seu corpo

Tente fazer longas caminhadas com seu bebê em um carrinho ou transportador. Pegue alimentos saudáveis e integrais na mercearia. Durma quando você pode encontrar o tempo e tirar cochilos para preencher as lacunas. Você também deve evitar álcool e outras drogas.

Leve algum tempo para si mesmo

Quando você tem um bebê, pode ser fácil esquecer que precisa de tempo para você. Tome o hábito de se vestir, sair da casa, fazer uma missão ou visitar um amigo sozinho.

Definir objetivos realistas

Os pratos e brinquedos no chão podem aguardar. Não espere que seja perfeito. Defina algumas expectativas realistas e fique com as coisas que acabaram com a sua lista de tarefas.

Fale sobre isso

Evite isolar-se e manter seus sentimentos engarrafados por dentro. Fale com seu parceiro, um amigo próximo ou um membro da família. Se você não se sentir confortável, considere juntar-se a um grupo de suporte PPD. Seu médico pode apontar você para alguns recursos locais. Você também pode se unir a grupos online.

Advertisement Publicidade

Terapia interpessoal

A terapia pode ajudar?

A terapia de conversa é outra ótima opção. Pode dar-lhe uma oportunidade para resolver seus pensamentos e sentimentos com um provedor de saúde mental treinado. Você pode trabalhar com o seu terapeuta para estabelecer metas e encontrar maneiras de lidar com os problemas que mais o incomodam. Ao falar sobre o seu PPD, você pode encontrar maneiras mais positivas de responder a situações e problemas diários.

Você pode tentar a terapia interpessoal sozinho ou combiná-la com tomar medicamentos.

Anúncio

Tratamentos tradicionais

Como a depressão pós-parto é tipicamente tratada?

Os antidepressivos são freqüentemente usados para tratar PPD. Dois tipos principais que seu médico pode prescrever incluem antidepressivos tricíclicos (TCAs) e inibidores seletivos da recaptação de serotonina (SSRIs).

Se você está amamentando, você pode trabalhar com seu médico para pesar os benefícios e os riscos de tomar medicamentos. Os SSRI, como sertralina (Zoloft) e paroxetina (Paxil), são considerados as escolhas mais seguras para as mães que amamentam, mas ainda são segregados no leite materno.

Alguns médicos também podem sugerir estrogênio. Após o nascimento, seus níveis de estrogênio caem rapidamente e podem contribuir para PPD. Seu médico pode sugerir usar um remendo de estrogênio em sua pele para ajudar a aumentar a diminuição do nível desse hormônio em seu corpo. O seu médico também pode aconselhá-lo sobre se este tratamento é seguro durante a amamentação.

Publicidade Publicidade

Perspectivas

Com o tratamento, o PPD pode desaparecer dentro de um período de seis meses. Se você não recebe tratamento ou se interrompe o tratamento em breve, a condição pode recaída ou se transformar em depressão crônica. O primeiro passo é buscar ajuda. Diga a alguém como você está se sentindo.

Se você começar o tratamento, não pare até bem depois de se sentir melhor. É importante manter uma boa comunicação com o seu médico e manter uma rede de suporte estreita.

Saiba mais: os homens experimentam depressão pós-parto? »