Remédios de nervo comprimidos: 9 tratamentos em casa

Visão geral

Um nervo comprimido refere-se a um certo tipo de dano a um nervo ou grupo de nervos. É causada quando um disco, ossos ou músculos aumentam a pressão sobre o nervo.

Pode levar a sentimentos de:

• entorpecimento
• formigamento
• queimando
• pinos e agulhas

Um nervo comprimido pode causar síndrome do túnel do carpo, sintomas ciáticos (um nervo comprimido não pode causar uma hérnia de disco, mas uma hérnia de disco pode comprimir uma raiz do nervo) e outras condições.

pense nisso como uma via expressa. Sua espinha é como a principal rampa para o nervo. À medida que o nervo deixa seu pescoço, ele tem rampas dentro e fora do corpo. Um nervo comprimido é como uma rampa de entrada bloqueada. A compressão no nervo leva a inflamação e irritação, enviando formigamento, entorpecimento ou sensação de dor pelo seu membro. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, fisioterapeuta ortopedista em Chicago

Alguns nervos comprimidos exigirão cuidados profissionais para tratar. Se você está procurando uma maneira de aliviar a dor leve em casa, aqui estão as nove opções que você pode tentar. Alguns deles podem ser feitos ao mesmo tempo. O que é importante é encontrar o que funciona melhor para você.

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tratamento

9 tratamentos

1. Ajuste sua postura

Talvez seja necessário mudar a forma como você está sentado ou parado para aliviar a dor de um nervo comprimido. Encontre qualquer posição que o ajude a sentir-se melhor, e gaste tanto tempo naquela posição quanto possível.

nervo comprimido em seu pescoço

Para um nervo comprimido no pescoço, verifique se o queixo está em uma posição neutra, não saltando muito para a frente ou puxado para trás demais. Certifique-se também de que seus ombros estão na posição certa, apertando suavemente os ombros em conjunto para garantir a postura vertical.

O fortalecimento dos músculos escapulares como os romboides, o trapézio médio e o trapézio inferior podem ajudar a apoiar melhor seu pescoço uma vez que os sintomas tenham sido resolvidos. A posição mais confortável para um nervo comprimido no pescoço varia, mas muitas vezes deitado ajuda a aliviar a compressão no nervo.

- Erin Hassett

2. Use uma estação de trabalho permanente

As estações de trabalho permanentes estão ganhando popularidade e por uma boa razão. A mobilidade e a permanência ao longo do seu dia são cruciais para prevenir e tratar um nervo comprimido.

Se você tem um nervo comprimido ou quer evitar uma, fale com seu departamento de recursos humanos sobre a modificação da sua mesa para que você possa ficar parado enquanto trabalha. Se você não conseguir uma estação de trabalho permanente, não se esqueça de dar uma volta a cada hora. As bolas de rolo para músculos apertados e um programa de alongamento horário são uma boa idéia se você usar um teclado com freqüência. (Suportes não são recomendados como uma estratégia de tratamento precoce.)

3. Resto

Não importa onde você tenha um nervo comprimido, a melhor coisa é geralmente descansar o maior tempo possível.Evite a atividade que está causando dor, como tênis, golfe ou mensagens de texto.

Descansar até que os sintomas tenham sido completamente resolvidos. Quando você começar a mover essa parte do seu corpo novamente, preste atenção em como ela se sente. Pare a atividade se a sua dor voltar.

4. Splint

Se você tem túnel do carpo, que é um nervo comprimido no pulso, uma tala pode ajudá-lo a descansar e proteger seu pulso. Isso pode ser especialmente útil durante a noite para que você não enrole seu pulso em uma posição ruim enquanto você está dormindo.

Saiba mais: 9 remédios caseiros para o alívio do túnel do carpo »

5. Estiramento

Estimentos delicados podem ajudar a aliviar a pressão sobre o seu nervo e melhorar seus sintomas. Não vá muito profundamente em um trecho. Se você começar a sentir dor ou desconforto, alivie o estiramento. Lembre-se de que pequenos movimentos podem ter um grande impacto.

Tudo o que faz você se sentir melhor, você deve fazer, desde que não esteja aumentando seu entorpecimento ou dor. Tente passar o tempo nas posições que ajudam a aliviar os sintomas. Aliviar a pressão sobre o nervo ajudará a diminuir a irritação e a dor. - Erin Hassett

Saiba mais: exercícios de pescoço para uma hérnia de disco »

6. Aplique calor

Você pode usar calor para relaxar os músculos que podem estar apertados em torno de um nervo comprimido. O calor também aumenta o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar o processo de cicatrização. Você pode encontrar almofadas de aquecimento em vários tamanhos em uma farmácia.

Mantenha o calor diretamente no nervo comprimido por 10-15 minutos de cada vez.

7. Use gelo

O gelo reduz o inchaço e a inflamação. Enrole uma toalha em torno de um pacote de gelo e segure-o diretamente no nervo comprimido por 10-15 minutos.

8. Elevar as pernas

Para um nervo comprimido na parte inferior das costas, tente elevar as pernas com uma curva de 90 graus em seus quadris e joelhos.

Você pode colocar uma cunha ou otomano em sua cama e descansar as pernas na parte superior enquanto está deitado de costas. Esta posição ajuda a aliviar a compressão no disco e no nervo nas costas. Você também pode se deitar no chão, descansando as pernas em cima do sofá para conseguir o mesmo efeito. - Erin Hassett

9. Pegue um analgésico sem receita

Se você quer experimentar um analgésico, você pode tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides sem receita, como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB) ou a aspirina (Bufferin). Siga as instruções na garrafa e certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar qualquer medicamento novo.

Veja um médico | Consulte um médico

Se sua dor é grave, constante ou continua retornando, você deve consultar um médico. O médico pode executar alguns testes ou fazer muitas perguntas sobre seu estilo de vida para determinar o que está causando seu nervo comprimido.

Se a dor, o formigamento e o entorpecimento não forem resolvidos, é importante que você veja o seu médico. Eles podem prescrever um antiinflamatório mais forte ou sugerem testes adicionais, como um raio-X, para determinar exatamente onde o nervo é comprimido. Seu médico também pode prescrever fisioterapia, o que pode ajudar a reduzir os sintomas.

É muito importante que você pare todos os tratamentos em casa se eles parecem machucá-lo ou piorar sua condição.Se você tem dormência ou formigamento que não está se resolvendo ou está piorando, entre em contato com seu médico ou um fisioterapeuta ortopedista.

Veja um médico imediatamente se você tiver um nervo comprimido que seja:

• afetando seu intestino ou bexiga
• fazendo com que um membro inteiro fique fraco ou dê
• impedindo que você apreenda as coisas
• fazendo com que você solte as coisas

Se os tratamentos em casa não estão ajudando, ou se você receber nervos comprimidos continuamente, seu médico pode prescrever analgésicos prescritos, fisioterapia ou mesmo cirurgia.

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Outlook

Outlook

O nervo comprimido ocasional geralmente é tratável em casa. Às vezes, o dano é irreversível e requer cuidados profissionais imediatos. Os nervos comprimidos podem ser evitados quando você usa seu corpo corretamente e não sobrecarregue seus músculos.