9 Razões pelas quais a obesidade não é apenas uma escolha

Em 2012, até 35% dos adultos dos EUA e 17% dos adolescentes eram obesos (1).

Muitas pessoas culpam a obesidade por escolhas dietéticas e inatividade, mas nem sempre é tão simples.

Outros fatores podem ter efeitos poderosos sobre o peso corporal ea obesidade, alguns dos quais estão fora do controle da pessoa.

Estes incluem genética, fatores ambientais, certas condições médicas e muito mais.

Este artigo lista 9 razões convincentes pelas quais a obesidade não é apenas uma escolha.

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1. Genética e fatores pré-natais

A saúde é especialmente importante no início da vida, pois isso afeta a saúde mais tarde. Na verdade, muito pode ser determinado enquanto o feto ainda está no útero (2).

A dieta da mãe e as opções de estilo de vida são importantes e podem influenciar os comportamentos futuros do bebê e a composição corporal.

Estudos mostram que as mulheres que ganham peso excessivo durante a gravidez são mais propensas a ter crianças de 3 anos pesadas (3, 4).

Na mesma nota, as crianças que têm pais e avós obesos são muito mais propensas a ser obesas do que crianças com pais e avós de peso normal (5, 6).

Além disso, os genes que herdamos dos nossos pais podem determinar a nossa susceptibilidade ao aumento de peso (7).

Embora a genética e os fatores de vida precoce não sejam exclusivamente responsáveis ​​pela obesidade, eles contribuem para o problema ao predispor as pessoas ao ganho de peso.

Cerca de 40% das crianças com sobrepeso continuarão a ser pesadas durante a adolescência e 75 a 80% dos adolescentes obesos se tornarão adultos obesos (8).

Bottom Line: A genética, o peso da mãe e a história familiar podem aumentar a probabilidade de obesidade infantil e adulta.

2. Nascimento, Infância e Hábitos da Infância

Embora a razão seja desconhecida, as crianças nascidas por C-seção parecem mais propensas a obesidade mais tarde na vida (9, 10).

Isso também é verdade para bebês alimentados com fórmulas, que tendem a ser mais pesados ​​do que os lactentes amamentados (11, 12, 13).

Isso pode ser porque os dois grupos desenvolvem diferentes bactérias intestinais, o que pode afetar o armazenamento de gordura (14).

É importante notar que esses fatores são geralmente não feitos pela escolha da mãe ou do bebê, mas parecem estar ligados ao risco de obesidade da criança.

Além disso, formar hábitos saudáveis ​​de dieta e exercício durante a infância pode ser a prevenção mais valiosa contra a obesidade e doenças relacionadas ao estilo de vida.

Se as crianças pequenas desenvolvem um gosto por alimentos saudáveis ​​em vez de alimentos processados, ajuda a manter o peso normal durante toda a vida.

Bottom Line: Certos fatores da infância podem afetar o risco de obesidade mais tarde. Estes incluem modo de nascimento, amamentação e hábitos alimentares e de exercícios infantis.

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3. Medicamentos ou condições médicas

Muitas condições e doenças médicas requerem medicação para tratar.

Infelizmente, o aumento de peso é um efeito colateral comum de muitos desses medicamentos. Estes incluem medicamentos para diabetes, antidepressivos e antipsicóticos (15, 16, 17).

Estas drogas podem aumentar o apetite, reduzir o metabolismo ou mesmo alterar a capacidade do corpo de queimar gordura - tornando-a a armazenar gordura em vez de queimá-la.

Além disso, muitas condições médicas comuns podem predispor ao aumento de peso. Um exemplo chave é o hipotireoidismo.

Bottom Line: O ganho de peso é um efeito colateral comum de muitos medicamentos. Estes incluem medicamentos para diabetes, antidepressivos e antipsicóticos.

4. Hormônios poderosos da fome

A fome e a ingestão incontrolável não são apenas causadas por ganância ou falta de força de vontade.

A fome é controlada por hormônios muito poderosos e produtos químicos do cérebro, envolvendo áreas do cérebro que são responsáveis ​​por cravings e recompensas (18, 19).

Muitas pessoas obesas têm uma função prejudicada desses hormônios, o que altera seu comportamento alimentar e faz com que um forte impulso fisiológico coma mais.

O cérebro tem um centro de recompensas, que se acende e começa a secretar a dopamina e outros produtos químicos bem-sucedidos quando comemos.

Esta é a razão pela qual a maioria de nós gosta de comer. Este sistema também garante que comemos comida suficiente para obter toda a energia e nutrientes de que precisamos.

A comida lixo libera muito mais desses produtos químicos sensíveis do que os alimentos não processados. Isso produz uma "recompensa" muito mais poderosa no cérebro (20, 21, 22).

Seu cérebro pode então buscar mais recompensas, causando cravings poderosos para esses alimentos junk. Isso pode levar a um ciclo vicioso que se assemelha ao vício (23, 24, 25).

Bottom Line: A fome é controlada por hormônios poderosos. As pessoas obesas muitas vezes têm sérios problemas com muitos desses hormônios, o que provoca uma forte condução fisiológica para comer mais e engordar.

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5. Leptina

Leptina é um hormônio muito importante que ajuda a regular o apetite e o metabolismo (26).

É produzido por células de gordura e envia um sinal para a parte do nosso cérebro que nos diz para parar de comer.

Leptina regula a quantidade de calorias que comemos e gastamos, bem como a quantidade de gordura que nossos corpos armazenam (27).

Quanto mais gordura contiver nas células de gordura, mais leptina elas produzem. Pessoas com obesidade produzem quantidades muito elevadas de leptina.

No entanto, as pessoas com obesidade tendem a ter uma condição chamada resistência à leptina (28).

Então, mesmo que nossos corpos estejam produzindo muita leptina, o cérebro não vê ou reconhece isso. Quando o cérebro não recebe o sinal de leptina, pensa erroneamente que está morrendo de fome, mesmo que tenha mais do que suficiente gordura corporal armazenada (29, 30).

Isso faz com que o cérebro mude a fisiologia e o comportamento, a fim de recuperar a gordura que acha que estamos perdendo (31, 32, 33).

A fome é aumentada, e o gasto de energia diminui, a fim de evitar a fome.Tentando exercer "força de vontade" contra o sinal de fome de leptina é quase impossível para muitas pessoas.

Bottom Line: A resistência à leptina é comum em pessoas com obesidade. O cérebro não sente a leptina produzida, então pensa que estamos famintos. Isso faz com que uma poderosa unidade fisiológica coma mais.

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6. Poor Nutrition Education

Em nossa sociedade, existem inúmeras propagandas, declarações de saúde, alegações nutricionais e alimentos não saudáveis.

Apesar da importância da nutrição, crianças e adultos geralmente não são ensinados a comer corretamente.

Ensinando as crianças, a importância de uma dieta saudável e de uma nutrição adequada foi mostrada para ajudá-los a fazer melhores escolhas mais tarde na vida (34, 35, 36).

A educação nutricional é muito importante, especialmente quando se forma os hábitos alimentares e de estilo de vida que você traz para a idade adulta.

Bottom Line: Ensinar as crianças a importância de uma nutrição adequada é importante, mas a educação nutricional é geralmente insuficiente na sociedade.

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7. Addictive Junk Food

Alguns alimentos podem ser bastante aditivos.

O vício em alimentos envolve ser viciado em junk food, da mesma forma que os toxicodependentes são viciados em drogas (37, 38).

Este é realmente muito mais comum do que você pensa.

Na verdade, até 20% das pessoas podem sofrer de dependência alimentar, e esse número eleva cerca de 25% em pessoas com excesso de peso e obesas (39).

Quando você se torna viciado em algo, você perde sua liberdade de escolha. Sua química cerebral começa a tomar as decisões para você.

Bottom Line: Os alimentos lixo podem ser viciantes, e até 25% das pessoas com sobrepeso ou obesidade podem sofrer de dependência alimentar.

8. O Efeito das Bactérias Gut

Seu sistema digestivo hospeda um imenso número de bactérias, que são conhecidas como microbiota intestinal.

Muitos estudos recentes mostram que essas bactérias são incrivelmente importantes para a saúde.

Curiosamente, as pessoas com obesidade tendem a ter diferentes bactérias intestinais do que pessoas de peso normal (40).

As bactérias intestinais em indivíduos com excesso de peso ou obesos podem ser mais eficientes na colheita de energia dos alimentos, aumentando o valor calórico total da dieta (41, 42, 43).

Embora nossa compreensão da relação entre peso e bactérias intestinais seja limitada, existem evidências convincentes de que esses microorganismos desempenham um papel importante na obesidade (41, 44, 45, 46).

Linha inferior: Pessoas com obesidade têm bactérias intestinais diferentes do que as pessoas com peso saudável. Isso pode fazer com que as pessoas obesas armazenem mais gordura.

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9. O ambiente

Em algumas áreas, a compra de alimentos saudáveis ​​simplesmente não é uma opção.

Estas áreas são muitas vezes chamadas de desertos alimentares, e geralmente são bairros urbanos ou cidades rurais sem acesso imediato a alimentos saudáveis ​​e acessíveis.

Isto é em grande parte devido à falta de mercearias, mercados de fazendeiros e provedores de alimentos saudáveis ​​a curta distância.

As pessoas nessas regiões são muitas vezes pobres e podem não ter acesso a um veículo para viajar muito para comprar mantimentos.

Não ser capaz de comprar alimentos saudáveis ​​e frescos limita substancialmente a dieta e aumenta o risco de problemas como a obesidade.

Outros fatores ambientais também podem desempenhar um papel na obesidade, incluindo a luz artificial de lâmpadas elétricas, computadores, telefones e televisões.

Embora o link entre o uso da tela e a obesidade tenha sido bem estabelecido, a maioria dos estudos giz esta falta de exercício.

No entanto, a exposição noturna à luz e as mudanças no ritmo circadiano interno também podem contribuir para a obesidade (47, 48).

Estudos em animais sugerem que a luz artificial pode alterar o relógio circadiano interno, tornando os roedores mais suscetíveis à obesidade e à síndrome metabólica (49).

Bottom Line: Vários fatores ambientais podem nos tornar mais suscetíveis à obesidade, incluindo desertos alimentares e exposição a luz artificial.

Ninguém escolhe ser obeso

A obesidade é um problema muito complexo.

Não é simplesmente causado pela ganância, preguiça ou falta de força de vontade. Existem múltiplos fatores em jogo, muitos dos quais ocorrem dentro do nosso cérebro e fisiologia.

Muitos destes estão completamente fora do nosso controle, incluindo genética, hábitos infantis, condições médicas e hormônios.