8 Razões pelas quais o café é bom para você
Índice:
- 1. Aumenta o seu estado de espírito
- 2. Ajuda Ward Off Diabetes
- 3. Protege seu coração
- 4. Bom para os estudos
- 5. Previne cálculos biliares
- 6. Ama seu fígado …
- 7 … E o protege do câncer?
- 8. Teve uma vida mais longa
- Ter algum café, mas não muito
Pergunte a qualquer bebedor de café e eles vão te dizer: o café tem benefícios valiosos. Além do aroma agradável e da manhã, me preocupa, há evidências crescentes de que nossos hábitos de café podem realmente afetar nossa saúde … para melhor!
Então, como o café afeta seu bem-estar?
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1. Aumenta o seu estado de espírito
Pode haver uma razão pela qual uma xícara de café pode transformar uma manhã franzida em um sorriso. Há evidências crescentes de que o café aumenta a produção de dopamina no cérebro. Um estudo descobriu que as mulheres que bebiam quatro ou mais xícaras de café todos os dias eram 20 por cento menos propensas a sofrer de depressão. Outro achou que os bebedores de café tinham a metade da probabilidade de tentar o suicídio.
2. Ajuda Ward Off Diabetes
As pessoas que bebem muito café são menos propensas a desenvolver diabetes tipo 2 do que as pessoas que bebem quantidades menores, ou nenhum café, de acordo com alguns estudos. De acordo com a Harvard Medical School, isso ocorre porque contém ingredientes que reduzem o nível de açúcar no sangue. Não se sabe qual ingrediente causa esse efeito. Porque os efeitos podem realmente ser mais fortes com o café descafeinado, provavelmente não é cafeína. Alguns pesquisadores sugerem que são os antioxidantes, e que o método de fabricação de cerveja desempenha um papel importante.
3. Protege seu coração
Duas ou mais xícaras de café por dia podem proteger contra a insuficiência cardíaca, de acordo com um estudo de Harvard. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam quatro xícaras de café por dia tinham um risco 11 por cento menor. Outros estudos descobriram que beber ingestões maiores de café, bem como de chá verde, podem diminuir o risco de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardiovasculares. Curiosamente, isso tende a ser mais verdadeiro para as mulheres do que para os homens.
4. Bom para os estudos
de Parkinson. Os estudos mostraram que a cafeína no café pode ajudar pessoas com doença de Parkinson a gerenciar seus movimentos incontroláveis. Outros mostraram que ter uma maior ingestão de café está associado a um menor risco de Parkinson. No entanto, Harvard Medical School diz que esses benefícios podem ser limitados aos homens.
Publicidade Publicidade5. Previne cálculos biliares
Os cálculos biliares são dolorosos, mas o café pode ajudar a mantê-los à distância. Um estudo conduzido na Itália descobriu que as pessoas que bebiam regularmente café ou vinho, ou que comiam peixe ou pão integral, eram menos propensas a desenvolver cálculos biliares. No entanto, a maioria dos pesquisadores concorda que a evidência para esse relacionamento ainda é obscura.
6. Ama seu fígado …
Vários estudos ligaram o consumo de café à saúde do fígado. Muitos pesquisadores concordam que o tipo de café que você bebe é importante. O café filtrado, por exemplo, acredita-se que seja mais hepatoprotector porque os filtros impedem que substâncias como kahweol e cafestol atinjam sua caneca.Essas substâncias podem causar aumento nas enzimas hepáticas, embora um estudo pareça refutar isso. Espresso, enquanto isso, contém sacarose, o que pode aumentar a gravidade da doença hepática gordurosa.
7 … E o protege do câncer?
O consumo de café foi associado a um risco reduzido de 50 por cento de câncer de fígado. Vários estudos confirmam que o consumo de café reduz significativamente o risco de câncer de fígado, especialmente se você é um homem. Isto é pensado para ser parcialmente porque o café para a expressão de genes que causam inflamação, especialmente no fígado. Alguns estudos mostram que as duas substâncias mencionadas acima, kahweol e cafestol, podem ser protetor contra o câncer. Estudos adicionais ligaram a bebida quente a taxas reduzidas de câncer de mama, cólon e retais também.
8. Teve uma vida mais longa
Um estudo que respondeu por hábitos de vida ruins (comendo carne vermelha e exercício de saltos, por exemplo), descobriu que aqueles que bebiam pelo menos uma xícara de café por dia diminuíam o risco de morrer por motivos de vida problemas de saúde ao longo de uma década.
Ter algum café, mas não muito
O café poderia muito bem fornecer uma grande quantidade de benefícios, mas não preencha ainda. Algumas pesquisas amarraram beber grandes quantidades de café não filtrado, como o café expresso, para o aumento dos níveis de colesterol, provavelmente devido ao cafestol. Além disso, se você é sensível à cafeína, saltar no movimento do café pode trazer efeitos colaterais desagradáveis como anxiousness, náuseas e dores de cabeça.
