5 Maneiras saudáveis de falar com seus filhos sobre a imagem do corpo
Índice:
- 1. Torne-se um modelo de imagem corporal
- 2. Valide o desejo das crianças de se sentir bem
- 3. Ensine as crianças a ouvir, honrar e confiar em seus corpos
- 4. Ensine as crianças a detectar a negatividade do corpo
- 5. Amplie a definição de "linda"
- Takeaway
Como crianças, muitas vezes nos ensinamos as crenças do corpo de nossos pais através de seus comportamentos. Quando minha mãe manteve seu estômago depois de uma deliciosa refeição de purê de batata com manteiga, costeletas e todos os enfeites, eu sabia que ela achava que não deveria ter comido toda aquela comida. Quando meu pai sacudiu sua cabeça em decepção com a nova noiva do "gordo" do vizinho, fiquei confuso quanto ao por que ele me amava quando eu estava gordinho.
Não é nenhuma surpresa que solidificemos as crenças corporais dos nossos filhos através dos rótulos, regras e recompensas que colocamos em torno da comida, mesmo que seja em nome da proteção. Por exemplo, dizemos: "Chocolate é" ruim. 'Broccoli é' bom. "Se você terminar sua lição de casa, você pode ter um deleite. Não coma isso ou você vai ficar gordinho … chubbier. "- Robyn Cruze, nas formas em que moldamos inadvertidamente a imagem corporal de nossos filhosFora do lar, nós temos a mídia nos provocando com imagens corporais irrealistas, que claramente têm efeitos prejudiciais. Aproximadamente 91% das mulheres estão descontentes com seus corpos e recorrem a uma dieta para alcançar a forma ideal do corpo. Mas o ideal e a realidade não coincidem necessariamente. A maioria dos modelos, por exemplo, pesa uma média de 23 por cento menos do que uma mulher típica. Mas há 20 anos, essa diferença foi de apenas 8%.
anúncio AnúncioEmbora querendo ajudar nossos filhos a combater as questões da imagem corporal é admirável (e necessário), podemos estar perdendo o ponto. Não há absolutamente nada de errado em querer sentir-se bem em nossos corpos. O que está errado é que nossa cultura diz que, para se sentir bem, você precisa ter um certo tamanho de corpo.
Aqui estão cinco maneiras saudáveis de incentivar a imagem corporal saudável em crianças:
1. Torne-se um modelo de imagem corporal
Comece a tratar seu corpo do jeito que você deseja que seus filhos tratem deles. Tenha compaixão pelos pedaços e solavancos e pelo processo de envelhecimento (o processo de envelhecimento, mas esse é outro artigo) e remova todas as regras em torno dos alimentos. Em vez disso, coma quando estiver com fome e pare quando estiver cheio.
Anúncio2. Valide o desejo das crianças de se sentir bem
Todos nós temos o direito de nos sentir confortáveis nos corpos em que residimos. Não pretenda que não seja importante para seus filhos. Honre esse desejo, relate-se e lembre seus filhos de que existem outros elementos para se sentir bem sobre nós mesmos, como nossas mentes, nossos espíritos e nossos relacionamentos (incluindo o que temos com nossos corpos).
3. Ensine as crianças a ouvir, honrar e confiar em seus corpos
As lutas da imagem corporal começam com o medo e nos levam a desconectar e ignorar nossos sinais corporais. Como pais, podemos reforçar positivamente a incrível inteligência de nossos corpos. Nossos corpos sabem o que precisam.Ensine as crianças que, se ouvirem seus corpos com cuidado, podem confiar neles. Quando confiamos em nossos corpos, isso nos mantém saudáveis, fortes e no melhor tamanho para nossos eus únicos. Concentre-se neste relacionamento com nossos corpos, e as escolhas alimentares seguirão.
Anúncio Publicidade4. Ensine as crianças a detectar a negatividade do corpo
Minhas garotas realmente se confundem com as mensagens que eles saem da casa em torno da comida e seus corpos, mesmo de estranhos. Seja diligente em minar as mensagens negativas. Reiterar que seus filhos precisam construir seu relacionamento com seu corpo e com a comida que eles colocam. Fazer isso ajudará a criar confiança com seus corpos, em vez de ignorá-los.
5. Amplie a definição de "linda"
É hora de redefinir o que não está funcionando para nós e, por sua vez, para os nossos filhos. Pegue uma caneta e papel e pergunte a seus filhos o que "bonito" significa para eles. Lembre-os de que não há certo ou errado. Anotá-la. Agora, faça-lhes as seguintes perguntas: Qual é a sua cor favorita? Qual é o seu hobby favorito? O que mais gosta de alguém (não sobre o seu corpo)? Quais são as coisas que fazem você se sentir bem com você?
Takeaway
Às vezes, as questões da imagem corporal podem se transformar em distúrbios alimentares. Durante o meu trabalho de advocacia, vi muitos pais questionarem seu papel na doença de seus filhos, e eu vi seu desgosto pessoal por causa disso. Mais importante ainda, os pais perguntam como eles podem se tornar parte da solução.
Prezados pais, seja a mudança que deseja ver em seus filhos.
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Robyn Cruze é um autor de Making Peace with Your Plate, um falante popular, o National Recovery Advocate e o gerente de comunidade on-line do Centro de Recuperação de Alimentos.
