Crianças com autismo: 5 exercícios importantes

Para crianças com autismo, estudos mostram que uma atividade vigorosa por mais de 20 minutos pode ajudar a diminuir comportamentos estereotipados, hiperatividade e agressão. O exercício não só ajuda as crianças com autismo a se envolver melhor no meio ambiente, mas também ajuda a promover a perda de peso e leva a uma melhor saúde geral.

Exercícios de corpo inteiro são melhores para crianças com autismo para aumentar a coordenação, força, resistência e consciência corporal. Aqui estão cinco exercícios para tentar.

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Dicas para começar

Ao ensinar a uma criança com autismo um novo exercício, é importante fazê-lo em um ambiente tranquilo e solidário. Use um reforço positivo, como "Você está fazendo um ótimo trabalho! "Também use pistas verbais ou práticas para ajudar a orientá-los através dos movimentos e diminuir as chances de ficarem frustrados e chateados.

1. Bear crawls

Os rastreamentos de ursos ajudam a desenvolver a consciência do corpo, melhorar a coordenação e o planejamento do motor, e criar força no tronco e na parte superior do corpo.

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1. Comece ajoelhar-se a quatro patas, com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
2. Estenda as pernas até ficar levemente dobrada. Espalhe os dedos para obter um contato ideal com o chão.
3. Caminha usando os pés e as mãos pelo chão aproximadamente 10 a 20 pés.
4. Mantenha esta posição e caminhe para trás da mesma forma.
5. Tente mudar a velocidade e direção para resultados ótimos.
6. Se este movimento for muito difícil, a orientação prática nos quadris de um instrutor pode ajudar.

2. A bola de medicina bate

Jogar objetos ponderados como bolas de medicina pode aumentar a força e o equilíbrio do núcleo e ajudar a melhorar a coordenação. Pode também ter benefícios terapêuticos e pode estimular os centros cerebrais responsáveis ​​pela memória de curto prazo.

1. Comece em uma posição parada, segurando uma bola medicinais em ambas as mãos.
2. Levante a bola acima de cima com os braços retos.
3. choca a bola até o chão com a maior força possível.
4. Curve nos joelhos para pegar a bola e repita o movimento 20 vezes.
5. Você pode tornar este exercício mais difícil jogando a bola para atingir um alvo ou aumentando o peso da bola.

3. Star jumps

As tarefas de salto são exercícios de corpo inteiro que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer as pernas e o núcleo, e aumentar a consciência do corpo. Os saltos estelares podem ser realizados em qualquer lugar e podem ser feitos de cada vez ou em repetições múltiplas.

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1. Comece em uma posição de agachamento com os joelhos dobrados, os pés planos no chão e os braços dobrados para o peito.
2. Salte rapidamente de agachamento, estendendo os braços e as pernas largamente para um X.
3. Ao pousar, volte à posição inicial com os braços e as pernas dobrados.Repita até 20 repetições ou até ficar cansado.

4. Círculos de braço

Em um estudo publicado em Research in Autism Spectrum Disorders, os autores descobriram que movimentos semelhantes aos exibidos por pessoas com autismo podem ajudar a fornecer feedback necessário para o corpo. Isso pode reduzir os comportamentos repetitivos, como aletas de braço ou aplausos. Os círculos do braço são um ótimo exercício do corpo superior que ajuda a aumentar a flexibilidade e a força nos ombros e nas costas e pode ser feito em qualquer lugar sem equipamento.

1. Fique de pé com a largura dos ombros, os braços ao seu lado.
2. Estenda os braços diretamente para o lado na altura do ombro.
3. Comece a fazer pequenos círculos com as mãos, mantendo os braços retos.
4. Gradualmente, torna os círculos maiores e maiores, criando o movimento dos ombros.
5. Repita 20 vezes e repita em outra direção.

5. Exercícios de espelho

O autismo geralmente é marcado pela dificuldade de interagir com os outros ou com o meio ambiente. Exercícios de espelho encorajam a criança a imitar o que outra pessoa está fazendo, o que pode aumentar a coordenação, conscientização corporal e habilidades sociais.

1. Fique de pé para enfrentar um parceiro, as mãos ao seu lado.
2. Peça ao seu parceiro que comece a fazer movimentos lentos com os braços. Tente começar com círculos e progredir em padrões mais complexos.
3. Quando estiver pronto, imite o movimento do seu parceiro como se estivesse se olhando em um espelho. Por exemplo, se levantarem o braço direito, você levanta o braço esquerdo.
4. Tente mãos levemente ligadas para comentários adicionais
5. Continue esta atividade por 1-2 minutos. Tente incorporar outras partes do corpo, como a cabeça, o tronco e as pernas. Repita 3-5 vezes.

Dicas Pro

• Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios com uma criança com autismo.
• Comece lento e monitore os sinais de fadiga, como falta ou respiração, cãibras musculares ou tonturas.
• Certifique-se de que a criança está bem hidratada e descansada antes de se exercitar.
• É melhor começar com uma baixa intensidade e lentamente trabalhar o seu caminho até sessões mais duras e vigorosas.

Bottom line

O exercício tem muitos benefícios para crianças com autismo. Um estudo de Developmental Medicine e Child Neurology afirma que 79 por cento das crianças com autismo têm deficiências de movimento, o que pode ser piorado por um estilo de vida inativo. A atividade física pode não só diminuir os comportamentos negativos, mas também aumentar o humor, melhorar as habilidades de enfrentamento e melhorar a qualidade de vida geral.

Natasha é o proprietário de Fit Mama Santa Barbara e é um terapeuta ocupacional licenciado e registrado e treinador de bem-estar. Ela tem trabalhado com clientes de todas as idades e níveis físicos nos últimos 10 anos em uma variedade de configurações. Ela é uma ávida blogueira e escritora freelance e gosta de passar um tempo na praia, trabalhando, levando o cachorro em caminhadas e brincando com sua família.