Coisas para não fazer durante a gravidez: o que evitar

Não há muitas regras difíceis e rápidas sobre o que não fazer durante a gravidez, além de abster-se de álcool e drogas, é claro. Na maior parte, você pode continuar com a maior parte de sua vida de pré-embarque.

Mas porque a saúde e a segurança de seu bebê crescente são essenciais, aqui está uma lista de 11 coisas que não deve fazer durante a gravidez.

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1. Não coma esses alimentos

A maior lista de não fazer para mulheres gravidas envolve alimentos.

Durante a sua gravidez, você deve evitar:

• Carne crua e marisco : Frutos do mar não cozidos (estamos olhando para você, sushi), incluindo ostras, mexilhões e amêijoas. Evite também carne bovina e aves de capoeira raras ou pouco cozidas. Estes podem ser contaminados com toxoplasmose ou salmonela.
• Deli meat : Carnes de Deli podem ser contaminadas com listeria, bactérias que podem atravessar a placenta e infectar seu bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e pode ser fatal para o seu bebê.
• Peixe com altos níveis de mercúrio : isso inclui peixes como tubarão, mackerel, peixe-espada e peixe-tanque. Perguntando sobre o atum? Em geral, o atum em lata enlatado tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é esperto para comer com moderação.
• Frutos do mar fumados : Evite salmões lox, pepino, jerricão ou nova estilo. Existe o risco de que estes frutos do mar refrigerados e defumados possam estar contaminados com listeria. O marisco defumado que é prateleira ou enlatado, no entanto, provavelmente está bem.
• Ovos crus : isso inclui alimentos que contêm ovos crus, por isso desconfie dos curativos caseiros Caesar, molhos holandeses, maionese e certos cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
• Queijos macios : Alguns queijos macios importados podem ter listeria, portanto evite queijos macios como Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Os queijos mexicanos, como queso blanco e queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
• Leite não pasteurizado : estes produtos podem conter listeria.

Parece extenso, mas ainda há muitas opções de nutrição durante sua gravidez. Embora seja sempre importante comer uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. No seu plano de correio diário, tente incorporar:

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• proteínas magra
• gorduras saudáveis ​​
• lotes de legumes frescos e frutas
• água

2. Não pinte o berçário

Não existe nenhuma maneira de medir a toxicidade da exposição real à tinta, portanto esta recomendação baseia-se na probabilidade de toxicidade. A toxicidade da tinta depende dos solventes individuais e produtos químicos na pintura, bem como da exposição. Embora seja assumido que a pintura doméstica tem um baixo nível de exposição, o curso mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos fumos dessas tintas.

Ainda melhor? Encontre alguém para lidar com a pintura.

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3. Não exagere na cafeína

É um estimulante e um diurético, o que significa beber suas pequenas xícaras de café todos os dias aumentará a pressão arterial, a freqüência cardíaca e o número de viagens que você faz no banheiro. Além disso, a cafeína cruza a placenta.

Enquanto você pode funcionar com apenas cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso porque o metabolismo do seu bebê ainda está em desenvolvimento. Você não precisa renunciar completamente à cafeína: níveis moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, devem estar bem. Basta lembrar que a cafeína não é apenas no chá e no café. Você encontrará chocolate, refrigerantes e até mesmo medicamentos sem receita médica.

4. Não tome certos medicamentos

Alguns medicamentos podem ser prejudiciais para o seu bebê em crescimento. Antes de tomar qualquer receita médica ou medicamentos prescritos e suplementos, fale com seu médico.

5. Não use stilettos

Pegue os saltos com um calcanhar de 3 polegadas ou menos: pense saltos de gatinho, cunhas e plataformas. À medida que sua barriga cresce, seu centro de gravidade mudará. Então você pode se encontrar um pouco instável em seus pés. Adicione esses tornozelos inchados, e você pode encontrar-se vivendo em seus chinelos.

6. Não passeie na banheira de hidromassagem ou na sauna

Se estiver sentindo dores e dores durante a gravidez, relaxar na banheira de hidromassagem pode parecer ideal. Mas uma temperatura corporal elevada durante o primeiro trimestre pode levar a certos defeitos de nascença. Passe a banheira de hidromassagem, que geralmente mantém uma temperatura da água em torno de 104 ° F, e experimente um banho quente.

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7. Não mude a ninhada de gatinha

Se você precisa mudar o gatinho, use luvas e lave suas mãos bem depois. As fezes de gato podem levar a toxoplasmose, uma doença parasitária rara. Embora seja mais provável que o contrate comendo carne crua ou através de jardinagem, ainda é uma boa idéia ter outra pessoa mudar a maca do gato diariamente.

8. Não respire o fumo passivo

Fumar é terrível para você e seu bebê, mas o fumo passivo pode ser quase tão ruim. Existem cerca de 4 000 produtos químicos no fumo passivo, e alguns deles foram vinculados ao câncer.

A exposição ao fumo passivo durante a gravidez pode levar a:

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• erro de embarque
• parto prematuro
• baixo peso ao nascer
• problemas de aprendizagem ou comportamentais à medida que o seu bebê cresce
• morte súbita infantil síndrome

9. Não beba

Evite vinho, cerveja e licor durante a gravidez. O álcool passa rapidamente da corrente sanguínea através da placenta e do cordão umbilical para o seu bebê, e isso pode prejudicar o cérebro e os órgãos do seu bebé em desenvolvimento.

É seguro beber vinho ou álcool durante a gravidez? Não há uma quantidade segura de álcool para consumir em qualquer momento da sua gravidez.

Outros riscos potenciais incluem:

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• parto prematuro
• distúrbios do espectro do álcool fetal
• dano cerebral
• defeitos de nascimento
• aborto
• parto fetal

10.Não fique sentado durante muito tempo

Durante a gravidez, permanecer na mesma posição por muito tempo, sentado ou parado, pode ser problemático. Pode causar todos os tipos de problemas, incluindo tornozelos inchados e problemas de veias. Tente tomar breves pausas freqüentemente para se mover se você estiver sentado ou colocar as pernas para cima se você estivesse de pé.

11. Não acredite em tudo que você lê

Você pode encontrar todo tipo de informações contraditórias online, em livros e em revistas. Seja razoável, confie nos seus instintos, e lembre-se que errar do lado do cuidado nunca é uma má idéia. Em caso de dúvida, fale com o seu médico.

O takeaway

Lembre-se, você não estará grávida para sempre. Acerte lá, pois todos esses alimentos e atividades fora dos limites estarão em breve disponíveis para você novamente.