Os melhores livros de perda de peso de 2017

Se você já tentou fazer dieta, você sabe o quanto o peso pode ser difícil. Mas definitivamente não é um desafio que você precisa enfrentar sozinho - existem inúmeros recursos para ajudá-lo.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, mais de dois terços dos adultos de U. S. são considerados com sobrepeso ou obesos. Em qualquer momento, há uma boa chance de que muitos deles estão tentando mudar isso através da dieta e do exercício. Comer menos e seguir em frente é um conselho sólido. Mas a maioria das pessoas precisa de orientação mais detalhada do que isso!

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Há um número incontável de livros de perda de peso no mercado, muito mais úteis do que outros. Na tentativa de cortar a desordem, nós cobramos 11 dos melhores.

Mini hábitos para perda de peso: pare de fazer dieta. Formar novos hábitos. Mude seu estilo de vida sem sofrer.

E se o sucesso da perda de peso não for encontrado em um plano de dieta complicado ou regime de fitness, mas em uma série de pequenas mudanças de hábito? Essa é a premissa por trás de "Mini hábitos para perda de peso". O autor Stephen Guise explica por que a dieta pode falhar e como alcançar seus objetivos de perda de peso e saúde. O segredo, diz ele, está fazendo ajustes pequenos e sustentáveis ​​em sua vida cotidiana.

O inteiro 30: o guia de 30 dias para a saúde total e a liberdade alimentar

O 30 inteiro é uma abordagem popular para perda de peso e saúde geral, escrita por Melissa e Dallas Hartwig. Este livro é um seguimento para "It Starts with Food", que iniciou a marca de estilo de vida saudável e popular. "The Whole30" inclui instruções passo a passo para uma perda de peso duradoura e inclui inúmeras receitas. Os autores afirmam que sua abordagem não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também regular a digestão, melhorar o humor e aumentar a função imunológica também.

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O Código da Obesidade: Desbloqueando os Segredos da Perda de Peso

As hormonas podem desempenhar um papel importante na regulação do peso. Em "The Obesity Code", o autor Dr. Jason Fung diz que seus hormônios possuem a chave para alcançar e manter um peso saudável para toda a vida. De acordo com Fung, regular seus hormônios regula automaticamente seu peso. Ele educa os leitores sobre a resistência à insulina e oferece cinco passos concretos para alcançar a melhor saúde.

O corpo de 4 horas: um guia incomum para perda rápida de gordura, sexo incrível e tornando-se super-humano

Tim Ferriss alcançou notoriedade com seu volume de trabalho "The 4-Hour Workweek". Agora, ele está de volta para compartilhar como ele mantém seu físico e resistência. "O corpo de 4 horas" é um guia que promete ajudá-lo a alcançar o pináculo da saúde em apenas seis meses. Você poderá dormir menos, comer mais, ficar mais forte e curar mais rápido. Não há solução única, diz ele, mas segredos de todo o mundo que podem lhe dar uma saúde sobre-humana.

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Barriga de trigo: perca o trigo, perca o peso e encontre seu caminho de volta à saúde

E se o sucesso final de perda de peso e saúde puder ser seu simplesmente cortando algumas coisas de sua dieta?O cardiologista William Davis diz que isso é possível em "Wheat Belly". Seu livro foi um dos melhores vendedores do New York Times e gerou inúmeros grupos de mídia social. O livro baseia-se na premissa de que o trigo é o principal culpado por trás da obesidade, do açúcar no sangue elevado e de muitos outros efeitos adversos para a saúde. Nela, você aprenderá tudo sobre como o trigo pode afetar sua saúde e como recuperar o controle.

Sempre com fome? Conquistar Cravings, Retomar suas células de gordura e perder peso permanentemente

"Obesity warrior" O Dr. David Ludwig escreveu "Always Hungry?" para dissipar os mitos modernos sobre a dieta e fornecer evidências sólidas para o gerenciamento duradouro de peso e a saúde. Ele propõe que o processo de engorda nos faça comer demais, e não o contrário. Ludwig diz que você causa um metabolismo ainda mais lento e cravings temidos quando você priva seu corpo de gordura dietética. Então, se você está cansado de se abster de nozes, produtos lácteos e carnes para perda de peso, você certamente aproveitará esse conselho.

Dr. Evolução da dieta de Gundry: desligue os genes que estão matando você e sua cintura

Dr. Steven Gundry é um cirurgião torácico especializado em doenças cardíacas. Ele sabe uma coisa ou duas sobre como sua dieta afeta sua saúde geral. Na "Evolução da dieta do Dr. Gundry", ele diz aos leitores que é normal encontrar uma dieta e uma perda de peso difíceis. Seus genes estão trabalhando contra você em cada turno. O livro apresenta pesquisas e conselhos bem-vindos, além de 70 receitas, um planejador de refeições e mudanças de estilo de vida fáceis de implementar.

Comer sem mente: por que comemos mais do que pensamos

E se os fabricantes de alimentos estivessem para fazer você gordo? Eles podem ser apenas. E em "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, diretor do Cornell University Food and Brand Lab, dá-lhe uma amostra de seus truques. Ele aprofunda em como a marca e o marketing afetam nossas decisões alimentares, o que determina o quão rápido e o quanto comemos (pode não ser fome!), E como podemos aprender a reconhecer essas dicas e comportamentos para detê-los.

Cabeça forte: o plano à prova de bala para ativar a energia do cérebro inexplorado para trabalhar de forma mais inteligente e pensar mais rapidamente - em apenas duas semanas

Além de ganhar milhões de dólares no Vale do Silício, Dave Asprey conseguiu perder bem mais de 100 libras. Em "Head Strong", o Asprey se concentra em como trabalhar de forma mais inteligente e rápida. Seu conselho pode ser aplicado a tudo, desde sua carreira e relacionamentos interpessoais até perda de peso e saúde.

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A dieta da redutribuição adrenal: carboidratos e proteínas de ritmo estratégico para perder peso, equilibrar as hormonas e passar de estressado para prosperar

Seu ambiente, escolhas alimentares e níveis de estresse desempenham um papel em seus hormônios e peso. Em "The Adrenal Reset Diet", você pode aprender a manipular seu sistema adrenal para alcançar o sucesso da perda de peso. Usando ciclagem de carboidratos e proteínas, o Dr. Alan Christenson capacita os leitores na obtenção de uma saúde adrenal final, algo que ele diz que pode levar a uma perda dramática de peso, energia melhorada e melhor saúde geral.

O New Fat Flush Plan

"The New Fat Flush Plan" é uma versão atualizada de um livro de um quarto de século conhecido como "Fat Flush". Neste volume, você aprenderá a comer por perda de gordura e saúde ao longo da vida. Escrito por Ann Louise Gittleman, o livro está centrado nas propriedades curativas dos alimentos para conselhos de desintoxicação e dieta. Existem planos de refeições e menus, listas de compras, dicas de alívio do estresse, pesquisa e muito mais.

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