13 Mais saudáveis ​​Netflix e Chill Snacks

O outono eo inverno trazem dias mais curtos e noites mais frias, fazendo com que muitos de nós desejemos hibernar na frente da televisão ao invés de aventurar-se lá fora. Os serviços de streaming tornaram mais fácil do que nunca gastar horas na frente do TV binging em nossos shows favoritos.

Binge assistindo um programa de TV também pode levar involuntariamente a comer demais lanches pouco saudáveis. Quando você está concentrado no que está na tela, é menos provável que preste atenção ao que e quanto está indo em sua boca. Esta pode ser uma inclinação escorregadia, especialmente se você está tentando perder peso ou manter um peso saudável. Muitos dos lanches errados podem aumentar facilmente sua ingestão diária de calorias. Adicione isso ao fato de que você não está se movendo, e o excesso de calorias e libras podem se somar rapidamente.

anúncio Anúncio

Mas isso não significa que você deva de comer completamente! Em vez disso, procure lanches mais leves com cargas baixas de gordura e calorias, e coloque seus lanches em vez de agarrar a caixa para evitar comer demais em uma sessão. Também tente limitar seus lanches em determinados momentos, porque não importa o quão saudável o lanche, comer por horas em linha reta nunca é uma boa idéia.

No entanto, você escolhe "Netflix e chill", aqui estão alguns lanches saudáveis ​​para criar e desfrutar sem a culpa adicional.

Salada e pastilhas de vinagre de vinagre

Fonte da imagem: Mãe sem açúcar

Se você é um fã de batatas fritas de sal e vinagre, você gosta de usar esta versão mais leve usando zucchini de Sugar-Free Mom. Cada meia xícara serve apenas 40 calorias, em comparação com mais de 150 calorias para as batatas fritas. Além disso, também é baixo em carboidratos e tem todos os benefícios nutricionais de abobrinha!

anúncio

Receba a receita!

Mordidas de iogurte de mirtilo congelado

Quando você está com vontade de algo doce, alcance esse deleite congelado de iogurte. Uma dúzia de mordidas somam apenas 38 calorias, então você não descarrilará sua dieta diária tratando-se a segundos. O lanche também contém antioxidantes dos mirtilos e proteínas do iogurte.

Anúncio Publicidade

Obter a receita!

Brócolis cozidos saudáveis ​​tots

Fonte da imagem: Gimme Delicious

Estes dois brócolis são cozidos em vez de fritos, tornando-os mais baixos em gordura. Porque você está fazendo eles em casa, eles são salgados sem todo o sódio adicionado que vem em alimentos embalados. O brócolis, que também vem com seus abundantes benefícios nutricionais, também é rico em fibras e rico em vitamina C.

Obtenha a receita!

chips de couve crocantes

Os chips de centeio são os melhores dos dois mundos. Eles permitem que você desfrute de um lanche satisfatório e crocante enquanto ainda está recebendo seus vegetais. Esta receita usa um monte de couve para fazer quatro porções, chegando a apenas 84 calorias por porção. Comer duas porções ainda pode colocá-lo abaixo da mesma quantidade de marcas populares de chips embalados.

Obter a receita!

AnúncioPublicidade

Fritadas de feijão verde assado com molho cremoso

Fonte da imagem: Polvilhe alguma diversão

Procurando por uma alternativa às batatas fritas? Não procure mais. Essas batatas fritas de feijão verde assadas são tão merecedoras, sem as calorias extras. Eles são feitos com óleo de coco e fermento nutricional, e o molho de mergulho cremoso irá fazer você esquecer o ketchup carregado de açúcar. A receita exige creme azedo, mas você pode usar iogurte grego simples não gordo para reduzir a gordura ainda mais.

Obter a receita!

Hummus clássico

O Hummus é um lanche saudável e clássico. O mergulho cremoso pode ser emparelhado com vegetais crus para algum munching livre de culpa, e também é muito simples de se fazer - como você encontrará nesta receita do Gimme Some Oven!

Anúncio

Obter a receita!

Batata doce assada

Fonte da imagem: uma perspectiva picante

As batatas doces são ricas em fibras e antioxidantes. Eles também são naturalmente doces, então você não precisa fazer muito com eles para obter sabor. Estas batatas-doces não são exceção, feitas com um casaco leve de azeite e um pó de sal.

Anúncio Publicidade

Obter a receita!

Batatas de pepino cozidas

Os pepinos são conhecidos por serem baixos em calorias - eles são principalmente água, afinal! Esta receita exige pepinos sazonados apenas com especiarias, ou simplesmente sal e vinagre. Assado até ficar crocante, você pode comer muitas dessas fichas sem se preocupar em soprar suas calorias durante o dia.

Obter a receita!

Anúncio

Grão-de-bico assado com chili-limão

Estes grãos de garfo de Willowbird Baking embalam um perfurador saboroso com sua cobertura de especiarias e ervas. Eles são muito fáceis de fazer - apenas assado de grão-de-bico até ficar crocante e casaco com a cobertura mista. O grão-de-bico também é rico em proteínas e fibras, ajudando você a ficar completo por mais tempo.

Obter a receita!

Anúncio Publicidade

Crocante edamame

Como os grãos-de-bico, o edamame pode ser assado e transformado em um bolo crocante de alta proteína e baixo teor calórico. Esta receita é simples com apenas alguns outros ingredientes, mas Living Sweet Moments sugere jogar com outras ervas e especiarias para obter sabor adicional.

Obter a receita!

Batatas fritas caseiras

Image Source: Amsterdam & Beyond

Pode parecer que você está prestes a comer uma tigela de batata frita, mas não se preocupe, são apenas algumas maçãs! Esses chips de maçã da Amsterdam & Beyond fornecem o conforto de cair em um pacote leve e crocante e uma série de benefícios nutricionais.

Obter a receita!

Palha de pimenta e limão em óleo de coco

Popcorn não precisa descarrilar sua dieta. Os kernels aparentados não são o problema - são os coberturas de cobertura (pense na manteiga do cinema) que possam causar problemas. Esta pipoca é espalhada em óleo de coco e polvilhada com apenas pimenta suficiente e suco de limão para adicionar uma explosão de sabor. Quer uma opção ainda mais baixa em calorias? Coloque ceras não colhidas em uma bolsa de papel e jogue no microondas. Pop, adicione as coberturas, e seu lanche de baixo teor de calor e baixo teor de calorias está pronto para ir!

Obter a receita!

Manteiga com manteiga de amendoim

Precisa de um pequeno incentivo para escolher uma tigela de frutas sobre uma tigela de sorvete? Este mergulho pode fazer o truque. Combina iogurte de baunilha com manteiga de amendoim para um complemento cremoso para uma variedade de frutas. Cooking Classy recomenda o uso de bananas, maçãs, framboesas ou morangos.

Obter a receita!