ÓLeo de krill e colesterol: benefícios e mais

Você provavelmente já viu suplementos de óleo de peixe ao lado das vitaminas em sua mercearia ou prateleiras de lojas de alimentos saudáveis. Talvez você aceite o óleo de peixe por causa dos muitos benefícios para a saúde associados aos ácidos graxos ômega-3 que contém.

Você sabia que há outro produto similar lá fora, que pode ser tão eficaz ou mais eficaz do que o óleo de peixe na redução do colesterol?

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O Krill é um marisco rico em proteínas e seu óleo é vendido em todo o mundo como um suplemento de saúde. O óleo de krill realmente ajuda a reduzir o colesterol?

O que é o krill?

Os Krill são crustáceos minúsculos, de forma shimplike. Eles são encontrados em oceanos ao redor do mundo, mas o krill encontrado em torno da Antártida é o produto quente hoje em dia. Eles são conhecidos como alimentadores de filtro que comem algas. Muitos predadores, incluindo baleias, lulas, selos e até pinguins, comem krill.

Eles também são colhidos e enlatados como atum em alguns países. Nos Estados Unidos, o krill ainda é vendido principalmente em forma de comprimido processado, como um suplemento destinado a reduzir o colesterol total e ajudar a reduzir a inflamação.

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Conheça o seu colesterol total

O colesterol total é composto por três partes:

• lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou lipoproteína de alta densidade ("LDL" <999) de alta densidade (HDL) ou "bom" colesterol
• 20 por cento dos níveis de triglicerídeos
• Os triglicerídeos, como o colesterol, são um tipo de gordura que circula na corrente sanguínea. Níveis elevados de triglicerídeos e números elevados de colesterol total são considerados fatores de risco para doença cardíaca.

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Você pode descobrir o seu colesterol total e todos os seus vários componentes como parte do seu trabalho de sangue anual. Se você tiver alguma dúvida sobre seu colesterol total e seus triglicerídeos em particular, pergunte ao seu médico ou faça uma consulta para obter um exame de sangue padrão em breve.

Krill e colesterol

O impacto do krill em triglicerídeos e colesterol total não foi extensivamente estudado. Há indícios de que esses pequenos krill podem ajudar a evitar que você tenha problemas cardiovasculares.

O Krill e o óleo de peixe contêm ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosa-hexaenóico (DHA), que são dois tipos importantes de ácidos graxos ômega-3. EPA e DHA demonstraram que ajudam a reduzir os triglicerídeos e a inflamação, o que pode prejudicar a saúde de seus vasos sanguíneos. O óleo de Krill também contém um fosfolípido, que é mais facilmente absorvido por seu corpo do que o óleo de peixe.

Pesquisa publicada na Pharmacy & Therapeutics descobriu que uma dose diária de 1 a 3 gramas de óleo de krill reduziu o colesterol total e triglicerídeos de forma mais eficaz do que a mesma dose de óleo de peixe regular. Esta quantidade (1 a 3 gramas) de óleo de krill é considerada uma dose diária padrão.

Você pode querer tomar uma pílula de óleo de krill com uma refeição completa para reduzir a possibilidade de irritação do estômago. Você pode tomar óleo de krill a qualquer hora do dia sem efeitos colaterais, no entanto.

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A solução de Krill não é para todos

Enquanto o óleo de krill pode ajudar os indivíduos a diminuir seu colesterol total um pouco, não deve ser considerado o principal tratamento para o colesterol alto.

Os medicamentos estatinas geralmente são bem tolerados pela maioria dos usuários. Eles também são comprovados para serem eficazes no tratamento do colesterol e reduzir o colesterol LDL. As estatinas também podem ajudar a baixar os triglicerídeos.

Para muitas pessoas, tomar o óleo de krill todos os dias terá pouco impacto negativo. Pode deixar um sabor de peixe em sua boca ou fazer você um pouco gassy.

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A preocupação muito mais séria é como o óleo de krill pode interagir com outros medicamentos que você toma.

Se você tomar anticoagulantes, também conhecidos como anticoagulantes e antiplaquetas, para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, os suplementos de óleo de krill podem aumentar suas chances de problemas hemorrágicos. Em outras palavras, isso pode ajudar a tornar seu sangue um pouco "muito magro" para que você sangre mais do que deveria se você conseguir um corte ou hematoma.

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Se você tomar um diluente de sangue, fale com o seu médico primeiro antes de tentar o óleo de krill ou o óleo de peixe. Melhorar o seu perfil de colesterol também pode incluir:

mudanças de estilo de vida, como exercício físico

• perda de peso, se você está com sobrepeso ou obesidade
• uma dieta saudável para o coração
• deixando de fumar
• estatinas ou outras medicamentos que reduzem o colesterol
• O óleo de krill não foi estudado tão amplamente quanto os suplementos de óleo de peixe, então, parece que pode ser um suplemento promissor para gerenciar seus níveis de colesterol, é possível que o óleo de krill não seja tão benéfico quanto ele pode aparecer. No entanto, não parece haver grandes riscos.

Se o seu médico pensa que o óleo de krill é seguro para você, considere tentar os suplementos e ver o que acontece com os níveis de colesterol.