Por que você precisa de alongamentos de dedo

Quando você tira os sapatos e fica de pé, os dedos da mão se elevam sozinhos. Isso geralmente é de aperto no topo do pé. Muitas vezes, você pode ver os tendões apertados, em forma de corda, no topo do pé, puxando os dedos dos pés de volta. Faça os dedos do pé virados para fora (em direção aos dedos dos pés) quando o pé estiver virado para frente (a mesma foto). Um deslocamento lateral é comum, não só de sapatos apertados, mas pode ser produzido a partir de como você anda, passo a passo, ano após ano.

Os dedos dos pés se deformam em posições não saudáveis ​​de maneiras comuns:

• Sapatos: os calçados apertados dobram e deslocam os pés para fora do lugar. Sapatos de salto inclinam os dedos para cima. Quando os dedos dos pés são mantidos em uma posição demais, os músculos se apertam e não retornam ao comprimento normal.
• Como você usa músculos do pé: muitas pessoas não usam músculos nos pés ou pés quando andam. Eles simplesmente clomp. Os músculos que normalmente trabalham para puxar os dedos dos pés e o pé dianteiro para baixo durante a fase de suporte de peso nunca se encaixam corretamente. Os dedos do pé se estendem para cima durante o empurrão, mas não para baixo.
• Posicionamento: se você andar com os pés voltados para fora, a fase "push-off" está no lado do dedo grande em vez do fundo do pé. Depois de anos de ser empurrado para os outros dedos dos pés, o dedo grande aderiu finalmente à nova posição deslocada.

Boas razões para esticar os dedos dos pés:

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• Espaçamento saudável evita o fungo como o pé do Atleta, calos e outras lesões causadas pela fricção e melhora o movimento necessário.
• Os dedos dos pés precisam se mover através de uma gama completa para cima e para baixo, e independentemente uns dos outros, para o equilíbrio, evitando várias causas de dor no pé e para uma habilidade de movimento mais rápida e saudável. Os pés não são apenas blocos para se aproximar.
• Você pode evitar os dedos dos pés que se enrolam, ganham, martelam, enfrentam diferentes direções ou empurram lateralmente para joaninhas.

Experimente estes trechos fáceis:

• Pegue os dedos dos pés nas suas mãos e dobre-os para baixo, para esticar o topo do pé.
• Pegue os dedos dos pés nas suas mãos e dobre-os para cima, o suficiente para sentir um bom alongamento no fundo do pé, e não apenas nos dedos dos pés.
• Puxe cada toe para além do próximo.
• Puxe os dedos pequenos e grandes um do outro ao mesmo tempo, restaurando uma largura saudável na frente do pé.
• Puxe todos os dedos que estão dobrados até voltarem para baixo. Puxe as áreas dobradas suavemente retas e puxe os dedos enrolados diretamente para restaurar o comprimento reto.
• Veja a seção de alongamentos de sapos saudáveis ​​para trechos de pé divertidos.

Esticar deformado, esgueirar os dedos dos pés com as mãos várias vezes ao dia, ou pelo menos à noite e pela manhã, ou ao exercitar ou alongar. Reduzir a necessidade de esticá-los de volta à saúde, em primeiro lugar. Caminha com os pés (e os joelhos) de frente para frente. Use sapatos com espaço nos dedos dos pés.Os sapatos apertados não são saudáveis. Sapatos não saudáveis ​​não são bonitos.