Sono excessivo: Diabete, Causas, Idosos e Depressão

A sonolência excessiva é a sensação de estar especialmente cansado ou sonolento durante o dia. Ao contrário da fadiga, que é mais sobre pouca energia, a sonolência excessiva pode fazer você se sentir tão cansado que interfere na escola, no trabalho e, possivelmente, em seus relacionamentos e no funcionamento do dia-a-dia.

A sonolência excessiva afeta aproximadamente 18% da população. Não é considerada uma condição real, mas é um sintoma de outro problema.

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A chave para superar a sonolência excessiva é determinar sua causa. Existem vários problemas relacionados ao sono que podem deixar você bocejando o dia.

O que causa sonolência excessiva?

Qualquer condição que o impede de obter boa qualidade durante a noite pode causar sonolência excessiva durante o dia. A sonolência diurna pode ser o único sintoma que você conhece. Outros sinais, como ronco ou chuteamento, podem ocorrer enquanto você está dormindo.

Para muitas pessoas com distúrbios do sono, é um parceiro de cama que observa outros sintomas importantes. Independentemente da causa, é importante ter sua condição de sono avaliada se a sonolência durante o dia o impedir de tirar o máximo partido do seu dia.

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Entre as causas mais comuns de sonolência excessiva são:

Apneia do sono

A apneia do sono é uma condição potencialmente grave em que você pára repetidamente e começa a respirar durante a noite. Pode deixar você sentir sono durante o dia.

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A apneia do sono também possui vários outros sintomas. Alguns deles incluem:

• ronco alto e ofegante para o ar enquanto dorme
• despertando com dor de garganta e dor de cabeça
• problemas de atenção
• irritabilidade

A apneia do sono também pode contribuir para a pressão arterial elevada e outros problemas cardíacos, bem como diabetes tipo 2 e obesidade.

Existem, na verdade, dois tipos principais de apnéia do sono. Todos podem causar sonolência excessiva, porque todos eles impedem que você dorme bastante durante a noite. Os tipos de apneia do sono são:

• Apnéia obstrutiva do sono (AOS). Isso ocorre quando o tecido na parte de trás da garganta relaxa enquanto você dorme e cobre parcialmente sua via aérea.
• Apnéia do sono central (CSA). Isso acontece quando o cérebro não envia os sinais do nervo direito para os músculos que controlam sua respiração enquanto você dorme.

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas (RLS) causa um impulso irresistível e desconfortável para mover as pernas. Você pode estar deitado pacificamente quando você começa a sentir uma sensação latejante ou prurido nas pernas que só fica melhor quando você se levanta e anda. RLS torna difícil adormecer, resultando em sonolência excessiva no dia seguinte.

Não está claro o que causa RLS, embora possa afetar até 10% da população. Pode haver um componente genético. Outras pesquisas sugerem que o baixo teor de ferro pode ser culpado. Muitos cientistas também acreditam que os problemas com os gânglios basais do cérebro, a região responsável pelo movimento, estão na raiz do RLS.

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Saiba mais sobre a síndrome das pernas inquietas.

Narcolepsia

A narcolepsia é um problema de sono frequentemente incompreendido. Como RLS, é uma desordem neurológica. Com a narcolepsia, o cérebro não regula adequadamente o ciclo sono-vigília. Você pode dormir bem durante a noite se você tiver narcolepsia. Mas periodicamente ao longo do dia, você pode sentir sonolência excessiva. Você pode até adormecer no meio de uma conversa ou durante uma refeição.

A narcolepsia é bastante incomum, provavelmente afetando menos de 200 000 pessoas nos Estados Unidos. Muitas vezes, é diagnosticado como um transtorno psiquiátrico ou algum outro problema de saúde. Qualquer um pode ter narcolepsia, embora geralmente se desenvolva em pessoas com idades entre 7 e 25.

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Saiba mais sobre a narcolepsia.

Depressão

Uma alteração notável no seu horário de sono é um dos sintomas mais comuns de depressão. Você pode dormir muito mais ou muito menos do que costumava fazer, se você tiver depressão. Se você não está dormindo bem à noite, é provável que você tenha uma sonolência excessiva durante o dia. Às vezes, mudanças no sono são um sinal precoce de depressão. Para outras pessoas, mudanças nos hábitos de sono ocorrem depois que outros sinais aparecem.

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A depressão tem muitas causas potenciais, incluindo níveis anormais de certos produtos químicos cerebrais, problemas com as regiões do cérebro que controlam o humor ou eventos traumáticos que dificultam a obtenção de uma perspectiva mais brilhante.

Saiba mais sobre a depressão.

Efeitos secundários de medicamentos

Alguns medicamentos causam sonolência como efeito colateral. Os medicamentos que geralmente incluem sonolência excessiva incluem:

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• alguns medicamentos que tratam a pressão arterial
• antidepressivos
• medicamentos que tratam a congestão nasal (anti-histamínicos)
• medicamentos que tratam náuseas e vômitos (antieméticos) < 999> antipsicóticos
• medicamentos para epilepsia
• medicamentos que tratam ansiedade
• Se você acha que sua medicação prescrita está fazendo você com sono, fale com seu médico antes de parar de tomar.

Envelhecimento

Estudos demonstraram que as pessoas mais velhas passam o maior tempo na cama, mas recebem a menor qualidade de sono. De acordo com o estudo, a qualidade do sono começa a piorar em adultos de meia-idade. À medida que envelhecemos, experimentamos menos tempo nos tipos mais profundos de sono e acordamos mais no meio da noite.

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Como é tratada a sonolência excessiva?

As opções de tratamento para sonolência excessiva variam muito, dependendo da causa.

Apnéia do sono

Um dos tratamentos mais comuns é a pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP). Esta terapia emprega uma pequena máquina de cabeceira que bombeia o ar através de uma mangueira flexível para uma máscara usada no nariz e na boca.

As versões mais recentes das máquinas CPAP possuem máscaras menores e mais confortáveis. Algumas pessoas reclamam que o CPAP é muito alto ou desconfortável, mas continua sendo o tratamento OSA mais efetivo disponível. Normalmente é o primeiro tratamento que um médico sugerirá para CSA.

Síndrome das pernas inquietas

O RLS às vezes pode ser controlado com mudanças de estilo de vida. Uma massagem nas pernas ou um banho quente antes da hora de dormir pode ajudar. Exercitar no início do dia pode ajudar com RLS e com a sua capacidade de adormecer.

O seu médico pode recomendar suplementos de ferro se parecer que os níveis de ferro são baixos. Seu médico também pode prescrever medicamentos anti-convulsões para controlar os sintomas de RLS. Em caso afirmativo, certifique-se de discutir eventuais efeitos colaterais com o seu médico ou farmacêutico.

Narcolepsia

Os sintomas de narcolepsia podem ser tratados com alguns ajustes de estilo de vida. As sestas breves e agendadas podem ajudar. Aderir a um horário regular de dormir e vigília todas as noites e as manhãs também é recomendado. Outras dicas incluem:

exercícios diários

• evitando cafeína ou álcool antes de dormir
• parar de fumar
• relaxar antes da cama
• Todas essas coisas podem ajudá-lo a adormecer e ficar dormindo melhor à noite. Isso pode ajudar a diminuir a sonolência durante o dia.

Depressão

O tratamento de depressão pode ser feito com uma combinação de terapia, medicamentos e mudanças de estilo de vida. Os medicamentos antidepressivos nem sempre são necessários. Se o seu médico os recomendar, eles podem ser necessários temporariamente.

Você pode superar a depressão através da terapia de conversa e fazer mudanças de estilo de vida mais saudáveis, como exercitar mais, beber menos álcool, seguir uma dieta saudável e aprender a gerenciar o estresse.

Problemas de sono relacionados à idade

As mudanças de estilo de vida que podem ajudar a tratar a narcolepsia também podem ajudar pessoas com problemas de sono relacionados à idade. Se as mudanças de estilo de vida sozinhas não forem suficientes, fale com seu médico. Eles podem prescrever medicamentos para dormir que podem melhorar sua qualidade de sono.

A linha inferior

Dormir o suficiente é crucial para uma boa saúde. Se você pode identificar a causa da sua sonolência excessiva e obter tratamento, você deve se sentir mais enérgico e com uma melhor capacidade de concentração durante o dia.

Se o seu médico não perguntar sobre sua rotina de sono, ofereça seus sintomas de sonolência diurna e discuta maneiras de superá-los. Não viva com a sensação de cansaço todos os dias quando você pode ter uma condição que seja tratada com facilidade e segurança.