Nyctophobia: compreendendo o medo do escuro

Visão geral

Nyctophobia é um medo extremo de noite ou escuridão que pode causar sintomas intensos de ansiedade e depressão. Um medo se torna uma fobia quando é excessivo, irracional ou afeta sua vida cotidiana.

O medo do escuro geralmente começa na infância e é visto como uma parte normal do desenvolvimento. Estudos focados nesta fobia mostraram que os seres humanos muitas vezes temem o escuro por sua falta de estímulos visuais. Em outras palavras, as pessoas podem ter medo da noite e da escuridão porque não conseguem ver o que está à sua volta.

Enquanto algum medo é normal, quando ele começa a afetar a vida diária e padrões de sono, pode ser hora de visitar o seu médico.

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Sintomas

Os sintomas que você pode experimentar com a nyctophobia são muito semelhantes aos que você experimentaria com outras fobias. Pessoas com essa fobia experimentam um medo extremo que causa sofrimento quando estão no escuro. Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, e no desempenho escolar ou no trabalho. Eles podem até levar a problemas de saúde.

Diferentes fobias compartilham sintomas semelhantes. Esses sinais podem ser físicos ou emocionais. Com nyctophobia, os sintomas podem ser desencadeados por estar no escuro ou mesmo pensar em situações em que você se encontra no escuro.

Os sintomas físicos incluem:

dificuldade de respirar
frequência cardíaca de corrida
aperto ou dor no peito
sensações de agitação, tremor ou formigamento
vertigens ou tonturas
dor de estômago
quente ou flashes frios
suor

Os sintomas emocionais incluem:

sentimentos de ansiedade ou pânico
uma necessidade intensa de escapar da situação
desprendimento de si mesmo ou sentimento de "irreal"
perdendo o controle ou sentimento louca
sentindo que você pode morrer ou perder a consciência
sentir-se impotente sobre o seu medo

Medos normais versus fobias

Ter algum medo do escuro não significa necessariamente que você tenha uma fobia. No entanto, quando o medo começa a interferir com a sua vida cotidiana, pode ser considerado um medo irracional. Aqui estão alguns cenários para ajudar a ilustrar a diferença entre um medo normal e irracional.

Situação	Reação de medo normal	Pode indicar uma fobia
Sentir ansiedade sobre o vôo durante uma tempestade com turbulência	✓
Ignorar o casamento da sua irmã porque você teria que voar por lá <999 > ✓		Sentir-se nervoso ou enjoado por ter uma vacina contra a gripe
✓	Evitar exames e procedimentos médicos necessários por medo de agulhas
✓		Sentir-se desconfortável com as luzes apagadas à noite
✓	Falta o sono ou se sente extremamente angustiado na hora de dormir na escuridão
✓		Fatores de risco

Fatores de risco

O medo da escuridão e da noite geralmente começa na infância entre as idades de 3 e 6.Neste ponto, pode ser uma parte normal do desenvolvimento. Também é comum a essa idade temer:

fantasmas

monstros
dormindo sozinho
ruídos estranhos
Para muitas crianças, dormir com uma luz noturna ajuda até superarem o medo. Quando o medo torna impossível o sono, causa ansiedade grave ou continua na idade adulta, pode ser considerado nyctophobia.

Outros fatores de risco incluem:

Um cuidador ansioso.

Algumas crianças aprendem a ter medo ao ver a ansiedade dos pais em relação a determinadas questões. Um cuidador superprotetor.
Alguns podem desenvolver uma ansiedade generalizada se eles são muito dependentes de um pai ou cuidador, ou se sentem desamparados. Eventos estressantes.
O traumatismo, como um acidente ou ferimento no veículo a motor, também pode tornar a pessoa mais propensa a desenvolver uma fobia. Genética.
Alguns adultos e crianças são simplesmente mais suscetíveis a medos, possivelmente devido à sua genética. AnúncioPublicidadePublicidade

Doenças do sono

Nitopobia e distúrbios do sono

Nyctophobia pode estar associada a um transtorno do sono, como a insônia. Um pequeno estudo sobre estudantes universitários com insônia descobriu que quase metade dos estudantes temia o escuro. Os pesquisadores mediram as respostas dos alunos aos ruídos tanto na luz quanto na escuridão. Aqueles que tiveram o maior dificuldade em dormir foram mais facilmente assustados pelo ruído no escuro. Não só isso, mas os bons travessas realmente se acostumaram com os ruídos com o tempo. Os alunos com insônia ficaram cada vez mais ansiosos e antecipados.

Diagnóstico

Faça uma consulta para consultar um médico se você ou seu filho:

tiverem problemas para dormir

se sentir particularmente ansioso ou angustiado no escuro
ter outro motivo para acreditar em você pode ter nyctophobia
O diagnóstico envolve a reunião com o seu médico e a resposta a perguntas sobre seus sintomas. Seu médico também pode pedir uma história psiquiátrica e social. A partir daí, seu médico pode usar os critérios de diagnóstico do Manual de Diagnóstico e Estatística de Distúrbios Mentais, Quinta Edição (DSM-5) em fobias específicas para fazer um diagnóstico formal.

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Tratamento

Algumas fobias não necessitam necessariamente de tratamento, especialmente se o seu medo é algo que normalmente não se encontra no cotidiano, como cobras ou aranhas. Nyctophobia, por outro lado, pode tornar muito difícil dormir o suficiente. Isso pode afetar sua saúde geral e levar a distúrbios do sono como insônia.

Em geral, você pode considerar procurar tratamento se:

seu medo faz com que você se sinta ansioso ou pânico

sente que seu medo é excessivo ou mesmo irracional
você evita certas situações devido ao seu medo <999 > você notou esses sentimentos por seis meses ou mais
Um tratamento para pessoas com insônia envolve deixar um quarto escuro para dormir em uma sala iluminada. O problema com este tratamento é que ele não aborda a fobia.
Outras opções de tratamento incluem:

Terapia de exposição

Este tratamento expõe as pessoas aos seus medos repetidamente até a coisa que temem, como estar no escuro, não mais desencadeia sentimentos de ansiedade ou pânico.

Há algumas maneiras de se expor aos medos, incluindo visualizar o medo e experimentar o medo na vida real. Muitos planos de tratamento combinam essas duas abordagens. Alguns planos de tratamento baseados em exposição têm funcionado para pessoas com apenas uma longa sessão.

Terapia cognitiva

Este tipo de terapia ajuda as pessoas a identificar seus sentimentos de ansiedade e a substituí-los por pensamentos mais positivos ou realistas.

Com nyctophobia, uma pessoa pode ser apresentada com informações para mostrar que estar no escuro não leva necessariamente a conseqüências negativas. Este tipo de tratamento geralmente não é usado sozinho para tratar fobias.

Relaxamento

O tratamento de relaxamento inclui coisas como respiração profunda e exercício físico. Pode ajudar as pessoas a gerenciar o estresse e os sintomas físicos relacionados às suas fobias.

Medicamentos

A medicação nem sempre é um tratamento adequado para pessoas com fobias específicas. Ao contrário dos medicamentos para outros transtornos de ansiedade, há poucas pesquisas sobre o tratamento de fobias específicas com medicação.

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Perspectivas

Se você suspeita que seu filho ou seu filho tenha nyctophobia, existem muitos recursos onde você pode encontrar ajuda. Entrar em contato com seu médico ou um psicólogo é um bom primeiro passo para obter tratamento.