Hipervigilância: sintomas, causas e tratamento

Visão geral

A hipervigilância é um estado de alerta aumentado. Se você estiver em estado de hipervigilância, você é extremamente sensível ao seu entorno. Isso pode fazer você se sentir como se estivesse atento a quaisquer perigos ocultos, seja de outras pessoas ou do meio ambiente. Muitas vezes, porém, esses perigos não são reais.

A hipervigilância pode ser um sintoma de condições de saúde mental, incluindo:

• transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• transtornos de ansiedade
• esquizofrenia

Todos podem causar que seu cérebro e seu corpo estejam constantemente em alerta. A hipervigilância pode ter um efeito negativo na sua vida. Pode afetar a forma como você interage e veja os outros, ou pode encorajar a paranóia.

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Sintomas

Sintomas de hipervigilância

Existem sintomas físicos, comportamentais, emocionais e mentais que podem ir com hipervigilância:

Sintomas físicos

Os sintomas físicos podem parecer com a ansiedade. Estes podem incluir:

• suor
• uma frequência cardíaca rápida
• respiração rápida e superficial

Com o tempo, este estado de alerta constante pode causar fadiga e exaustão.

Sintomas comportamentais

Os sintomas comportamentais incluem reflexos nervosos e reações rápidas e de joelhos ao seu ambiente. Se você é hipervigilante, você pode reagir exageradamente se você ouvir uma explosão alta ou se você entender mal a declaração de um colega de trabalho como grosseira. Essas reações podem ser violentas ou hostis em uma tentativa percebida de se defender.

Sintomas emocionais

Os sintomas emocionais de hipervigilância podem ser graves. Estes podem incluir:

• aumento, ansiedade grave
• medo
• pânico
• preocupante que pode se tornar persistente

Você pode ter medo do julgamento de outros, ou você pode julgar outros extremamente duramente. Isso pode se transformar em pensamento preto e branco em que você encontra as coisas, seja absolutamente certo ou absolutamente errado. Você também pode se retirar emocionalmente. Você pode experimentar mudanças de humor ou explosões de emoção.

Sintomas mentais

Os sintomas mentais de hipervigilância podem incluir paranóia. Isso pode ser acompanhado de racionalização para justificar a hipervigilância. Também pode ser difícil para aqueles que experimentam hipervigilância freqüente, como aqueles com PTSD, dormir bem.

Sintomas de longo prazo

Se você tiver hipervigilância recorrente, você pode começar a desenvolver comportamentos para acalmar sua ansiedade ou neutralizar ameaças percebidas. Se você tem medo de assalto ou perigo, por exemplo, você pode começar a carregar uma arma escondida. Se você tem uma ansiedade social grave, você pode confiar no sonho ou na não participação em eventos. Esses sintomas podem resultar em isolamento social e relacionamentos danificados.

Propaganda Causas

Causas de hipervigilância

A hipervigilância pode ser causada por diferentes condições de saúde mental:

Ansiedade

A ansiedade é uma das causas mais comuns de hipervigilância.Se você sofre de distúrbio de ansiedade generalizada, você pode estar hipervigilante em novas situações ou ambientes com os quais você não conhece.

Se você tem ansiedade social, você pode ser hipervigilante na presença de outros, especialmente pessoas novas ou pessoas em quem você não confia.

PTSD

PTSD é outra causa comum de hipervigilância. O TEPT pode fazer com que você esteja tenso. Você pode escanear constantemente a área para ameaças percebidas.

Esquizofrenia

A esquizofrenia também pode causar hipervigilância. A hipervigilância pode piorar outros sintomas da condição, como paranoia ou alucinações.

Disparadores comuns

Existem alguns gatilhos comuns que podem causar ou contribuir com episódios de hipervigilância. Estes incluem:

• sentindo-se preso ou claustrofóbico
• sentindo-se abandonado
• ouvindo ruídos altos (especialmente se eles são repentinos ou carregados emocionalmente), o que pode incluir gritos, argumentos e explosões súbitas
• antecipando dor, medo, ou julgamento
• sentindo-se julgado ou indesejável
• sentindo dor física
• sentindo sofrimento emocional
• sendo lembrado de traumas anteriores
• sendo ao redor de comportamentos aleatórios e caóticos de outros

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Tratamento < 999> Tratamento de hipervigilância

Para tratar a hipervigilância, o seu médico determinará a causa subjacente da doença. O tratamento pode ser diferente dependendo do que está causando isso. Você provavelmente será encaminhado para um terapeuta ou psiquiatra.

Terapia

Terapia cognitivo-comportamental (TCC):

A TCC é frequentemente eficaz para ajudar a tratar a ansiedade. Nessas sessões, você falará sobre suas experiências passadas, bem como sobre seus problemas e medos atuais. Seu terapeuta orientará essas conversas. Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar o que causa sua hipervigilância e como lidar com isso. Terapia de exposição:

A terapia de exposição pode ser útil se você tiver PTSD. A terapia de exposição permite que você enfrente com segurança os medos e memórias do trauma devagar, para que você possa aprender a gerenciar os flashbacks e a ansiedade. Desensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR):

O EMDR combina a terapia de exposição com movimentos orientados dos olhos. Isso pode mudar a forma como você reage às memórias traumáticas. Medicamentos

Os casos graves de ansiedade e TEPT podem exigir um tratamento mais intensivo, incluindo medicamentos prescritos. Os medicamentos podem incluir:

antidepressivos

• bloqueadores beta
• medicamentos anti-ansiantes não-aditivos, como buspirona
• A esquizofrenia também pode ser tratada com medicamentos, como antipsicóticos.

Saiba mais: Tratamentos complementares e alternativos para a esquizofrenia »

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Coping

Face à hipervigilância

Através da terapia, você pode aprender novas maneiras de lidar com episódios de hipervigilância e ansiedade. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Mantenha-se quieto e leve respiração profunda.

• Procura provas objetivas em uma situação antes de reagir.
• Pausa antes de reagir.
• Reconheça medos ou emoções fortes, mas não ceda a eles.
• seja atento.
• Defina fronteiras com os outros e você mesmo.