Diabetes e potássio: compreendendo a relação

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Pontos-chave

1. O potássio é um eletrólito e mineral que ajuda a manter seus fluidos corporais no nível adequado.
2. Os médicos associam diabetes com baixos níveis de potássio e altos níveis de insulina e glicose.
3. Mesmo se você estiver obtendo o máximo de potássio que você precisa, seus níveis ainda podem se tornar muito baixos.

Geralmente, seu corpo processa os alimentos que você come e o transforma em um açúcar chamado glicose. Seu corpo usa glicose para energia. A insulina é um hormônio que o seu pâncreas produz. Seu corpo usa a insulina para ajudar a mover a glicose para as células em todo o corpo. Se você tem diabetes, seu corpo não consegue produzir ou usar insulina de forma eficiente.

O diabetes tipo 1 não é evitável, mas você pode prevenir a diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2, ou a diabetes adulta, geralmente ocorre em pessoas de 35 anos ou mais.

O potássio é um eletrólito e mineral que ajuda a manter seus fluidos corporais no nível adequado. Seu corpo pode fazer o seguinte se seus líquidos estiverem sob controle:

• contraem seus músculos sem dor
• mantenha seu coração batendo corretamente
• mantenha seu cérebro funcionando na sua capacidade máxima

Se você não mantém a nível certo de potássio, você pode experimentar uma variedade de sintomas que incluem cólicas musculares simples para condições mais graves, como convulsões. De acordo com pesquisas recentes, pode haver uma ligação entre diabetes tipo 2 e baixos níveis de potássio.

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Pesquisa

O que a pesquisa diz

Embora as pessoas reconheçam que o potássio afeta a diabetes, pesquisas estão em andamento para determinar por que isso pode acontecer.

Pesquisadores em um estudo na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins ligaram baixos níveis de potássio com altos níveis de insulina e glicose em pessoas que de outra forma estavam saudáveis. Baixos níveis de potássio com altos níveis de insulina e glicose são ambos os tratamentos médicos associados com diabetes.

Um estudo de 2011 descobriu que as pessoas que tomam tiazidas para tratar a pressão alta experimentaram perda de eletrólitos, como o potássio. Os pesquisadores observaram que essa perda poderia aumentar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes.

E junto com isso, os pesquisadores também ligaram os níveis de potássio à pressão arterial elevada.

Embora o baixo teor de potássio possa aumentar seu risco de desenvolver diabetes, tomar o potássio não curará seu diabetes.

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Causas

O que causa que os níveis de potássio flutuem?

Em média, as pessoas com idades maiores de 14 anos devem consumir cerca de 4, 700 miligramas ou 4. 7 gramas de potássio por dia. Mesmo se você estiver obtendo tanto potássio como você precisa, seus níveis ainda podem se tornar muito altos ou baixos.

Isso pode acontecer por vários motivos, incluindo uma alteração nos níveis de sódio.Quando os níveis de sódio aumentam, os níveis de potássio tendem a diminuir, e vice-versa.

Outras possibilidades incluem:

• problemas renais
• um pH sanguíneo inadequado
• níveis de hormona em mudança
• micção freqüente
• vômitos
• tomando certos medicamentos, especialmente medicamentos para câncer

Certos medicamentos para diabetes pode afetar seus níveis de potássio. Por exemplo, se você tomar insulina e não mantiveram o controle de sua diabetes, seus níveis de potássio podem mergulhar.

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Diagnóstico

O que esperar no consultório do médico

Se você acha que está em risco de diabetes, ou que pode ter uma deficiência de potássio, marcar uma consulta com seu médico. Eles podem examinar sua história médica e discutir seu risco potencial.

O seu médico pode ver a quantidade de potássio no seu sangue fazendo um exame de sangue. Se o teste mostrar que seus níveis de potássio são anormais, seu médico pode prescrever um suplemento ou recomendar determinadas mudanças na dieta para restaurar o equilíbrio.

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Prevenção

Como evitar que seus níveis de potássio flutuem

Você deve se esforçar para consumir 4. 7 gramas de potássio todos os dias para manter seu potássio sob controle. Você pode fazer isso monitorando sua ingestão diária usando um diário de alimentos e pesquisando ativamente a quantidade de potássio nos alimentos que você come.

Algumas das melhores fontes de potássio são:

• batatas assadas, incluindo batatas doces cozidas
• iogurte natural
• feijão
• tomates secos
• frutas, como bananas, abacates, e pêssegos
• peixes, como o salmão, o atum e o bacalhau

Você deve limitar a ingestão de alimentos processados ​​porque eles são uma fonte pobre de potássio. Se você trabalhar regularmente e suar muito, considere adicionar um smoothie pós-treino de banana à sua rotina. Isso pode repor um pouco de potássio que você perdeu e ajudar a equilibrar os níveis de eletrólitos do seu corpo.

Se sentir como se não obtivesse suficiente quantidade de potássio, faça uma consulta com o seu médico. Eles podem trabalhar com você para desenvolver o melhor curso de ação.

Com algum monitoramento e planejamento avançado em sua dieta, você pode controlar seus níveis de potássio e ajudar a prevenir diabetes. Também é útil aprender sobre quais alimentos evitar.