Osteoporose: tudo o que você precisa saber

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença óssea. Seu nome vem do latim para "ossos porosos". "

O interior de um osso saudável tem espaços pequenos, como um favo de mel. A osteoporose aumenta o tamanho desses espaços, fazendo com que o osso perca força e densidade. Além disso, o exterior do osso fica mais fraco e mais fino.

A osteoporose pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres. Mais de 53 milhões de pessoas nos Estados Unidos possuem osteoporose ou correm alto risco de desenvolver.

As pessoas com osteoporose apresentam alto risco de fraturas, ou rupturas de osso, enquanto realizam atividades rotineiras, como andar ou caminhar. Os ossos mais comumente afetados são as costelas, quadris e os ossos nos pulsos e coluna vertebral. Leia mais sobre como a osteoporose afeta seus ossos.

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Sintomas

Sintomas de osteoporose

Os estágios iniciais da osteoporose não causam sintomas ou sinais de alerta. Na maioria dos casos, as pessoas com osteoporose não sabem que têm a condição até ter uma fratura.

Se os sintomas aparecem, alguns dos anteriores podem incluir:

gengivas recuadas
força de preensão enfraquecida
unhas fracas e quebradiças

Se você não tem sintomas, mas tem um histórico familiar de osteoporose, falar com seu médico pode ajudá-lo a avaliar seu risco. Saiba mais sobre possíveis sintomas e quando consultar o seu médico.

Osteoporose grave

Sem tratamento adequado, a osteoporose pode piorar. À medida que os ossos ficam mais magros e mais fracos, o risco de fratura aumenta.

Os sintomas de osteoporose grave podem incluir uma fratura de uma queda ou mesmo de um forte espirro ou tosse. Eles também podem incluir dor nas costas ou no pescoço, ou perda de altura. Estes dois últimos sintomas podem ser causados por uma fratura de compressão. Esta é uma ruptura em uma das vértebras no pescoço ou nas costas, que é tão fraca que se quebra sob a pressão normal na coluna vertebral.

Se você tiver uma fratura da osteoporose, o tempo que demora a curar dependerá de muitos fatores. Estes incluem onde a fratura é, quão grave é, bem como sua idade e histórico de saúde. Saiba mais sobre os diferentes tipos de fraturas e como eles são tratados.

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Imagens

Imagens de osteoporose

Para compreender a osteoporose, pode ajudar a ver o que o osso normal se parece com o osso afetado pela osteoporose.

Osteoporosis Galeria Conversão

Causas

As causas da osteoporose

Algumas causas-chave levam à maioria dos casos de osteoporose.

Idade

A maior causa de osteoporose é a idade. Ao longo da sua vida, seu corpo quebra o osso velho e cresce o osso novo.No entanto, quando você está na década de 30, seu corpo começa a quebrar o osso mais rápido do que é capaz de substituí-lo. Isso leva a um osso menos denso e mais frágil e, portanto, mais propenso a quebrar.

Menopausa

Outra causa primária de osteoporose é a menopausa, que ocorre em mulheres com idade entre 45 e 55 anos. Devido à mudança nos níveis hormonais associados, a menopausa pode fazer com que o corpo de uma mulher perca os ossos ainda mais rapidamente.

Os homens continuam a perder osso nesta idade, mas a uma taxa mais lenta do que as mulheres. No entanto, quando atingem 65 a 70 anos, as mulheres e os homens geralmente estão perdendo osso na mesma proporção.

Condições médicas ou medicamentos

Outras causas de osteoporose incluem certas condições médicas, como o hipertireoidismo. Eles também incluem o uso de certos medicamentos. Exemplos desses medicamentos incluem corticosteróides orais ou injetados a longo prazo, como prednisona ou cortisona.

A idade, a menopausa, certas condições de saúde e o uso de certos medicamentos podem ser as principais causas de osteoporose, mas não são os únicos. Leia mais sobre estas e outras causas de osteoporose, bem como o papel da vitamina D na saúde óssea.

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Fatores de risco

Fatores de risco de osteoporose

Os maiores fatores de risco para a osteoporose incluem:

sendo mulheres
sendo um adulto mais velho
sendo caucasiano ou asiático
tendo um história familiar de osteoporose
má nutrição
inactividade física
fumar
tomar certos medicamentos
baixo peso corporal
quadro de ossos pequenos

Você pode controlar alguns desses fatores de risco para a osteoporose, como a má nutrição e a inatividade. Por exemplo, melhorar sua dieta e começar um programa de exercícios pode beneficiar sua saúde óssea. No entanto, você não pode controlar outros fatores de risco, como sua idade ou sexo. Saiba mais sobre todos esses fatores de risco e formas de reduzir o risco de osteoporose.

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Osteoporose senil

Você pode ter ouvido falar da osteoporose senil. Este não é um tipo separado desta doença - é simplesmente a osteoporose causada pelo envelhecimento. Como mencionado acima, a idade é a principal causa de osteoporose. A menos que sejam feitos esforços adequados de prevenção ou tratamento, a queda crescente do osso do seu corpo pode levar a ossos debilitados e osteoporose.

De acordo com as estatísticas globais da Fundação Internacional de Osteoporose, cerca de um décimo das mulheres com 60 anos de idade têm osteoporose, enquanto dois quintos das mulheres com 80 anos de idade têm a doença.

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Teste de densidade óssea

Teste de densidade óssea para diagnóstico

Para verificar a osteoporose, o seu médico irá rever o seu histórico médico e fazer um exame físico. Eles também podem fazer testes de sangue e urina para verificar se há condições que podem causar perda óssea. Se o seu médico pensa que pode ter osteoporose ou que corre o risco de desenvolver, provavelmente sugerirá um teste de densidade óssea.

Este teste é chamado de densitometria óssea ou absorciometria de raios-X de energia dupla (DEXA).Ele usa raios-X para medir a densidade dos ossos nos pulsos, quadris ou coluna vertebral. Estas são as três áreas mais expostas ao risco de osteoporose.

Este teste indolor pode levar de 10 a 30 minutos. Saiba o que esperar durante uma prova de densidade óssea e como se preparar para isso.

Tratamento

Tratamento contra osteoporose

Se o seu teste mostra que você tem osteoporose, seu médico trabalhará com você para criar um plano de tratamento. Seu médico provavelmente irá prescrever medicamentos, bem como mudanças de estilo de vida. Essas mudanças de estilo de vida podem incluir aumentar a ingestão de cálcio e vitamina D, bem como obter o exercício adequado.

Não há cura para a osteoporose, mas um tratamento adequado pode ajudar a proteger e fortalecer seus ossos. Esses tratamentos podem ajudar a diminuir a degradação do osso em seu corpo, e alguns tratamentos podem estimular o crescimento do osso novo. Saiba mais sobre como o tratamento pode ajudar a suportar a saúde de seus ossos.

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Medicamentos

Medicamentos contra osteoporose

Os fármacos mais comuns utilizados no tratamento da osteoporose são chamados bisfosfonatos. Os bisfosfonatos são usados para prevenir a perda de massa óssea. Eles podem ser tomados por via oral ou por injeção. Eles incluem:

alendronato (Fosamax)
ibandronato (Boniva)
ácido zoledronico (Reclast)

Outros medicamentos podem ser usados para prevenir a perda óssea ou estimular o crescimento ósseo. Eles incluem:

Testosterona: Nos homens, a terapia com testosterona pode ajudar a aumentar a densidade óssea.
Terapia hormonal: Para as mulheres, o estrogênio usado durante e após a menopausa pode ajudar a deter a perda de densidade óssea. Infelizmente, a terapia com estrogênio também foi associada ao aumento do risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Raloxifeno (Evista ): Este medicamento foi encontrado para fornecer os benefícios do estrogênio sem muitos dos riscos, embora ainda haja um risco aumentado de coágulos sanguíneos.
D enosumab (Xgeva ou Prolia): Este medicamento é tomado por injeção e pode ser ainda mais promissor do que os bisfosfonatos na redução da perda óssea.
Teriparatida (Forteo): Este medicamento também é absorvido por injeção e estimula o crescimento ósseo.
Salmão de calcitonina (Fortical e Miacalcin) Este medicamento é tomado como spray nasal e reduz a reabsorção óssea. Fale com o seu médico sobre qualquer risco aumentado de câncer com este medicamento.

A medicação prescrita é a maneira mais agressiva de tratar a osteoporose. Saiba mais sobre outros medicamentos utilizados para tratar a osteoporose, bem como possíveis efeitos colaterais.

Tratamentos naturais

Tratamentos naturais de osteoporose

Como os medicamentos para osteoporose podem ter efeitos colaterais, você pode preferir tentar outros tratamentos em vez de medicamentos.

Vários suplementos, como trevo vermelho, soja e cohosh preto, podem ser usados para promover a saúde óssea e aliviar os sintomas da osteoporose. No entanto, antes de usar estes suplementos, certifique-se de falar com seu médico ou farmacêutico. Isto é por dois motivos principais:

Existem poucos, se houver, estudos que apoiem o uso desses suplementos para o tratamento da osteoporose.Como resultado, não temos provas de que eles funcionam.
Estes suplementos podem causar efeitos colaterais, bem como interagir com medicamentos que você está tomando. Você vai querer certificar-se de saber quais efeitos colaterais podem ocorrer e se você está tomando algum medicamento que possa interagir com o suplemento.

Tudo isso disse, algumas pessoas relatam bons resultados com tratamentos naturais. Saiba mais sobre as opções de tratamento natural disponíveis, bem como os riscos associados a eles.

Dieta

Dieta de osteoporose

Além do seu plano de tratamento, uma dieta adequada pode ajudar a fortalecer seus ossos.

Para manter seus ossos saudáveis, você precisa incluir certos nutrientes em sua dieta diária. Os mais importantes são cálcio e vitamina D. Seu corpo precisa de cálcio para manter ossos fortes e precisa de vitamina D para absorver cálcio. Outros nutrientes que promovem a saúde óssea incluem proteína, magnésio, vitamina K e zinco.

Para saber mais sobre um plano de alimentação ideal para você, fale com seu médico. Eles podem aconselhá-lo sobre sua dieta ou encaminhá-lo a um nutricionista registrado que pode criar um plano de alimentação ou dieta para você. Entretanto, saiba mais sobre quais nutrientes você deve focar e aqueles que você deve evitar, e olhe uma amostra de um plano de dieta de sete dias para a osteoporose.

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Exercícios

Exercícios para osteoporose

Comer direito não é a única coisa que você pode fazer para sustentar a saúde de seus ossos. O exercício também é muito importante, especialmente exercícios com peso.

Os exercícios de levantamento de peso são realizados com os pés ou os braços fixados no chão ou em outra superfície. Os exemplos incluem:

escalando escadas
treinamento de resistência, tais como:
- prensas de perna
- agachamentos
- flexões
- treinamento com pesos, como trabalhar com:
  - bandas de resistência
  - dumbbells
  - máquinas de exercícios de resistência

Estes exercícios ajudam porque eles fazem com que seus músculos empurrar e puxar contra os ossos. Esta ação diz ao seu corpo para formar um tecido ósseo novo, o que fortalece seus ossos.

Este não é o seu único benefício do exercício, no entanto. Além dos seus muitos efeitos positivos sobre o peso e a saúde do coração, o exercício também pode melhorar seu equilíbrio e coordenação, o que pode ajudá-lo a evitar quedas.

Verifique sempre com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Uma vez que eles lhe dão o go-ahead, experimente estes oito exercícios de fortalecimento ósseo que você pode fazer em casa.

Prevenção

Prevenção da osteoporose

Existem muitos fatores de risco para a osteoporose que você não pode controlar. Estes incluem ser feminino, envelhecer e ter uma história familiar de osteoporose. Existem alguns fatores, porém, que estão sob seu controle.

Algumas das melhores maneiras de prevenir a osteoporose incluem:

obter abundância de cálcio e vitamina D
fazendo exercícios com peso
parar de fumar
para mulheres, pesando os prós e contras da terapia hormonal

Se você corre o risco de desenvolver osteoporose, fale com seu médico sobre a melhor forma de prevenir isso.Além disso, confira este artigo sobre maneiras de manter sua saúde óssea, bem como como proteger seus ossos, evitando quedas.

Osteopenia

Osteopenia versus osteoporose

Se o seu médico lhe disser que tem osteopenia, poderá pensar que ouviu a palavra "osteoporose". "No entanto, a osteopenia é uma condição separada da osteoporose.

Ao contrário da osteoporose, a osteopenia não é uma doença. Pelo contrário, é o estado de baixa densidade óssea. Com a osteopenia, seus ossos não são tão densos quanto o normal, mas não são tão enfraquecidos como são se você tiver osteoporose.

O principal fator de risco para a osteopenia é a idade mais avançada. Seu pico de densidade óssea aos 35 anos, e depois disso, pode diminuir à medida que envelhece.

Em muitos casos, a osteopenia pode levar à osteoporose, portanto, se você tiver osteopenia, você deve tomar medidas para fortalecer seus ossos. Saiba mais sobre osteopenia e maneiras de preveni-lo.

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Perspectivas

A osteoporose é uma doença que pode ter sérios efeitos. Pode levar a fraturas, que podem ser dolorosas, levar muito tempo para curar e levar a outras complicações. Por exemplo, o tratamento para uma fratura de quadril pode incluir permanecer na cama por longos períodos, o que aumenta seu risco de coágulos sanguíneos, pneumonia e outras infecções.

A boa notícia é que há muito que você pode fazer para evitar e tratar a osteoporose, comer direito e fazer exercício para tomar medicamentos apropriados. Se você acha que corre risco de osteoporose, ou se você foi diagnosticado com isso, fale com seu médico. Eles podem trabalhar com você para montar um plano de prevenção ou tratamento que pode ajudar a melhorar sua saúde óssea e reduzir o risco de complicações desta doença comum.