Calor Exaustão: Sintomas, autocuidado e mais

Visão geral

Pontos-chave

O exaustão de calor é menos grave do que a insolação.
Você geralmente pode tratar a exaustão do calor por conta própria. Os sintomas devem desaparecer dentro de algumas horas após o tratamento.
Se seus sintomas não melhorarem com o autocuidado em algumas horas, ou seus sintomas estão piorando, ligue para os serviços de emergência locais.

O exaustão de calor ocorre quando o seu corpo sobreaquece em resposta a fatores externos, como a alta temperatura. O cansaço do calor pode acontecer com qualquer um. É comum em atletas, particularmente aqueles que se exercitam ao ar livre durante o clima extremo do verão. Também pode ocorrer se você estiver em um carro quente ou outra área interior que não possui ar-condicionado. Bebês, crianças pequenas e adultos mais velhos são mais suscetíveis.

O exaustão de calor é menos grave do que a insolação, mas pode levar a esta condição mais perigosa. Continue lendo para saber mais sobre esta condição e o que você pode fazer para evitar o esgotamento por calor.

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Sintomas

Os sintomas de exaustão de calor podem surgir de repente sem aviso prévio, ou podem subir de você gradualmente. Você pode ter um ou vários sintomas, incluindo:

uma queda na pressão sanguínea quando se exerce, como passar de uma sessão para uma posição parada, o que pode fazer você sentir tonturas ou com tonturas
tonturas
náuseas
sensação fraca ou ter a sensação de que você vai escurecer
suar abundantemente de muitas áreas do corpo
pele úmida, fria ou fria, juntamente com a queda de pau, mesmo em calor extremo
uma taxa de pulso que se torna fraco e rápido
dor de cabeça
cólicas musculares

Exaustão de calor vs. insolação

A insolação é mais grave do que o cansaço por calor. A exaustão do calor pode rapidamente se transformar em insolação se não for tratada. Os sintomas de insolação podem incluir:

dor de cabeça
uma febre muito alta de 104 ° F (40 ° C) ou mais
desorientação
confusão
pele de cor vermelha brilhante e de cor

Seu A pele também pode ficar seca e seca, ou sentir-se úmida ao toque. Seu coração pode começar a correr. Também podem ocorrer convulsões e coma. Heatstroke é uma emergência médica que requer ajuda médica imediata.

Saiba mais: você tem insolação ou exaustão de calor? »

Desidratação

A desidratação pode ocorrer ao lado do esgotamento por calor. Se você estiver cansado do calor, você também pode estar desidratado.

Os sintomas de desidratação diferem em bebês, crianças e adultos. Em bebês, os sintomas podem incluir:

mancha afundada, que é a área macia na parte superior da cabeça
chorando sem lágrimas
olhos afundados
passando três ou mais horas sem urinar
crankiness
apurança

Em crianças e adultos mais velhos, a desidratação é tipicamente identificada por extrema sede e urina de cor escura.Fatiga, confusão e tonturas também podem ocorrer.

Causas

Índice de calor No tempo quente, é importante prestar atenção ao índice de calor. O índice de calor, também conhecido como temperatura aparente, combina os efeitos da temperatura e umidade para fornecer informações sobre como você se sentirá fora. Isso significa que o índice de calor pode ser muito maior do que a temperatura real. Conhecer o índice de calor pode ajudá-lo a planejar o clima e evitar o cansaço do calor.

A exaustão do calor pode ocorrer se a sua temperatura corporal aumentar e você não pode esfriar-se rapidamente. Isso pode acontecer em altas temperaturas, como as experimentadas durante os meses de verão. Alta umidade combinada com altas temperaturas também pode aumentar seu risco de exaustão por calor. Outra causa comum de exaustão de calor está em um carro quente sem ar condicionado.

A atividade física intensa realizada no calor e na umidade é outra causa comum de exaustão por calor.

A desidratação também pode aumentar seu risco de exaustão por calor. É por isso que é importante ficar hidratado, especialmente nos dias quentes.

Você também pode desenvolver o cansaço do calor se estiver em um ambiente quente por vários dias sem interrupção de temperatura. Ao longo do tempo, a temperatura do seu corpo pode se tornar muito alta, levando ao cansaço do calor.

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Fatores de risco

Você está em maior risco de exaustão por calor se você:

tiver um trabalho físico que exija atividades extenuantes ou usando roupas pesadas e protetoras em ambientes quentes < 999> participam de esportes extenuantes fora do calor, como corrida de longa distância
têm 65 anos ou mais
são obesos
têm uma queimadura de dor ruim
tomar certos medicamentos, como diuréticos, bloqueadores beta e anti-histamínicos
Cuidados pessoais

Tratamento imediato

Se você acha que está experimentando exaustão por calor, pare o que está fazendo e descanse.

Refrigere seu corpo para baixo, movendo-se para uma área de sombra ou para um local com ar-condicionado.

Beba água ou uma bebida com eletrólitos, como uma bebida esportiva, para ajudá-lo a se reidratar. Se possível, peça a alguém que lhe traga uma bebida enquanto você descansa.
Se você estiver vestindo roupas confinadas, afrouxar ou removê-la.
Remova roupas pesadas ou acessórios.
Aplicar blocos de gelo ou toalhas embebidas em água fria para o seu corpo. Colocar estes na sua testa, nos pulsos, na parte de trás do pescoço ou debaixo dos braços pode ser particularmente eficaz.
Com o tratamento, a recuperação total normalmente ocorre dentro de algumas horas. Se seus sintomas piorarem ou não melhorarem, procure ajuda médica imediatamente.

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Procure ajuda Quando procurar ajuda

Uma vez que as causas do esgotamento térmico foram eliminadas, seus sintomas devem começar a melhorar. Se seus sintomas não desaparecem em algumas horas, ou se eles estão piorando ou sua temperatura continua a escalar, ligue para os serviços de emergência locais. A exaustão por calor pode rapidamente se transformar em insolação, o que é uma condição séria.

Se um bebê, criança pequena ou pessoa idosa tiver sintomas de exaustão por calor, eles devem ser vistos por um profissional médico, mesmo depois de seus sintomas melhorarem.

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Perspectivas

Quando é quente lá fora, é importante manter-se frio, descansado e hidratado. Se você acha que tem exaustão de calor, pare o que está fazendo, encontre uma área legal ou uma maneira de arrefecer seu corpo e descanse. Se seus sintomas não melhorarem com o auto-tratamento, procure ajuda médica de emergência. É importante reduzir o calor do corpo para evitar insolação.

Saiba mais: Emergências de calor »

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Prevenção

Você não pode alterar o clima, mas há algumas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de exaustão por calor quando está quente lado de fora.

Fique em um local legal quando o índice de calor subir. Se você não tem ar condicionado em casa, descubra se há um centro de resfriamento na sua área. Bibliotecas públicas, centros comerciais e salas de cinema também são geralmente climatizados e podem proporcionar algum alívio durante as partes mais gostosas do dia.

Nunca deixe uma criança ou bebê em um carro quente, mesmo por alguns minutos. As temperaturas nos carros podem aumentar rapidamente.
Use roupas leves e de cor clara. As cores escuras atraem e absorvem calor, o que pode aumentar a temperatura corporal.
Use um sunhat leve se você estiver no sol. Manter o sol fora de sua cabeça e rosto pode ajudar a controlar a temperatura do seu corpo.
Use protetor solar ao sol para evitar queimaduras solares.
Mantenha-se hidratado quando estiver quente lá fora. Seu corpo pode se desidratar antes de assinalar sinais. Mantenha uma garrafa de água com você e beba com freqüência.
Quando estiver quente lá fora, limite os exercícios ao ar livre até o início da manhã ou o anoitecer, ou considere juntar-se a uma academia que possui ar condicionado. A natação também é uma ótima maneira de fazer exercícios quando está lá fora.