Sensação de incomodar: causas e tratamento para o entorpecimento emocional

Visão geral

O sentimento emocionalmente entorpecido, ou uma falta geral de emoção, pode ser um sintoma de várias condições médicas diferentes ou um efeito colateral de alguns medicamentos. Isso pode causar uma sensação de isolamento ou desligamento emocional do resto do mundo. O entorpecimento pode ser insuportável para muitas pessoas que a experimentam.

Descubra como é, por que acontece, e como tratá-lo e evitá-lo.

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Citações sobre sentir numb

O que o entorpecimento emocional se sente?

O entorpecimento emocional pode ser difícil de imaginar se você não experimentou você mesmo. Algumas pessoas descrevem isso como sentimento de vazio ou desânimo, enquanto outros relatam sentir-se isolados. Alguns sentem que não têm futuro ou que não há esperança de que o entorpecimento se desvaneça.

"Muitas vezes eu me sinto invisível, como se eu fosse um fantasma. Eu vejo minha família se envolver um com o outro, mas sinto que existe uma barreira invisível que me impede de se juntar a elas ", descreve Amy H., que experimentou entorpecimento emocional da depressão. "Eu sou como um submarino à deriva não detectado, pegando as emoções de outras pessoas como sonar. No entanto, se você me perguntasse quais são meus próprios sentimentos, não seria capaz de lhe dizer. "

muitas vezes me sinto invisível, como se eu fosse um fantasma. Eu sou como um submarino à deriva não detectado, pegando as emoções de outras pessoas como o sonar.

Rebecca C. * tem uma experiência similar com entorpecimento causado pela depressão. "O mundo à minha volta geralmente parece um pouco superficial, [como] estou simplesmente passando pelos movimentos e não posso me conectar ao meu ambiente", explica. "Isso me faz sentir como se houvesse TV analógica estática no meu cérebro. Não consigo me comunicar ou pensar profundamente. "

Algumas pessoas descrevem o entorpecimento emocional como se sentem desfocados ou sem ligação à terra. "Em geral, parece que você se afasta antes de ir dormir", disse Amanda D.. "Parece estar sem foco. E às vezes, especialmente quando você está passando por isso, é realmente difícil entender como o mundo continua em movimento quando deveria ter parado. "

* Alguns nomes foram alterados a pedido dos entrevistados.

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Causas

O que causa dormência emocional?

Há uma série de coisas diferentes que podem causar dormência emocional. Depressão e ansiedade são duas das causas mais comuns. Níveis severos de estresse elevado agudo ou nervosismo também podem desencadear sentimentos de dormência emocional. O transtorno de estresse pós-traumático, que pode estar ligado à depressão e à ansiedade, pode fazer você se sentir entorpecido também.

Alguns medicamentos também podem causar entorpecimento. Os culpados mais comuns são medicamentos utilizados para tratar ansiedade e depressão. Esses medicamentos podem afetar o modo como o cérebro processa o humor e a emoção.

Existem várias maneiras que o entorpecimento emocional pode ocorrer. Os hormônios de estresse podem inundar seus sistemas e causar diferentes reações dentro do corpo que podem levar ao entorpecimento emocional. Por exemplo, os hormônios do estresse podem afetar o sistema límbico. O sistema límbico está localizado perto do centro do seu cérebro e é responsável por suas emoções. Os hormônios de estresse também podem afetar outros hormônios em seu corpo, o que, por sua vez, pode afetar seu humor. Ambos os efeitos podem fazer com que você fique entorpecido.

Em alguns casos, seu corpo pode se tornar tão estressado que você se torna sobrecarregado emocionalmente e fisicamente cansado. Esse esgotamento da energia física e emocional pode criar entorpecimento emocional.

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Tratamento

Como tratar o entorpecimento emocional

Apesar de sentir, o entorpecimento emocional não é permanente. O tratamento está disponível para fornecer alívio imediato e remissão de longo prazo.

O primeiro passo no tratamento do entorpecimento emocional é identificar e tratar a causa subjacente. Seu médico pode ajudar com isso, embora eles possam encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra. Você será perguntado quais medicamentos você toma e quais outros sintomas você tem. Se o seu médico pensa que um de seus medicamentos é culpado, eles podem substituí-lo por outra coisa.

Opções de alívio imediato

Para começar a obter alívio mais imediato do entorpecimento emocional, você pode tentar várias opções de tratamento.

Faça uma consulta com um psiquiatra: Um psiquiatra pode mudar seus medicamentos ou prescrever-lhe um novo medicamento. Eles também podem oferecer técnicas de enfrentamento para ajudá-lo a recuperar seu sentimento emocional novamente. Os medicamentos que prescrevem podem ser de ação rápida e podem proporcionar alívio rápido. Enquanto os antidepressivos geralmente demoram cerca de seis semanas para começar a trabalhar, o médico pode prescrever medicamentos anti-ansiedade para que você possa tomar enquanto o outro medicamento se desenvolve em seu sistema.

Confie no seu sistema de suporte: Mesmo se você tiver problemas para se conectar, contacte as pessoas que o amam. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a se conectar, e você pode encontrar alívio ao dizer-lhes o que está experimentando.

Exercício: Quando você está se sentindo entorpecido, a última coisa que você quer fazer é levantar e mover, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer. Aulas de corrida, natação, yoga e kickboxing são ótimas para o alívio do estresse, mas mesmo apenas dar uma volta pelo bairro pode ajudar a inundar seu cérebro com endorfinas. Para obter os melhores resultados, dirija-se diariamente.

Dorme bastante: Se você pode obter pelo menos oito horas de sono de boa qualidade todas as noites, pode ajudar a melhorar seu humor rapidamente.

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Cuidados de longa duração

Para métodos de longo prazo de tratamento e prevenção de dormência emocional, siga estas táticas:

Coma um equilíbrio equilibrado e saudável dieta: Comendo alimentos saudáveis ​​e nutrientes, você alimenta seu corpo para trabalhar no seu melhor. Isso inclui a regulação e a melhoria do humor.

Minimizar o estresse: O estresse é um enorme fator contribuinte para o entorpecimento emocional.Minimizar o estresse que você experimenta ou melhorar a forma como você a gerencia pode impactar positivamente seu corpo, reduzir os hormônios do estresse e ajudá-lo a recuperar sentimentos emocionais. Reduza os estressores em sua vida, e pratique técnicas de repressão do estresse, como meditação ou atenção plena, para melhor gerenciar o estresse que você não pode se livrar.

Aprenda a identificar e expressar emoções: Para aqueles que estiveram emocionalmente adormecidos durante um período prolongado, pode ser difícil identificar ou processar diferentes emoções. Um terapeuta pode ajudar com isso. Faça uma consulta com um profissional na sua área, que pode ajudá-lo a explorar suas emoções.

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Perspectivas

Perspectivas

Se você está experimentando um entorpecimento emocional, saiba que não importa o que você sinta, você não está sozinho e não vai durar para sempre. Alcance as pessoas que ama e faça uma consulta com o seu médico. Eles podem ajudá-lo a superar a lacuna e trazê-lo um passo mais perto do sentimento emocional.