Dieta de Diabetes tipo 2: O Bacon incluiu
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Nota do Editor: Este artigo é parte de uma série de ensaios pessoais que exploram o que é viver com várias condições e doenças.
Eu tenho atuado por mais de 30 anos, com grande parte desse tempo gasto na estrada e em estúdios recordes. Isso levou a maus hábitos alimentares, como alimentos em movimento, e não muito tempo para o exercício.
Nos últimos anos, ganhei mais peso, o que afetou minha saúde e performances. Eu estava lento, muitas vezes sem fôlego, e letárgico no palco. Enquanto estava de turismo há quatro anos, decidi visitar o médico para a desidratação. Isso acabaria resultando em um diagnóstico de diabetes tipo 2. Foi um momento de mudança de vida para mim e o primeiro passo para um estilo de vida mais inteligente.
O que a maioria das pessoas não conhece sobre diabetes é que isso não afeta apenas pessoas com problemas de peso. O artista Shepard Fairey é um homem magro, mas herdou a doença quando era mais jovem. Então, os diabéticos vêm em todas as formas e tamanhos, o que torna esta uma doença que pode afetar qualquer pessoa. Para pessoas como eu, no entanto, uma dieta melhor e rotina de exercícios consistentes são ótimas medidas preventivas.
É importante para mim auto-motivar e certifique-se de que monitorei regularmente os níveis de açúcar no sangue enquanto estiver em turnê. Com a minha plataforma como rapper, DJ e personalidade de TV, também procuro educar outros sobre diabetes e divulgar a consciência para aqueles que lidam com a doença.
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A doença afeta milhões de pessoas em uma base diária. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar outros diabéticos, sejam eles novos para a doença ou tenham estado lidando com isso por algum tempo:
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Encontre melhores alternativas
Em vez de beber (refrigerantes dietéticos) com adoçantes artificiais, beba uma alternativa totalmente natural, como a Zevia. Meu sabor favorito é Black Cherry, e eu tenho bebido por anos desde que usa stevia como adoçante em vez de aspartame. [Nota do editor: Biz é um embaixador de marca para a Zevia.]
Mover
Mova-se
Faça uma caminhada, entre na esteira ou brinque com seus filhos. Qualquer exercício é importante para garantir que você fique em forma e mantenha uma mentalidade positiva.
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Abraça uma Nova Dieta
Tente cozinhar novos alimentos e aprender novas receitas. É sempre divertido aprender algo novo, a particularidade se for bom para sua saúde.
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Conecte-se com outros
Encontre diabéticos em sua área para compartilhar conselhos e histórias com. Esta é sempre uma boa terapia para encontrar pessoas de mentalidade semelhante que podem especialmente ajudar durante os primeiros dias de ter a doença.
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Ensine aos outros
Para pais e outras pessoas em torno de jovens, certifique-se de ensinar-lhes boas lições sobre alimentação e exercício saudáveis.Muitas vezes, as pessoas mais jovens correm maior risco de diabetes se consumirem muito alimentos e bebidas açucaradas.
Perdi 140 quilos e consegui manter uma dieta melhor com alternativas mais inteligentes de bebidas e alimentos e uma dieta mais equilibrada. Também ajuda que melhores opções de alimentos estejam disponíveis em supermercados e restaurantes, já que ainda estou visitando uma boa parte do ano. Meu papel em Yo Gabba Gabba também me permite interagir com as crianças sobre melhores escolhas de alimentos e bebidas, o que, esperançosamente, tem um bom impacto sobre elas na estrada.
Enquanto chocante no início, o diagnóstico de diabetes era uma benção disfarçada que me obrigava a mudar alguns maus hábitos. Hoje em dia, posso tocar com mais energia e me sentir muito melhor, por dentro e por fora.
Biz Markie tem feito histórico de hip-hop há mais de 25 anos. Ele é conhecido mundialmente de Nova York para o Japão para músicas tão cativantes como 'Just a Friend', The Vapors 'e' Make the Music (with your mouth) '. Recentemente, ele foi destaque em um segmento regular, a Beat of the Day de Biz, na série de televisão "Yo Gabba Gabba", na qual ele ensina as crianças a baterem.
