Trabalhando com o seu Outro Significativo

Meu noivo e vou dizer "eu faço" em apenas alguns meses. Então, o que é necessário para o casamento se tornou um tema na minha casa. E enquanto nós vamos ao ginásio juntos o tempo todo, raramente trabalhamos juntos. Normalmente estou por aqui, ele está por aí, e nós cinco altos quando cruzamos caminhos entre conjuntos. Isso mudou recentemente, no entanto, quando nos inscrevemos para rodar nossa maratona de primeira metade juntos nesta primavera. Agora, estamos treinando juntos. Longas corridas de segunda-feira à noite se tornaram uma tradição, e trabalhamos nas esteiras lado a lado o mais rápido possível.

Eu posso atestar: Embora eu geralmente seja um fã de exercícios individuais, ter um objetivo para trabalhar em paralelo com o meu homem tem sido uma experiência divertida, para não mencionar atirar-chutar. Esta não é uma grande surpresa, pois existem vantagens documentadas para trabalhar com o seu S. O. que pode beneficiar você.

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Leia mais para descobrir se os casais que suam juntos, realmente ficam juntos.

O que é melhor em trabalhar juntos?

Aqui está um olhar sobre alguns dos benefícios potenciais de ficar suado com seu parceiro.

1. Ele fornece responsabilidade

Se você precisar de um impulso para sair da cama pela manhã para o seu 5 a. m. exercitar, estabelecer metas com seu parceiro pode ser a solução. Se eles estiverem preparados e prontos para ir, você terá mais probabilidade de fazer sua sessão de suor, em vez de bater no snooze durante a próxima hora. Ter um parceiro de responsabilidade pode fazer você ficar com suas armas, mesmo nos dias em que um treino é a última coisa que você quer fazer.

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2. Isso traz felicidade ao seu relacionamento

O exercício faz você uma pessoa mais feliz individualmente. (Obrigado, endorfinas!) Se você participa de atividade física com seu parceiro, você consegue experimentar isso juntos. Empurrando e motivando uns aos outros, então experimentando resultados, cria positividade para se unir.

3. Aumenta seu vínculo emocional

De acordo com a Psychology Today, trabalhando com seu parceiro - correndo ao mesmo ritmo, levantando pesos no ritmo ou jogando uma bola de remédios para frente e para trás - cria "correspondência não verbal. "A combinação não verbal ajuda as pessoas a se sentir" emocionalmente sintonizadas umas com as outras. "Aqueles que experimentam ou se envolvem nessa tendem a denunciar maiores sentimentos de ligação com seu parceiro.

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4. Estabelece compromisso mútuo e a importância da atividade física em um relacionamento

Amigável fitnessNot em um relacionamento, ou tem um parceiro com zero interesse em aptidão física? Pegue um amigo e trabalhe juntas. Você experimentará a mesma responsabilidade e benefícios.

Se você e seu parceiro formam uma coisa comum, você estabelece um objetivo comum e respeitar que a atividade física é importante para você e sua relação.Um estudo publicado na JAMA Internal Medicine mostrou que os indivíduos são mais propensos a fazer uma mudança positiva no comportamento da saúde se o seu parceiro também. Vá em frente e faça um treino diário de sua rotina em conjunto para fortalecer sua base.

Trabalhando como um casal, o que poderia dar errado?

Embora existam muitos benefícios, muitos exercícios com o seu S. O. podem ser distraentes ou mesmo desanimadores. Aqui estão algumas das possíveis desvantagens.

1. Você sente falta do tempo "eu" que um treino geralmente oferece

O exercício age como um grande analista de estresse, dando-lhe tempo para limpar a cabeça e se concentrar no treino na sua frente … por sua conta. E vamos enfrentá-lo - seu treino matutino ou noturno pode muito bem ser a única vez que você está sozinho o dia todo.

2. Seus níveis de aptidão são diferentes

Iniciando uma jogada parece uma ótima idéia, até você lembrar que seu parceiro pode executar uma milha de 8 minutos, e bem, você não pode. Eles dizem que ficarão com você, mas então eles quase não suavizam o tempo todo.

3. Os seus resultados variam

Você está fazendo todos os mesmos exercícios e comendo todos os mesmos alimentos, então por que ele é o único que se encaixa em seus jeans magros? Tenha em mente que, no início, os homens tendem a perder peso a um ritmo mais rápido do que as mulheres, porque normalmente eles têm mais músculo magra. Isso queima mais calorias do que gordura.

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O takeaway

Se você pode alimentar qualquer desânimo que possa aparecer, trabalhar com o seu S. O. pode oferecer benefícios para ambos. Ajude a manter a centelha viva juntando alguns dias por semana ou nos fins de semana. Começar suado não é apenas benéfico para a sua própria saúde, mas para a saúde do seu relacionamento.

Se você e seu parceiro estão em diferentes níveis de aptidão física ou estão apenas entediados com sua mesma rotina de ginástica antiga, experimente estas idéias:

Dicas de fitness do parceiro

• Procure novas aulas de exercícios e oportunidades que nenhum de vocês já tentou até ao campo de jogo. Opções perto de você podem incluir aulas de trapézio ou trampolim, ioga aérea ou caiaque.
• Junte-se a uma liga de esportes adultos juntas e divirta-se trabalhando com outras pessoas ao tentar o Frisbee, o futebol ou o tênis.