O que você deveria saber sobre a Dieta Shangri-La

Outras sugestões (mas não requisitos) da dieta Shangri-La: Parar o nariz de alguma forma para evitar cheiros de alimentos bons, tornando-os menos saborosos, comendo alimentos desconhecidos porque associações desconhecidas ajudam a abaixe o ponto de ajuste (uma das sugestões de Roberts foi colocar canela na pizza) e comer alimentos sem graça sempre que possível, como vegetais purê, caldo de sopa simples e pão sem manteiga.

A promessa

É anunciado como "sem fome, coma qualquer coisa plano de perda de peso". A dieta promete liberdade de fome e cravings através do ensino de seu corpo para querer menos comida. Depois de ter treinado seu corpo para querer menos comida, você poderá comer o que quiser, porque você só quer uma pequena quantia, e uma pequena quantidade de qualquer coisa não dói.

A Dieta Shangri-La é anunciada como uma mudança de paradigma na compreensão da dieta. Roberts argumentou que seu sistema se baseava em uma melhor compreensão de como os sistemas de controle de peso funcionam do que outras dietas. Sua afirmação era que, até agora, quase todos os programas de perda de peso tinham se concentrado incorretamente no controle de porções severas - exigindo que um tipo de alimento ou outro fosse subtraído do seu menu. A Dieta Shangri-La promete que você não terá que subtrair nada para perder peso com sucesso.Na verdade, tudo o que você precisa fazer é adicionar uma pequena quantidade de óleo de azeite extra extra ou água açucarada para sua ingestão diária de alimentos e você estará pronto para começar a perder peso. Roberts disse que a Dieta Shangri-La é "quase tão fácil quanto tomar uma pílula e 100 vezes mais segura e menos dispendiosa."

1. Como esta dieta não exige que você compre tipos especiais de comida, lá não há muitas despesas adicionais.
2. Esta dieta não requer mudanças significativas no estilo de vida e não exige que você pare de comer seus alimentos favoritos.

Prós e contras

É barato, e é relativamente seguro. Porque suas refeições provavelmente serão compostas pelos mesmos tipos de alimentos que você estava comendo antes de iniciar a Dieta Shangri-La, a dieta provavelmente não resultará na perda de nutrientes ou vitaminas importantes. Também é tão barato como os planos de dieta.

A dieta Shangri-La é atraente de muitas maneiras. É muito simples e não requer mudanças significativas no estilo de vida. Na verdade, um de seus princípios principais é que você não precisa subtrair nada da sua dieta ou vida; você só precisa adicionar. Não há tipos proibidos de comida, por isso vai atrair aqueles que não querem desistir de seus favoritos. Não há nenhuma contagem típica de calorias ou exercícios físicos que costumam assustar as pessoas longe da dieta.

Por outro lado, muitas pessoas não estarão felizes comendo com propósito comida sem graça, e tomar colheradas de azeite ou água açucarada pode ser pouco apetitosa. A dieta não tem diretrizes de controle de porção, e não faz nenhum esforço em mudar o que uma pessoa está realmente comendo. Somente adicionando água açucarada e azeite para uma rotina diária de junk food não vai ajudá-lo a perder peso ou torná-lo mais saudável. A dieta pressupõe que as pessoas desejarão menos comida.

E é aí que o aspecto mais problemático desses planos de dieta é: a lógica da dieta Shangri-La é contrária a grande parte da sabedoria profissional atual sobre a perda de peso, e o jurado ainda está fora se há realmente um legítimo base científica para a teoria dos setts de Roberts. Grande parte da evidência de Roberts baseia-se na auto-experimentação.

Em outras palavras: a dieta Shangri-La pode não funcionar.

1. Mesmo com pequenos estudos apoiando a reivindicação de óleo de oliveira de Roberts, a ciência é instável no máximo.
2. Esta dieta não exige que você coma mais saudável ou controle as dimensões das porções. Adicionar água açucarada e azeite a uma dieta de junk food não irá ajudá-lo a perder peso.

Healthline diz

Há alguma ciência que apóia o potencial do azeite para aumentar os sentimentos de plenitude. Um pequeno estudo de 2013 descobriu que a adição de azeite, ou apenas o aroma de azeite, parece aumentar a saciedade.

Em uma segunda parte do estudo, os pesquisadores testaram iogurte enriquecido com apenas o cheiro de azeite e descobriram que o grupo que consumia iogurte sem o aroma do azeite comia em média mais 176 calorias por dia do que a grupo dado o iogurte perfumado com azeite de oliva.

Um problema com a base da dieta Shangri-La é a alegação de que alimentos saborosos e saborosos engordam. Embora isso possa ser verdade em alguns casos, definitivamente não é um conjunto de fato de pedra. Por um lado, o gosto é uma questão de opinião. Mais importante ainda, existem milhares e milhares de receitas lá fora, para opções de alimentos deliciosas que também são saudáveis.

De uma preocupação ainda maior é que o plano Shangri-La não faz nenhum esforço para resolver quaisquer fatores de estilo de vida, como a atividade física ou os componentes psicológicos do controle de peso. Não há diretrizes sobre quanto ou o alimento que está sendo comido; A dieta simplesmente pressupõe que as pessoas começarão a comer menos se adicionarem água de açucar e azeite a sua rotina diária. Sem assumir os aspectos mais fundamentais do controle de peso, é difícil ver como uma redução temporária do apetite funcionará para produzir resultados a longo prazo na perda de peso. Finalmente, a Healthline recomenda que qualquer plano de dieta seja acompanhado por um aumento na atividade física.