Selenio: um sel�io mineral essencial
Índice:
- Proteção de célula
- Menor risco de câncer
- Alguns achados sugerem que o selênio pode ajudar a diminuir o risco de doença cardiovascular, mas os motivos deste link permanecem obscuros. Um estudo de homens dinamarqueses mais antigos achou que eles estavam em risco quando seus níveis eram inferiores a 79 mcg.
- O selênio é importante para a boa saúde das células, com potenciais benefícios para pessoas com certas condições. A deficiência de selênio é muito rara nos Estados Unidos e no Canadá.
Você pode não saber, mas seu corpo precisa de selênio. Como todos os minerais de traço, é essencial para o funcionamento adequado do corpo, embora você precise de menos deles do que as vitaminas e minerais necessários em grandes quantidades, como cálcio e ferro. É por isso que é referido como um micronutriente.
Saiba mais sobre os benefícios para a saúde de "
Anúncio PublicidadeProteção de célula
Seu corpo usa selênio para fazer enzimas chamadas selenoproteínas. Existem 25 deles, e alguns deles - como as glutationas peroxidasas - funcionam como antioxidantes, que são moléculas que impedem o dano celular. Eles protegem as células, transformando produtos químicos como o peróxido de hidrogênio em produtos inofensivos, como a água.
Menor risco de câncer
De acordo com alguns estudos, a deficiência de selênio pode levar a um maior risco de câncer de próstata. Um estudo descobriu que as pessoas que obtiveram maiores quantidades de selênio (159 microgramas (mcg) por dia) apresentaram menor risco que aqueles com 86 mcg.
Publicidade Outros estudos também ligam os níveis de selênio ao câncer de pulmão. Em um estudo de mais de 9 000 homens e mulheres finlandeses, baixos níveis de selênio foram associados com um risco aumentado de câncer de pulmão. A associação foi mais forte entre os fumantes.Alguns achados sugerem que o selênio pode ajudar a diminuir o risco de doença cardiovascular, mas os motivos deste link permanecem obscuros. Um estudo de homens dinamarqueses mais antigos achou que eles estavam em risco quando seus níveis eram inferiores a 79 mcg.
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O selênio também pode ajudar no tratamento do HIV / AIDS. De acordo com o Instituto Linus Pauling, as pessoas que sofrem da doença normalmente têm níveis decrescentes. Isso às vezes é associado ao aumento do risco de morte por HIV. Não há muita pesquisa sobre os efeitos dos suplementos de selênio em pessoas com HIV. Um estudo descobriu que os suplementos ajudaram a reduzir significativamente as taxas de hospitalização entre pessoas com HIV. Outro encontrou uma diminuição em um aspecto biológico da progressão do HIV.Onde encontrá-lo
O selênio é importante para a boa saúde das células, com potenciais benefícios para pessoas com certas condições. A deficiência de selênio é muito rara nos Estados Unidos e no Canadá.
As melhores fontes de selênio são carnes de órgãos e frutos do mar, como camarão, caranguejo e salmão. O teor de selênio nas plantas varia e depende da riqueza do selênio no solo. As nozes do Brasil cultivadas no Brasil e arroz integral e macarrão da U. S. são boas opções.
O subsídio alimentar recomendado (RDA) para selênio é de 55 mcg por dia para adultos e entre 60-70 mcg por dia para mulheres grávidas ou amamentando.
Enquanto o selênio é um mineral necessário, quantidades elevadas são tóxicas. O Food and Nutritition Board (FNB) estabeleceu o limite superior do selênio encontrado através de alimentos e suplementos para 400 mcg por dia em adultos. Como com qualquer suplemento, verifique com um profissional de saúde um seguro de nível para você.
