Risco de câncer e atividade física

Câncer.

A palavra sozinha pode inflamar um medo primitivo que vive dentro de nós. Estima-se que apenas em 2017, 1.7 milhões de novos casos de câncer serão diagnosticados nos Estados Unidos. Mas, cada vez mais, os cientistas descobriram que as pessoas podem tomar medidas para reduzir o risco de obter esse diagnóstico.

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Em um estudo recente, pesquisadores do Roswell Park Cancer Institute (RPCI), em Buffalo, N. Y., investigaram se existe um vínculo entre viver um estilo de vida principalmente sedentário e ser diagnosticado com certos tipos de câncer mais tarde na vida.

Pesquisadores estudaram um total de 368 pessoas com diagnóstico de câncer renal (renal). Os níveis de inatividade física recreativa da vida dos sujeitos foram comparados com os de um grupo de controle livre de câncer de 766 pessoas.

Todas as pessoas receberam cuidados médicos no RPCI.

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Aqueles considerados fisicamente inativos relataram pelo menos 20 anos sem atividade física regular imediatamente antes de se inscreverem no estudo.

"Nunca é tarde demais"

O estudo publicado na revista médica Epidemiologia do Câncer sugere uma associação significativa entre viver uma vida com pouca ou nenhuma atividade física recreativa e um risco aumentado de bexiga e renal câncer.

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Os pesquisadores descobriram que a associação de risco era tão forte que era realizada mesmo em indivíduos que eram obesos.

Kirsten Moysich, PhD, MS, um dos autores do estudo e um Professor Distinguido de Oncologia nos Departamentos de Prevenção e Imunologia do Câncer no RPCI, explicou à Healthline como esse estudo reforça o aconselhamento dos conselhos.

"O principal takeaway de nossa pesquisa é que podemos adicionar risco reduzido de muitos cânceres para a longa lista de benefícios para a saúde de permanecer ativos", disse Moysich. "Outros estudos sugerem que a partir de idades mais jovens é uma boa maneira de fazer parte da aptidão de seu estilo de vida e um hábito vitalício, mas nunca é tarde demais para começar. "

Leia mais: o que é câncer de bexiga? »

Atualmente, os cânceres de bexiga e rim representam aproximadamente 8,5 por cento de todos os cânceres novos, ou aproximadamente 143 000 novos diagnósticos de câncer por ano, de acordo com a American Cancer Society.

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Tomar medidas para garantir que você não tenha um risco de câncer aumentado não significa que você tenha que começar a treinar para uma maratona.

"É importante fazer algum exercício ou se envolver em atividades físicas moderadas regularmente, e há todos os tipos de maneiras de trabalhar isso em sua vida", disse Moysich.

Para ser claro, os autores estudavam os riscos associados à inatividade durante um longo período de tempo. Eles têm evidências de que ser inativo está associado ao aumento do risco de câncer de câncer renal e de bexiga.No entanto, não é definitivo se ser ativo fornece qualquer tipo de benefício protetor contra o desenvolvimento de câncer.

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As mulheres têm razões adicionais para exercer

Outros estudos de pesquisadores da RPCI sugerem que, além de câncer de bexiga e renal, a falta de exercício pode aumentar o risco de outros tipos de câncer específicos para as mulheres.

Dois desses estudos tratam do câncer de ovário. Os estudos concluíram que anos de inatividade física antes do diagnóstico foram associados ao desenvolvimento e à morte da doença.

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Outro estudo descobriu que mesmo o exercício mínimo, como andar 30 minutos por semana, pode reduzir drasticamente o risco de uma mulher desenvolver câncer cervical.

Enquanto o câncer de ovário representa 1,3% de todos os novos diagnósticos de câncer, o câncer cervical causa 0,7% de todas as mortes por câncer. A taxa de sobrevivência de cinco anos para mulheres com câncer de colo do útero é de 67. 1 por cento - aproximadamente o mesmo que para câncer de bexiga e renal. A taxa de sobrevivência de câncer de ovário é muito inferior 46. 5 por cento.

Assuma o controle de risco

Estes estudos recentes mostram que existem ações que podemos tomar para evitar que nossos níveis de risco aumentem. Exercitar regularmente também é uma maneira de ajudar a limitar nosso risco de ser diagnosticado com outras condições, incluindo:

• pressão arterial elevada
• colesterol alto
• AVC
• diabetes tipo 2
• doença cardíaca
• câncer

Diminua e me dê 20

Apesar do grande número de evidências que mostram os efeitos positivos do exercício, por que é tão difícil para as pessoas manter suas rotinas de exercícios?

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A Healthline colocou essa pergunta para Meghan Kennihan, um treinador pessoal da Academia Nacional de Medicina Desportiva e treinador da RRCA / USATF fora de Chicago, Illinois. Kennihan ofereceu as seguintes sugestões úteis aos leitores da Healthline apenas começando em suas jornadas para alcançar a aptidão física.

• Não seja muito difícil consigo mesmo . Ninguém é perfeito. Permita-se ter expectativas realistas.
• Salte a mentalidade "tudo ou nada" . Fazer algo é melhor do que não fazer nada. Começar é TUDO.
• Crie um hábito. A aptidão pessoal deve se tornar um hábito, como boa higiene do sono e alimentação saudável.
• Tenha paciência . Permita pelo menos 21 dias para a sua nova rotina se tornar um hábito.
• Comece pequeno. Comece com algo que é fácil para você fazer consistentemente. Poste mais longe no lote. Anda o cachorro um bloco extra. Limite seus exercícios a apenas um ou dois dias por semana. Então, quando estiver certo, adicione um dia ou um novo exercício.
• Faça-o divertido. Escolha uma atividade que você realmente gosta de fazer - algo que faz você se sentir bem com você.
• Participe de um grupo ou faça uma aula. À medida que você ganha confiança, às vezes ajuda a ter outros com quem você pode trabalhar, competir ou encantar.
• Use a tecnologia. Algumas pessoas precisam ser capazes de ver e medir o seu progresso. Se é você, existem muitas maneiras de fazer isso. A ajuda vem na forma de aplicativos, calendários de treino, sites e muito mais.Experimente até encontrar um que funcione para você.

Sim, capitão!

Para pior ou pior, quando se trata de nossa saúde, somos cada um o capitão do nosso próprio navio. Precisamos nos mover para sacudir a poeira. Não fazer nada prepara o cenário para a infiltração por uma série de doenças físicas e doenças.

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Os pesquisadores estão mostrando como uma vida de inatividade física pode aumentar nosso risco de certos tipos de câncer. E agora entendemos que temos a capacidade de evitar o risco de doenças de escalar.

Faça-se uma promessa de se colocar no comando da sua saúde - não importa se você começar com uma corrida de 5 milhas ou uma caminhada curta e agradável ao redor do quarteirão.

E lembre-se, fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de aptidão física.