Doenças de férias: por que você as recebe?

Muitas pessoas juram que ficam doentes após cada intervalo de inverno.

Muitas vezes não está claro se a causa é o bairro fechado de um avião, oferecendo-se a um vinho mais celebrado do que o habitual, ou o estresse de encaixe em festas, tempo familiar e vôos de longa distância.

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Pode não ser uma coisa específica, mas uma tempestade perfeita de demandas de férias, de acordo com a ciência.

Mais de 51 milhões de passageiros devem fazer voos nas companhias aéreas da U. S. nesta temporada de férias.

Muitas pessoas compartilham espaços e germes.

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A exposição a mais pessoas, bactérias e vírus em um ambiente fechado é uma razão fundamental para que possamos ficar doentes em um vôo.

Um estudo descobriu que é mais do que 100 por cento mais provável que alguém fique com um frio em um avião do que no cotidiano.

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Os passageiros podem ser ainda mais suscetíveis se seus sistemas imunológicos se enfraquecerem durante as semanas que antecederam as viagens de férias.

Se você estiver voando ao longo dos feriados, comece a se proteger agora com conselhos e recomendações com base em ciência de três médicos.

Aumentar o seu sistema imunológico antes do voo

Entre o trabalho de longos dias para caber em projetos antes das férias de inverno e comemorando a temporada com ponta pontilhada e vinho quente, as pessoas muitas vezes empurram-se antes de voarem para casa para os feriados.

Então seus corpos vão kaput.

O estresse, a falta de sono e a desidratação afetam o sistema imunológico.

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"O estresse definitivamente desempenha um papel em doenças como resfriados e gripe. Isso porque o cortisol, um hormônio do estresse, pode afetar a resposta imune do organismo, que você precisa para combater a infecção ", explicou o Dr. Holly Kim, especialista em doenças infecciosas no Centro Médico Kaiser Permanente West Los Angeles.

"Nossa capacidade de combater os resfriados e a gripe também é comprometida quando estamos exaustos e nosso sistema imunológico fica enfraquecido. É por isso que o sono adequado é tão importante ", disse Kim à Healthline.

Um estudo de 2015 mostrou como o sono crítico é quando se trata de ficar com saúde.

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Os participantes que dormiam menos de seis horas por noite durante uma semana tinham mais de quatro vezes mais chances de resfriar do que as pessoas que dormiam mais de sete horas.

As semanas antes de um vôo, coisas como exercícios, meditação, banhos apaziguadores e óleo essencial de lavanda são importantes - o que quer que seja que ajuda a diminuir o estresse e a dormir toda a noite.

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Imbibing mais do que o habitual em bebidas alcoólicas festivas - e depois a cafeína para passar no dia seguinte - causa desidratação. Também aumenta o cortisol.

Juntamente com estar em um compartimento pressurizado, que também induz a desidratação, e um vôo de longa distância pode deixar o corpo de um passageiro totalmente seco.

Então, mesmo que você esteja brindando durante toda a temporada festiva, beba muita água.

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"Hidratação com água antes do voo prepara seu corpo para o evento", de acordo com a Dra. Yvette McQueen, médica de emergência e médica de viagem.

Vitaminas e suplementos, como EmergenC, provavelmente não são úteis.

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A vitamina C é necessária para que o sistema imunológico funcione adequadamente, mas é provável que você obtenha o suficiente de frutas e vegetais, disse o Dr. Daniel Caplivski, professor associado de doenças infecciosas na Icahn School of Medicine em Mount Sinai em Nova York.

Se a sua dieta sazonal consiste principalmente em cocktails e biscoitos de gengibre, jogue alguns verdes, brócolis, pimentões e morangos.

Reserve um assento na janela

Os passageiros sentados no corredor estão na linha de fogo para as mãos cobertas de germe.

Pessoas caminhando para cima e para baixo do avião - muitos que voltam do banheiro - tendem a agarrar o topo do assento do corredor para apoio.

Isso expõe as pessoas nesses assentos a mais pessoas e germes mais grosseiros.

Em 2008, membros de um grupo de turismo começaram a experimentar sintomas de norovírus, um malvado vírus do estômago que causa diarréia e vômitos incontroláveis. Foi tão ruim que o voo de Boston para Los Angeles teve que fazer um pouso de emergência.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) seguiram os passageiros no vôo para ver quem contratou o norovírus.

Eles descobriram que as pessoas sentadas nos assentos do corredor eram muito mais propensas a ter pego o vírus. Eles também não encontraram nenhuma ligação entre ficar doente e usar o banheiro.

Evite os cubos de gelo, a água não engarrafada no avião

Quando o carrinho da bebida derrubar o corredor, os folhetos devem ter cuidado ao pedir qualquer coisa que possa conter água plana: gelo, café, chá ou água da torneira.

Os tanques de água em aviões raramente são limpos e "propícios ao crescimento microbiano", de acordo com um estudo sobre a qualidade da água da aeronave.

As descobertas da Agência de Proteção Ambiental (EPA) não foram mais reconfortantes. Quando a EPA testou o abastecimento de água nos aviões comerciais da U. S. em 2012, 12 por cento testaram positivo para bactérias coliformes, o que geralmente indica bactérias fecais como E. coli.

A EPA tem pressionado as companhias aéreas para limpar suas águas por décadas, mas esses números de 2012 apenas mostram uma ligeira melhoria em relação aos resultados da contaminação passada.

"Consumir apenas água engarrafada é uma boa idéia tanto para viagens aéreas quanto em [países] em muitas partes do mundo, onde a água poderia [conter] bactérias ou vírus que provavelmente poderiam transmitir doenças como a diarréia do viajante" Caplivski disse à Healthline.

No vôo, evite álcool, café e refrigerante, que também podem estar desidratando e bebendo muita água engarrafada.

Os viajantes não precisam exagerar na água, mas devem ter como objetivo beber apenas o suficiente para que a urina seja de amarelo claro.

Fazer algumas viagens ao banheiro para fazer xixi também ajudará a prevenir infecções do trato urinário (UTIs) e coágulos de sangue nas pernas.

Mantenha o seu nariz úmido

O ar seco nos aviões também pode tornar mais fácil para as pessoas pegarem algo, de acordo com Kim.

É especialmente um problema para as pessoas que são propensas a infecções do trato respiratório.

"As membranas mucosas que revestem sua boca, nariz e garganta protegem contra os micróbios que causam doenças melhor quando estão úmidos. O ar seco nos aviões pode secar suas mucosas, tornando-o mais suscetível a infecção ", explicou Kim.

Para manter suas membranas mucosas funcionando, "você também pode usar um spray nasal salino, mas certifique-se de que não possui conservantes - apenas sal e água", disse Kim.

"Outra opção é aplicar um gel de aloe vera ou um gel salino no interior das narinas com um aplicador de ponta limpa", acrescentou.

"Evite usar pomadas antibióticas porque queremos ter cuidado com a sobreutilização de antibióticos. Além disso, eles não ajudarão a proteger contra os resfriados e a gripe, que são causados ​​por vírus, e não por bactérias. "

Limpe toda a sua área de assento

Antes da decolagem, certifique-se de limpar o assento, a bandeja, as fivelas dos assentos e o bolso do assento com uma limpeza desinfetante.

Estes são alguns dos lugares mais sujos dos aviões, de acordo com vários estudos.

"Os vírus são espalhados em objetos como maçanetas, alças e braços, e podem viver oito a 12 horas em objetos. Depois que alguém com um vírus tocou o objeto, nós o tocamos e então podemos tocar nosso rosto, nariz ou olhos ", apontou McQueen.

Além disso, as tabelas de tabuleiros de avião têm mais de oito vezes o número de bactérias do que os botões de descarga do banheiro em banheiros de avião.

Em 2007, 60 por cento das tabelas de tabuletas apresentaram resultados positivos para o mortal superinfectante resistente a meticilina Staphylococcus Aureus (MRSA), em comparação com 6 por cento dos banheiros públicos.

Outros pesquisadores encontraram vírus do frio e gripe e norovírus em tabelas de tabuleiros de avião.

"Os aviões são lugares lotados. Você pode facilmente pegar um resfriado ou a gripe se você se sente ao lado de alguém doente ou prestes a ficar doente. É provável que você toque as superfícies, como a bandeja e as fivelas dos assentos, que foram tocadas por muitas pessoas ", explicou Kim.

"Os planos podem conter um acúmulo de micróbios de muitas pessoas - do vôo em que você está, bem como dos que estão no início do dia ou mesmo na semana", acrescentou.

Não são apenas as pessoas em seu vôo atual, que você pode pegar algo.

Pode ser um dos outros 51 milhões de folhetos este feriado em direção a um destino diferente.