12 Coisas que acontecem quando você está com o Hangry

Eu gosto de pensar em mim mesmo como um indivíduo calmo e de cabeça de nível, mas tire meu alimento por mais de algumas horas e vai ficar feio.

Pelo menos duas vezes por ano, meu irmão ameaça me pegar uma camiseta ou caneca de café com palavras como "Hangry: um estado de raiva causado pela falta de comida criando emoção irracional e errática" ou "eu sou Desculpe o que eu disse quando estava cheio. "

Tanto quanto eu odeio admitir, meu irmão mais velho viu sua parte justa de meus problemas de gerenciamento de fome em seu tempo. Eu gosto de pensar em mim mesmo como um indivíduo calmo e de cabeça de nível, mas tire meu alimento por mais de algumas horas e vai ficar com feio. É para o ponto em que meus amigos e familiares trarão secretamente lanches extras se acharem que não vamos comer por um tempo.

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Não estou sozinho. Hanger - o mashup linguístico da fome e da raiva - não é apenas uma desculpa útil para ser snippy. É um fenômeno real (e não apenas porque tem sua própria hashtag). Quando você fica com fome seu açúcar no sangue mergulha. A quantidade de glicose, a principal fonte de combustível do seu cérebro, é diminuída. Seu cérebro é completamente dependente da glicose para funcionar. Quando não está recebendo glicose suficiente, seu cérebro pode lutar com tarefas intensivas em energia, como se comportar adequadamente ou lembrando que você realmente ama o amigo que acabou de dizer que o restaurante tem uma espera de uma hora.

A agitação, a fraqueza e a sensação de cansaço são sinais de que o açúcar no sangue caiu, de acordo com Leah Groppo, uma dietista clínica da Stanford Health Care. Se o seu estômago está torcendo e você está começando a ficar irritado, você provavelmente não está recebendo glicose suficiente para o seu cérebro, ela observa.

Esses não são os únicos sinais de que você está preso. O seguinte é provável que aconteça se você não receber uma barra granola em seu sistema o mais rápido possível.

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1. O autocontrole é MIA

Você realmente não é você mesmo quando está com fome. Mais precisamente, você realmente não é seu eu bem controlado quando está com fome. Entre encaixar em todos à vista e engolir em todas as rosquinhas na sala de descanso, o gancho pode fazer você perder todo o autocontrole.

2. Você se encaixa com todos a sua volta

Se você se encontrar com raiva do mundo inteiro - especialmente as pessoas em sua vizinhança direta - você pode estar com fome.

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3. Pequenas coisas se sentem como o fim do mundo

É difícil racionalizar quando você está com fome, mas resulta que seus hormônios estão aumentando a antecipação. Quando o açúcar no sangue cair o suficiente, seu cérebro envia sinais para o seu corpo para começar a liberar mais glicose na corrente sanguínea. Uma das maneiras como o seu corpo faz isso é secrecionando a adrenalina, o hormônio de luta-ou-vôo e cortisol, o hormônio que mais comumente associamos ao estresse. Isso significa que você pode se sentir estressado ou ansioso, mesmo que não haja nada acontecendo fora de seu corpo para garantir isso.

4. Melodramatic nem começa a cobri-lo

Não se atreva a me dizer que estamos sem leite de coco! Como vamos sobreviver?

5. Você não pode parar de pensar em alimentos

Muito parecido com assistir a Food Network enquanto corre na academia, o gancho tem uma tendência a tornar obscuro o alimento até você finalmente se sentar para comer.

6. Você imagina roubar a comida de outras pessoas

Eu não sou tipicamente uma pessoa ciumenta. Mas quase não consigo me conter quando vejo alguém comendo batatas fritas fumegantes ou uma massa flakey quando estou cheia. Os desejos de fugir com uma fatia de pizza de um estranho não são inéditos!

7. Pensar, falar ou, geralmente, sentir-se realmente difícil.

Não é surpreendente que, quando seu cérebro não estiver recebendo combustível suficiente, você tem problemas para manter a função cognitiva normal. Um pequeno estudo descobriu que o baixo nível de açúcar no sangue pode interromper a função cerebral e tornar as tarefas cognitivas mais difíceis.

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8. Você considera comer coisas que nem sequer gosta, porque eles estão lá

Não se espancem sobre os crackers velhos ou a barra de proteínas cobertas de fiapos que está em sua bolsa por um ano. Todos estávamos lá.

9. Seus colegas de trabalho se afastarem de você lentamente

Se você perceber que as pessoas ao seu redor estão fazendo um backup lento, há uma chance de seu gancho aparecer. Não só você está assustando seus colegas de trabalho, mas também pode ser propenso a cometer erros que você não faria de outra forma. Em outras palavras, o gancho provavelmente não vai ganhar nenhum delírio na sua revisão de desempenho.

10. Você começa pequenas lutas com a sua outra significativa

A pesquisa mostrou que é mais provável que você tenha uma discussão com seu namorado quando estiver com fome. Como somos mais propensos a atuar ou a ser agressivos em relação às pessoas que estamos mais próximas, não é incomum que seu outro significativo leve o peso do seu gancho. Um pequeno estudo descobriu que as pessoas que estavam com fome eram mais propensas a colar pinos em uma boneca vudu que representava seu cônjuge. Yikes! Nada disso pode vir disso.

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11. Você sente um desejo intenso de sonhar

Enquanto seu cérebro se baseia em glicose, cada célula em seu corpo precisa que ele funcione corretamente. Quando o açúcar no sangue cai, suas células estão famintas por energia. A fome freqüentemente vem com um lado da fadiga.

12. Você compra tudo na mercearia (e começa a rasgar nele no carro)

Acontece que o dano nas compras, enquanto a fome não se limita apenas ao supermercado. De acordo com um estudo, é mais provável que você compre mais itens de qualquer loja e gaste mais dinheiro quando estiver com fome. Mesmo sua carteira sente suas dores de fome.

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A solução?

Coma algo. E talvez se desculpe.

Para obter melhores resultados, coma uma refeição bem equilibrada ou lanche que inclui proteínas, carboidratos e gorduras. Isso ajudará a equilibrar seu açúcar no sangue e transformá-lo de volta em seu eu regular e amigável. A caixa de rosquinhas ou saco de batatas fritas pode fazer com que você se sinta melhor no curto prazo, mas também irá rapidamente enviá-lo de volta para a garganta do gancho.

Mandy Ferreira é escritora e editora da área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Ela está atualmente obcecada com corrida, levantamento olímpico e yoga, mas ela também nada, faz ciclos e faz quase tudo o que pode. Você pode acompanhá-la no seu blog (pisar-levemente. Com) e no Twitter (@ mandyfer1).