12 Coisas para saber antes de ajudar um amigo com depressão

O fato de você estar procurando maneiras de ajudar um amigo a viver com depressão é maravilhoso. Você pensaria que, em um mundo do Dr. Google, todos fariam alguma pesquisa sobre algo que é o centro do palco na vida de seus amigos. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. E mesmo que eles tenham feito suas pesquisas, isso não significa que todos encontrem as maneiras corretas de apoiar seus amigos e entes queridos.

Tratai de depressão maior dentro e fora por 12 anos agora. Às vezes, recebi a compaixão e apoio que eu precisava, e outras vezes não fiz. Aqui está o que eu queria que meus amigos soubessem antes de tentar me apoiar.

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1. A depressão é uma doença

Você provavelmente já ouviu isso antes - uma e outra vez. Não estou aqui para explicar as complexidades do que torna a depressão uma doença, você pode encontrar aqueles em todos os lugares. O que você precisa saber é que a razão pela qual é tão difícil para este ponto ser entendido, não só na teoria, mas, na prática, é por causa da capacidade. A sociedade é construída para indivíduos com capacidade e corpo. Todos somos ensinados desde os primeiros tempos a defender este sistema de opressão.

2. Isso afeta a auto-estima

Não só lidamos com os sintomas, como a sociedade nos está vendo, mas também lidamos com muitas frustrações em torno da nossa nova deficiência. Em um instante, não temos mais o mesmo valor de acordo com a sociedade, de acordo com nós mesmos e, na maioria das vezes, de acordo com você.

3. Fomos feridos

Por outros, por amigos, por família e por todos os tipos de entes queridos. E se não estivemos, ouvimos falar de outros que têm. Eu queria que fosse todo amor, compaixão e apoio de todos os que nos rodeiam, mas isso raramente é o caso. Podemos não confiar em você para nos mostrar essas coisas por causa disso.

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4. Nós não precisamos que você nos conserte

Esse não é o seu trabalho - esse é o nosso. É simples assim.

A depressão é uma doença que tem mil caras diferentes.

5. Nossa segurança supera seu suporte

Há muito bom que você pode fazer, mas, infelizmente, há muito que você pode fazer, que será errado. Podem ocorrer momentos em que você não está mais seguro, e precisamos nos afastar para nos concentrar no nosso bem-estar.

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6. Haverá momentos em que nada disso possa ter sentido

Bem-vindo ao mundo da depressão. A depressão é uma doença que tem mil caras diferentes. Você pode ter certos sintomas um dia, e sintomas totalmente diferentes a seguir. Será confuso e frustrante, para nós dois.

7. Podemos auto-sabotar nossa recuperação, e isso irá frustrar você.

A mudança é aterrorizante e uma das coisas mais difíceis.Se vivemos com depressão por um longo período de tempo, podemos subconscientemente não estar disposto a recuperar.

8. Aprenderemos a viver com isso

Isso parece direto, mas você precisa estar preparado para ter um amigo que, abertamente e com orgulho, vive com depressão. Não é que nos desistimos, não é que estamos quebrados. É só que isso é parte de nós e, para alguns de nós, não desaparece. É parte da nossa realidade, e se optamos por aceitá-la, você também precisa.

9. Queremos que você apareça

Desistiremos do apoio, da compaixão e do amor em momentos diferentes. Mas ainda desejamos desesperadamente que as pessoas estejam lá, porque todos nós precisamos de apoio.

10. A melhor coisa que você pode fazer por nós, é também o centro do seu bem-estar.

Há tantas pessoas que nos cuspir nos avisos sobre melhorar nossas vidas, mas não implementarão esse conselho em suas próprias vidas. O comportamento de modelagem é a melhor maneira de nos enviar esta mensagem, e também nos lembra que essas ferramentas não são apenas para nós, mas para todos.

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11. Seja sincero sobre sua luta para aceitar tudo isso

Reconheça suas falhas e aprenda a mudar. Muito poucos de nós são ensinados a realmente apoiar os indivíduos em nossas vidas vivendo com doenças mentais. Você tem muito a aprender. Temos muito a aprender. Mas, se não aceitarmos isso, reconhecer nossas falhas e mudar - destruiremos uns aos outros.

12. Encontre suporte em sua própria vida

Apoiar os outros através de seus desafios nunca é fácil, e ter seus próprios sistemas de suporte fortificados no local é fundamental para sustentar seu suporte.

Há muitas outras coisas que você terá que aprender, e reaprender esta jornada. Em última análise, sua vida nunca mais será a mesma coisa. Mas isso nem sempre é uma coisa ruim.

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Se você ou alguém que você conhece está com sintomas de depressão, contacte o seu médico para obter suporte e opções de tratamento. Existem inúmeras formas de suporte disponíveis para você. Confira nossa página de recursos de saúde mental para obter mais ajuda.

Ahmad Abojaradeh é o fundador e diretor executivo de Life in My Days. Ele é um engenheiro, um viajante mundial, um especialista em apoio a pares, ativista e um romancista. Ele também é um falante da saúde mental e da justiça social e é especialista em iniciar conversas difíceis nas comunidades. Ele espera divulgar a consciência de viver uma vida de bem-estar através de sua escrita, workshops e eventos de falantes. Siga em Ahmad em Twitter, Instagram e Facebook.