Esta é a depressão de alto desempenho que parece

É segunda-feira. Eu acordo às 4: 30 a. m. e vá para a academia, volte para casa, duche e comece a escrever uma história que se aguarda no final do dia. Eu ouço meu marido começar a mexer, então eu ando lá em cima para conversar com ele enquanto ele se prepara para o dia.

Enquanto isso, nossa filha acorda e a ouço cantando alegremente no berço: "Mama! "Pego Claire de sua cama e descemos as escadas para fazer café da manhã. Nós nos aconchegamos no sofá e respiro o doce cheiro de seus cabelos enquanto ela come.

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Por 7: 30 a. m., Apertei um treino, me vesti, fiz um pouco de trabalho, beijei meu marido, adeus e comecei meu dia com minha criança.

E então minha depressão afunda.

Depressão tem muitas faces

"A depressão afeta todas as personalidades e pode parecer muito diferente em várias pessoas", diz Jodi Aman, psicoterapeuta e autor de "You 1, Ansiedade 0: Ganhe sua vida de volta do medo e do pânico. "

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"Uma pessoa altamente eficiente também pode estar sofrendo invisivelmente", diz ela.

De acordo com um relatório de 2015 da Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental, cerca de 6 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos apresentaram pelo menos um episódio depressivo maior no ano passado. Este número representou 6,7% de todos os adultos de U. S. Além disso, os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos com 18 e mais anos, ou 18 por cento da população.

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Mas muitos especialistas em saúde mental são rápidos em apontar que, enquanto esses números mostram a semelhança entre a depressão e outras condições, a maneira como as pessoas experimentam sintomas é variada. A depressão nem sempre pode ser óbvia para aqueles que estão à sua volta, e precisamos falar sobre as implicações disso.

"A depressão pode inibir o desejo de atividade e ação, mas indivíduos com alto funcionamento tendem a prosseguir em um esforço para alcançar os objetivos", diz Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta e coordenadora de programas para deficiências intelectuais e de desenvolvimento e serviços de saúde mental no Centro de Desenvolvimento de Crianças e Família de Providence Saint John em Santa Monica, Califórnia. "O esforço para realizar muitas vezes sustenta a ação e move indivíduos que funcionam bem para fazer as coisas. "

Isso significa que algumas pessoas que têm depressão também podem manter tarefas cotidianas e às vezes excepcionais. Mendez aponta para figuras notáveis ​​que alegaram ter tido depressão, incluindo Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson como exemplos mais importantes.

Não, não posso "acabar com isso"

Eu vivi com depressão e ansiedade durante a maior parte da minha vida adulta.Quando as pessoas aprendem de minhas lutas, muitas vezes me encontro com "Eu nunca teria adivinhado isso sobre você! "

Embora essas pessoas muitas vezes tenham boas intenções e talvez não conheçam muito sobre transtornos de saúde mental, o que eu ouço nesses momentos é:" Mas o que poderia você estar deprimido? "Ou" O que poderia ser tão ruim sobre sua vida ? "

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O que as pessoas não percebem é que a luta contra uma condição de saúde mental é muitas vezes feita internamente - e que aqueles de nós lidando com eles passam muito tempo fazendo as mesmas perguntas.

"Um equívoco de depressão é que você pode simplesmente sair ou que algo aconteceu para fazer com que você se sinta deprimido", diz Kathryn Moore, PhD, um psicólogo do Centro de Desenvolvimento de Crianças e Família Providência de São João em Santa Monica, Califórnia.

"Quando você está clinicamente deprimido, você se sente muito triste ou sem esperança por nenhum motivo externo. A depressão pode ser mais uma infelicidade crônica de baixa qualidade com a vida, ou pode ser sentimentos intensos de desesperança e pensamentos negativos sobre você e sua vida ", ela acrescenta.

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Mendez concorda, acrescentando que uma crença equivocada sobre a depressão é que é um estado de espírito que você pode controlar, pensando positivamente. Não é assim, ela diz.

"A depressão é uma condição médica informada por um desequilíbrio químico, biológico e estrutural que afeta a regulação do humor", explica Mendez. "Há muitos fatores que contribuem para a depressão, e nenhum fator explica os sintomas da depressão. A depressão não pode ser eliminada por pensamentos positivos. "

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Mendez enumera outros equívocos prejudiciais sobre a depressão, incluindo" depressão é a mesma coisa que a tristeza "e" a depressão desaparecerá por conta própria. "

" A tristeza é uma emoção típica e esperada em situações de perda, mudança ou experiências de vida difíceis ", diz ela. "A depressão é uma condição que existe sem gatilhos e permanece até o ponto de necessidade de tratamento. A depressão é mais do que tristeza ocasional. A depressão envolve períodos de desesperança, letargia, vazio, desamparo, irritabilidade e problemas focados e concentrados. "

Para mim, a depressão muitas vezes parece estar observando a vida de outra pessoa, quase como se estivesse pairando acima do meu corpo. Eu sei que estou fazendo todas as coisas que estou "suposto fazer" e muitas vezes sorrindo genuinamente para coisas que eu gosto, mas eu continuo rotineiramente me sentindo como um impostor. É semelhante ao sentimento que alguém pode experimentar quando rir pela primeira vez depois de perder um ente querido. A alegria de um momento está lá, mas o soco no intestino não está muito atrás.

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Pessoas com alto funcionamento também precisam de tratamento para depressão

Moore diz que a terapia é o melhor lugar em que uma pessoa pode começar o tratamento se estiverem apresentando sintomas de depressão.

"Os terapeutas podem ajudar uma pessoa a identificar os pensamentos, crenças e hábitos negativos que podem estar contribuindo para se sentir deprimido.Também pode incluir coisas como medicamentos, aprender habilidades de atenção plena e fazer atividades ligadas à melhoria do humor, como o exercício ", diz ela.

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John Huber, PsyD, da Mainstream Mental Health também sugere obter "fora de sua caixa de conforto", especialmente se a pessoa é um superatessor.

"Embora sejam bem-sucedidos e muitas vezes líderes em seus campos, esses indivíduos estão [conduzindo suas vidas] como correr uma corrida com um cinto de peso com 100 libras extras", disse ele. Para diminuir a carga, diz Huber, considere desligar os dispositivos, sair para um pouco de ar fresco ou tomar uma nova atividade. A pesquisa descobriu que a elaboração pode até ter benefícios promissores para aqueles que lidam com a depressão.

Quanto à minha opinião não médica: fale sobre sua depressão tanto quanto possível. Em primeiro lugar, não será fácil e você pode se preocupar com o que as pessoas vão pensar. Mas escolha um membro da família, amigo ou profissional confiável e você aprenderá que muitas pessoas compartilham experiências semelhantes. Falar sobre isso facilita o isolamento que resulta da internalização da condição de saúde mental.

Porque não importa o rosto da sua depressão, é sempre mais fácil olhar para o espelho quando há um ombro para se apoiar em ficar ao seu lado.

A estrada à frente

No campo da saúde mental, ainda há muito, não sabemos. Mas o que sabemos é que depressão e distúrbios de ansiedade afetam muitas pessoas para que nossa sociedade permaneça ignorante sobre elas.

Ser deprimido não me deixa preguiçoso, anti-social ou mal amigo e mãe. E enquanto eu posso fazer muitas coisas, não sou invencível. Eu reconheço que preciso de ajuda e um sistema de suporte.

E está tudo bem.

A escrita de Caroline Shannon-Karasik foi apresentada em várias publicações, incluindo: Good Housekeeping, Redbook, Prevenção, VegNews e revistas Kiwi, bem como SheKnows. com e EatClean. com. Ela atualmente está escrevendo uma coleção de ensaios. Mais informações podem ser encontradas em carolineshannon. com. Caroline também pode ser alcançado no Instagram @ carolineshannoncarasik.