Suco de pepino para cólicas: Eficácia, uso, riscos e mais
Índice:
- O que o suco de pepino tem a ver com cólicas?
- Isso realmente funciona?
- Como usar suco de pepino para cólicas
- A ciência por trás do porquê funciona
- Tem que ser suco de pepino?
- O que devo saber antes de usar suco de pepino?
- A linha inferior
O que o suco de pepino tem a ver com cólicas?
O suco de salmoura tornou-se um remédio popular para cólicas nas pernas ao longo dos anos - especificamente para os corredores de cólicas e os atletas recebem após um treino.
Alguns atletas juram por isso, atestando que o suco de pepino realmente funciona. Ainda assim, a ciência por trás disso não está clara.
Por um lado, os céticos duvidaram que o suco de pepino trabalhe com cólicas nas pernas. Não há uma razão científica sólida, ainda provando como isso funciona, então alguns o escrevem como um efeito placebo.
Por outro lado, algumas pesquisas sugerem que o suco de pepino é muito mais eficaz do que um placebo. No entanto, ainda não está claro o porquê.
Uma teoria de longa data sobre como o suco de salmoura funciona é o seu teor de sódio. O suco contém sal e vinagre, o que pode ajudar a reabastecer os eletrólitos. Mas isso é verdade?
Continue lendo para saber mais.
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Isso realmente funciona?
Como o suco de pepino é um remédio tão amplamente usado para cãibras nas pernas no mundo do esporte, houve algumas pesquisas e estudos que investigaram seus efeitos - embora não muito.
Muito poucos estudos explicam completamente ou provam como isso funciona. Também não explicam como isso não funciona, ou como é apenas um efeito placebo. Até à data, a eficácia do suco de pepino ainda é incerta.
Alguns teorizaram que os eletrólitos do suco de pepino evitam cãibras nas pernas após o exercício - mas um estudo em 2014 desmascarou isso.
Depois de verificar os níveis de plasma sangüíneo de nove homens saudáveis para sinais de eletrólitos aumentados após o consumo de suco de salmoura após o exercício, os pesquisadores descobriram que os níveis de eletrólitos permaneceram os mesmos.
Eles também ficaram nivelados, não importa o que os participantes do estudo bebessem: água, bebidas esportivas ou suco de pepino. Isso ocorre porque leva muito mais tempo para que os eletrólitos sejam completamente absorvidos no corpo e, muito tempo depois, uma calção muscular viria e ia.
O mesmo conjunto de pesquisadores também fez um teste sobre o suco de pepino para cólicas no início de 2010. Eles descobriram que funcionou para diminuir a duração da cãibra. Em média, aliviou as cólicas em cerca de 1,5 minutos e 45% mais rápido do que quando nada foi feito após o exercício.
O alívio do calafrio também não teve nada a ver com o efeito placebo. Isso levou à exploração mais intensa dos efeitos do suco de pepino sobre os níveis de eletrólitos em 2014.
Use
Como usar suco de pepino para cólicas
Em estudos onde o suco de salmoura foi eficaz para cãibras musculares, os pesquisadores utilizaram cerca de 1 mililitro por quilograma de peso corporal. Para o participante médio do estudo, este estava em algum lugar entre 2 a 3 onças fluidas.
Para usar suco de salmoura para cólicas musculares, mede o suco de pepino e beba-o rapidamente. Tirar um "tiro" áspero também é aceitável.
Você pode usar suco de pepino de picles de pepino comprados na loja ou picles caseiros fermentados com segurança, se desejar. Certifique-se de que os ácidos e sais de vinagre naturais estejam presentes. Também não importa se o suco de pepino foi pasteurizado ou não.
Porque pensa-se que o alívio das calamares provém especificamente do vinagre, evite molhar o suco. Beba em bruto e experimente o sabor. No entanto, isso pode ser difícil para algumas pessoas que não gostam muito do gosto.
PublicidadePublicidadePublicidadeA ciência
A ciência por trás do porquê funciona
Embora ainda não tenha sido comprovado, os pesquisadores postulam que o suco de pepino pode ajudar as cólicas desencadeando reflexos musculares quando o líquido entra em contato com a parte de trás do garganta.
Este reflexo encerra o erro de fusão de neurônios em músculos em todo o corpo e "desliga" a sensação de calafrios. Pensa-se que é especificamente o conteúdo de vinagre no suco de pepino que faz isso.
Ainda assim, é necessário investigar mais para provar se é exatamente assim que o suco de pepino funciona para prevenir cólicas. Embora não existam estudos que comprovem que o suco de pepino não funciona, ou que é um placebo, mais pesquisas apoiam que realmente funciona com esse mecanismo.
Alternativas
Tem que ser suco de pepino?
Ao longo do tempo, o suco de pepino tem sido único e popular na forma como ajuda com cãibras musculares. Até agora, não houve muitos outros alimentos naturais ou remédios para rivalizar com isso.
Os alimentos de uma veia similar não foram estudados tanto quanto o suco de pepino para cãibras. Mas eles poderiam ser tão bons.
Você pode comer um pepino e ter o mesmo efeito? Falando cientificamente, talvez.
Como os pesquisadores supuseram em 2010, o alívio da calamera pode ter mais a ver com o conteúdo de vinagre. Se você comer uma salmoura salteada com vinagre, isso também pode funcionar.
No entanto, comer um pepino não é tão bem estudado como o suco de pepino.
O que sobre outros produtos fermentados ? Líquidos como suco de chucrão, suco de kimchi, vinagre de maçã e mesmo kombucha são semelhantes ao suco de salmoura. Alguns têm conteúdo de vinagre e sal, enquanto outros têm apenas conteúdo de vinagre.
Seguindo a teoria do vinagre, estes também podem funcionar. Eles simplesmente não foram estudados ou testados como o suco de pepino.
Não há nenhum mal em tentar se você considerar os efeitos colaterais possíveis de antemão.
Advertisement PublicidadeEfeitos secundários potenciais
O que devo saber antes de usar suco de pepino?
Alguns médicos e profissionais de saúde alertam para que o suco de pepino possa piorar a desidratação. Eles dizem que limpa a sede quando você a bebe, mas não reidrata como a água.
De acordo com os estudos de 2010 e 2014, isso não é verdade. O suco de salmoura não irá desidratar-lhe, e não conter a sede. Também irá reidratá-lo tanto quanto a água, sugere um outro estudo similar em 2013.
Se forem tomadas pequenas quantidades - como, por exemplo, 2 a 3 onças fluidas ocasionalmente - deve haver pouca ou nenhuma preocupação de saúde ou desidratação.
O suco de salmoura tende a ter muito sal e, portanto, é rico em sódio. As pessoas com hipertensão arterial e aqueles que estão observando o sódio dietético podem querer ter cuidado para não tomar muito suco de pepino e usá-lo apenas ocasionalmente.
Salmouras, especialmente caseiras, possuem altos níveis de probióticos para a saúde intestinal e a função do sistema imunológico.
Tenha cuidado ao levá-lo se tiver doenças ou distúrbios digestivos. Alguns sucos de pepino são ricos em ácidos acéticos, o que pode piorar certos sintomas. Também existem alguns outros efeitos colaterais possíveis.
AnúncioTakeaway
A linha inferior
O veredicto até agora é que o suco de pepino pode funcionar com cólicas nas pernas após o exercício. Embora não haja muita pesquisa sobre isso, os estudos até agora são bastante favoráveis.
O uso de suco de salmoura para ocasionalmente se livrar das cólicas pós-exercício também deve ser bastante seguro. Se você tiver alguma dúvida, fale com o seu médico antes de usá-lo.
