9 Maneiras de obter alívio da dor da artrite Naturalmente

Dor de artrite

A artrite é um grupo de condições dolorosas e degenerativas marcadas por inflamação nas articulações que causa rigidez e dor. A osteoartrite, o tipo mais comum de artrite, piora com a idade e é causada pelo desgaste ao longo dos anos. A artrite reumatóide é causada pelo sistema imune que ataca as articulações como se fossem tecidos estrangeiros. Por isso, a artrite reumatóide é classificada como uma doença auto-imune.

Os médicos tradicionalmente tratam a artrite com medicamentos antiinflamatórios e analgésicos. No entanto, alguns medicamentos causam efeitos colaterais, e uma abordagem natural ao alívio da dor está se tornando mais popular. Lembre-se de consultar seu médico antes de tentar esses remédios naturais.

Saiba mais: o que você quer saber sobre osteoartrite? »

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Peso

1. Perder peso

Conecte-se com outras pessoas que sofrem de artrite

"Você sente como se estivesse sozinho, mas com ser parte do grupo, você sabe que não é. É muito útil obter pensamentos e idéias de outros que estão sofrendo a mesma dor que você. "

- Judith C.

" Este site faz com que você sinta que não está sozinho. Você também pode obter conselhos úteis e transmitir suas preocupações. Eu tenho osteoartrite em ambos joelhos. É uma doença horrível.

- Penny L.

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Seu peso pode causar um grande impacto na quantidade de dor que você experimenta com artrite. O peso extra coloca mais pressão sobre as articulações - especialmente os joelhos, as ancas e os pés.

Reduzir o estresse nas articulações com a perda de peso irá melhorar sua mobilidade, diminuir o sofrimento, e evitar danos futuros às suas articulações.

Exercício

2. Obter mais exercícios

Há mais benefícios para o exercício do que apenas a perda de peso. O movimento regular ajuda a manter a fl Exisibilidade nas articulações. Exercícios portadores de peso, como corrida e caminhada, podem ser prejudiciais. Em vez disso, experimente exercícios de baixo impacto, como aeróbica aquática ou natação, para flexionar as articulações sem aumentar o estresse.

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Quente e frio

3. Use terapia quente e fria

Os tratamentos simples e quentes simples podem fazer um mundo de diferença quando se trata de dor de artrite. Longos chuveiros ou banhos quentes - especialmente pela manhã - ajudam a aliviar a rigidez nas articulações. Use uma cobertura elétrica ou almofada de aquecimento úmido durante a noite para manter suas articulações soltas.

Os tratamentos a frio são os melhores para aliviar a dor das articulações, inchaço e inflamação. Enrole um pacote de gelo em gel ou um saco de vegetais congelados em uma toalha e aplique-o em juntas dolorosas para alívio rápido.

Saiba mais: Tratando a dor com calor e frio »

Acupuntura

4.Experimente a acupuntura

A acupuntura é um antigo tratamento médico chinês que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do seu corpo. Isto é suposto reencaminhar energias e restaurar o equilíbrio em seu corpo. A acupuntura é a terapia complementar mais pesquisada e é recomendada pela Organização Mundial de Saúde para o tratamento de mais de 100 condições diferentes.

Pensa-se que a acupuntura tem a capacidade de reduzir a dor da artrite. Se você quiser explorar este método de tratamento, não se esqueça de encontrar um acupunturista licenciado e certificado em seu estado.

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Meditação

5. Use a meditação para lidar com a dor

As técnicas de meditação e relaxamento podem ajudá-lo a reduzir a dor da artrite, reduzindo o estresse e permitindo que você enfrente melhor. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), estudos descobriram que a prática da meditação consciente é útil para algumas pessoas com articulações dolorosas. Os pesquisadores também descobriram que aqueles com depressão e artrite beneficiaram-se mais com a meditação. Quando o estresse é reduzido, a inflamação e, assim, o inchaço e a dor diminuem.

Saiba mais: Os melhores aplicativos de meditação de 2016 »

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Ácidos graxos

6. Inclua os ácidos graxos certos em sua dieta

Todos precisam de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta para uma saúde ideal. Essas gorduras também ajudam a sua artrite. Os suplementos de óleo de peixe, com alto teor de ômega-3, demonstraram reduzir a rigidez e a dor nas articulações.

Outro ácido gordo que pode ajudar é o ácido gama-linolênico, ou GLA. Encontra-se nas sementes de certas plantas, como prímula, borracha, cânhamo e groselha preta. Você também pode comprar os óleos das sementes como um suplemento. No entanto, certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomá-los.

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Cúrcuma

7. Adicione a cúrcuma aos pratos

A cúrcuma, a especiaria amarela comum em pratos indianos, contém um produto químico chamado curcumina que pode ajudar a reduzir a dor da artrite. O segredo é suas propriedades anti-inflamatórias.

O NIH informa que a açafrão administrada a ratos de laboratório reduziu a inflamação nas articulações. Mais pesquisas sobre o uso do suplemento para humanos são necessárias, mas não pode doer para adicionar este saboroso sabor aos seus jantares.

Massagem

8. Obter uma massagem

De acordo com a Arthritis Foundation, massagem regular de articulações artríticas pode ajudar a reduzir a dor e a rigidez e melhorar sua amplitude de movimento. Trabalhe com um fisioterapeuta para aprender auto-massagem, ou programe consultas com um terapeuta de massagem regularmente.

Ouça de pacientes reais que trataram sua dor no joelho com injetáveis ​​»

Seu terapeuta de massagem deve ser experiente com o trabalho em pessoas com artrite. Verifique com o seu médico uma recomendação.

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Ervas

9. Considere os suplementos de ervas

Existem muitos tipos de suplementos de ervas no mercado que afirmam ser capazes de reduzir a dor nas articulações. Algumas das ervas apresentadas para a dor da artrite incluem:

• boswellia
• bromelina
• garra do diabo
• ginkgo
• urtiga
• thunder god vine

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo suplemento para evitar efeitos colaterais e interações medicamentosas perigosas.As ervas não são monitoradas pela U. S. Food and Drug Administration por qualidade, pureza ou segurança. Certifique-se de comprar de uma fonte respeitável.

Q & A

Q & A

• O estresse afeta a artrite?

• As conexões entre estresse e inflamação são claras. Stress libera substâncias químicas que afetam o sistema imunológico, e isso causa inflamação. Como resultado, a artrite acende-se novamente. Passar por mudanças de vida, como mudança, morte de um ente querido, preocupações financeiras ou mesmo férias exigem que nos adaptemos, mudamos de rotina e preocupemos. É importante reconhecer quando você está se sentindo estressado e preocupado. Ser consciente da reação do seu corpo irá lembrá-lo de relaxar. O que ajuda você a relaxar? Aqui estão algumas sugestões de maneiras de relaxar.

  • Respire lentamente por dois minutos. Concentre-se em uma longa expiração e, em seguida, permita que a inalação entre os pulmões gentilmente.

  • Seja criativo. Pinte, escreva, escreva ou cozinhe.

  • Ouça música, assista a um filme ou participe de alguma atividade que permita que você pare de se concentrar no que está preocupando você.

  • Saia na natureza e sinta o sol no seu rosto.

  • Passe algum tempo com alguém que faz você rir. Rir ajuda a livrar o corpo de estresse e aumenta o seu amor pela vida.

  Se você encontrar estresse, dor e a preocupação com a vida e sua artrite está começando a interferir na sua qualidade de vida, fale com seu médico sobre uma referência a um especialista para obter mais maneiras de reduzir o estresse e melhorar seu senso de paz.

  - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
• As respostas representam as opiniões dos nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado um conselho médico.