Dores musculares: causas, tratamentos e prevenção

O que são dores musculares?

Dores musculares, ou mialgia, são extremamente comuns. Quase todos experimentaram desconforto nos músculos em algum momento.

Porque há tecido muscular em quase todas as partes do corpo, este tipo de dor pode ser sentida praticamente em qualquer lugar …

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Causa

Quais são as causas mais comuns de dores musculares?

Muitas vezes, as pessoas que experimentam dores musculares podem facilmente identificar a causa. Isso ocorre porque a maioria dos casos de mialgia resultam de muito estresse, tensão ou atividade física. Algumas causas comuns incluem:

• tensão muscular em uma ou mais áreas do corpo
• superando o músculo durante a atividade física
• ferindo o músculo enquanto se envolve em trabalho fisicamente exigente ou exerce

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Tipos

Que tipos de condições médicas podem causar dor muscular?

Nem todas as dores musculares estão relacionadas ao estresse, tensão e atividade física. Algumas explicações médicas para a mialgia incluem:

• fibromialgia
• infecções, como a gripe, a poliomielite ou infecções bacterianas
• distúrbios auto-imunes, tais como lúpus, dermatomiosite e polimiosite
• uso de certos medicamentos ou drogas, tais como como estatinas, inibidores da ECA ou cocaína
• problemas de tireóide, como hipotireoidismo ou hipertireoidismo
• hipocalemia (baixo teor de potássio)

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tratamentos domésticos

aliviar dores musculares em casa

dor muscular muitas vezes respondem bem ao tratamento domiciliar. Algumas medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto muscular por lesões e uso excessivo incluem:

• repousando a área do corpo onde você está sofrendo dores e dores
• tomando um analgésico sem receita, como o ibuprofeno
• aplicando gelo na área afetada para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação

Você deve usar gelo durante um a três dias após uma estirpe ou entorse e aplicar calor para qualquer dor que permaneça após três dias.

Outras medidas que podem proporcionar alívio da dor muscular incluem:

• esticando suavemente os músculos
• evitando atividades de alto impacto até que a dor muscular desapareça
• evitando sessões de levantamento de peso até que a dor muscular seja resolvida
• dando tempo para descansar
• fazendo atividades e exercícios de alívio do estresse, como yoga e meditação para aliviar a tensão

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Consulte um médico

Quando consultar um médico sobre dores musculares

As dores musculares nem sempre são inofensivas e, em alguns casos, o tratamento domiciliar não é suficiente para resolver a causa subjacente. A mialgia também pode ser um sinal de que algo está seriamente errado em seu corpo.

Você deve consultar seu médico para:

• dor que não desaparece após alguns dias de tratamento domiciliar
• dor muscular grave que surge sem uma causa clara
• dor muscular que ocorre junto com uma erupção cutânea < 999> dor muscular que ocorre após uma mordida de carrapato
• mialgia acompanhada de vermelhidão ou inchaço
• dor que ocorre logo após uma alteração nos medicamentos que você tira
• dor que ocorre com uma temperatura elevada
• O seguinte pode seja um sinal de uma emergência médica.Chegue ao hospital o mais breve possível, se você tiver qualquer um dos seguintes sintomas, com músculos doloridos:

um aparecimento súbito de retenção de água ou uma redução no volume de urina

• dificuldade em engolir
• vômitos ou com febre <999 > dificuldade em recuperar a respiração
• rigidez na área do pescoço
• músculos fracos
• incapacidade de mover a área afetada do corpo
• Encontre um médico
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Prevenção

Dicas para prevenir músculos doloridos

Se sua dor muscular é causada por tensão ou atividade física, tome essas medidas para diminuir seu risco de desenvolver dor muscular no futuro:

Estique seus músculos antes de se envolver em atividade física e após exercicios.

Incorporar um warm-up e um cooldown em todas as suas sessões de exercícios.

• Mantenha-se hidratado, especialmente nos dias em que você estiver ativo.
• Faça exercícios regulares para ajudar a promover o tom muscular ideal.
• Levante-se e se estenda regularmente se você trabalha em uma mesa ou em um ambiente que o coloca em risco de tensão muscular ou tensão.
• Pessoas que trabalham em uma mesa devem fazer um esforço para se levantar e esticar pelo menos a cada 60 minutos.
• Seus músculos doloridos podem ser devidos a algo diferente de tensão e atividade física. Nesse caso, seu médico poderá melhor orientá-lo sobre como resolver sua dor muscular. A primeira prioridade será tratar a condição primária.