Terapia de massagem para depressão

O que é massoterapia?

Destaques

1. Durante a terapia de massagem, um terapeuta irá manipular os músculos do seu corpo.
2. A terapia de massagem pode ajudar a aliviar a dor física, acalmar sua mente e melhorar seu humor.
3. Embora não cure a depressão, isso pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas.

Durante a terapia de massagem, um terapeuta manipulará seus músculos e outros tecidos moles para melhorar sua função, promover o relaxamento ou ambos.

A terapia de massagem tem sido usada na China há mais de 3 000 anos. Alguns praticantes acreditam que isso pode ajudar a aliviar sentimentos de depressão. Eles sugerem que o toque libera hormônios em seu corpo que criam um sentimento de conexão emocional. A massagem pode ajudar a acalmar sua mente e melhorar seu humor, bem como aliviar dores e dores físicas.

Embora seja necessária mais pesquisa, os cientistas encontraram evidências para apoiar a idéia de que a terapia de massagem pode fornecer benefícios para a saúde mental. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, ensaios clínicos sugerem que a terapia de massagem pode ajudar a aliviar a depressão. Também pode ser uma adição útil ao seu plano geral de tratamento.

anúncioPublicidade

Usos

Como a massagem terapêutica ajuda a aliviar a depressão?

Quando seus músculos e tecidos conjuntivos se tornam rígidos ou rígidos, pode causar dor e limitar seu movimento. A terapia de massagem pode ajudar a aliviar essa tensão em seus músculos e tecidos conjuntivos. Também aumenta o fluxo sanguíneo e promove o relaxamento.

Se você tem depressão, a terapia de massagem provavelmente não irá curar sua condição. Mas pode ajudar a aliviar os sintomas físicos associados a ele. Por exemplo, a massagem pode ajudar a aliviar a lentidão, dores nas costas, dor nas articulações e dores musculares. Também pode ajudar a aliviar a fadiga e problemas de sono.

Procedimento

O que a massagem terapêutica envolve?

Durante a terapia de massagem, seu terapeuta irá esfregar, esticar e aplicar pressão sobre os músculos do seu corpo. Alguns estilos de massagem envolvem o toque excesso de roupas. Outros envolvem contato direto com sua pele, muitas vezes com óleos perfumados. Alguns envolvem agulhas de acupuntura, pedras quentes ou poses complexas de torção.

Aqui estão alguns tipos comuns de massagem usados ​​nos Estados Unidos:

• Massagem sueca: neste método comum, seu terapeuta aplicará ações suaves, circulares e amassando seus músculos.
• Massagem de cadeira: neste método, você se sentará em uma cadeira especial e se inclinará para frente em um apoio para a cabeça. Esta é uma boa introdução à massagem, uma vez que as sessões são geralmente curtas e não exigem que você remova nenhuma roupa.
• Massagem de tecido profundo: seu massoterapeuta pode usar este método para tratar músculos apertados causados ​​por estresse ou outros problemas. Eles se concentrarão nos músculos mais próximos dos seus ossos, bem como seus tecidos conjuntivos.
• Shiatsu: nesta técnica, seu terapeuta aplicará pressão firme a pontos específicos do seu corpo, bem como a acupuntura. A pressão é mais firme do que em muitos tipos de massagem, mas raramente produz rigidez depois.
• Reflexologia: neste tipo de massagem, seu terapeuta aplicará pressão sobre as áreas dos seus pés que se acredita que correspondem a outros sistemas e órgãos em seu corpo.
• Massagem de aromaterapia: neste método, seu terapeuta irá combinar massagem com óleos perfumados para ajudar a reduzir o estresse ou aumentar sua energia.
• Massagem com pedras quentes: durante este método, seu terapeuta colocará pedras planas quentes em seu corpo para ajudar a relaxar seus músculos. Eles também aplicam pressão sobre as pedras para aliviar a tensão muscular.

AnúncioPublicidadePublicidade

Profissões

Benefícios da terapia de massagem

Quando realizada por um profissional treinado, a massoterapia é geralmente segura para a maioria das pessoas. Você encontrará que fornece gratificação imediata. Você pode se sentir relaxado e calmo a partir do momento em que sua massagem começa. Você pode combiná-lo com um tratamento mais convencional para depressão, como medicação e psicoterapia.

Contras

Limites da terapia de massagem

Por si só, a terapia de massagem não proporcionará alívio a longo prazo de sua depressão. Não aborda os problemas emocionais ou químicos que estão causando seus sintomas de uma maneira que pode ser sustentada. Não deve ser usado como substituto para opções de tratamento mais convencionais.

Publicidade Publicidade

Testemunho de perito

O que o especialista diz?

Dr. Mason Turner, chefe de psiquiatria no hospital Kaiser Permanente em San Francisco, sugere que a terapia de massagem pode ajudar a tratar a depressão aliviando a tensão muscular e melhorando a saúde física. Massagem, ele disse, ajuda a fortalecer sua conexão corpo-mente.

"Tudo o que ajuda a pessoa a conectar a mente e o corpo juntos pode ser útil", disse ele à Healthline.

A prática pode ajudar a melhorar sua saúde geral e ajuda no gerenciamento do estresse. Isso pode ajudar a relaxar seu corpo, o que, por sua vez, pode relaxar sua mente também.

Anúncio

O takeaway

O takeaway

Se você suspeita que está sofrendo depressão ou outra condição de saúde mental, faça uma consulta com o seu médico. Provavelmente recomendarão medicamentos, terapia ou uma combinação de ambos. Alguns tratamentos complementares, como a psicoterapia de massagem, também podem ajudar a aliviar seus sintomas. Pergunte ao seu médico sobre os potenciais benefícios de adicionar terapia de massagem ao seu plano de tratamento.