Magnésio para enxaqueca: benefícios e riscos

Visão geral

O magnésio é um mineral essencial que nossos corpos precisam funcionar corretamente. Pode melhorar a saúde óssea, estabilizar a pressão arterial e ajudar a manter um ritmo cardíaco saudável e função nervosa. Os sintomas de baixo teor de magnésio incluem fadiga, perda de apetite, náuseas, cólicas musculares, formigamento e contrações musculares.

O baixo teor de magnésio também está ligado a dores de cabeça e enxaquecas. Estima-se que muitas pessoas não obtenham bastante magnésio através de suas dietas. Um estudo descobriu que cerca de 75% dos americanos não estão obtendo suficiente magnésio. O magnésio, e particularmente o óxido de magnésio, às vezes é usado para tratar e prevenir enxaquecas.

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Tipos de magnésio

Existem vários tipos de magnésio, que às vezes são usados para tratar diferentes condições. O magnésio não é facilmente absorvido pelo corpo sem estar ligado a outra substância. Devido a isso, os suplementos geralmente possuem magnésio combinado com outras substâncias, como os aminoácidos.

Os tipos mais comuns de magnésio utilizados em suplementos incluem:

óxido de magnésio, que pode conter altos níveis de magnésio e é freqüentemente usado para tratar enxaqueca
sulfato de magnésio, que é inorgânico forma de magnésio, e apenas pequenas quantidades do suplemento podem ser absorvidas pelo organismo
carbonato de magnésio, que possui níveis de magnésio ligeiramente mais elevados e é mais provável que cause disfunção gastrointestinal
cloreto de magnésio, que é facilmente absorvido corpo
citrato de magnésio, dos quais grandes quantidades podem ser absorvidas no corpo; muitas vezes é usado para induzir movimentos intestinais

Magnésio e enxaquecas

Pesquisas significativas mostraram que as pessoas com enxaquecas geralmente apresentam níveis mais baixos de magnésio do que aqueles sem elas. Um estudo realmente descobriu que a ingestão regular de magnésio reduziu a freqüência de ataques de enxaqueca em 41. 6 por cento. Outras pesquisas mostraram que tomar suplementos diários de magnésio pode ser efetivo na prevenção de enxaquecas relacionadas com menstruações.

O óxido de magnésio é mais utilizado para prevenir enxaquecas. Você pode levá-lo em forma de pílula, com uma dosagem recomendada geral de cerca de 400 a 500 miligramas por dia. O magnésio pode ser administrado por via intravenosa na forma de sulfato de magnésio.

Como o magnésio é um elemento natural e é necessário para a nossa saúde, pode ser um tratamento de enxaqueca seguro. Isto é especialmente verdadeiro quando comparado com medicamentos para enxaqueca, que podem vir com efeitos colaterais mais graves.

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Efeitos secundários de magnésio

O magnésio geralmente é considerado seguro para a maioria das pessoas, mas levá-lo pode resultar em alguns efeitos colaterais.Os efeitos colaterais mais comuns são cólicas abdominais, vômitos e diarréia. Se você experimentar estes, você pode tentar diminuir sua dosagem para alívio.

Outro efeito colateral comum do magnésio é a pressão arterial reduzida. Se você já tem pressão arterial baixa, fale com seu médico antes de tomar magnésio regularmente.

Tomar muito magnésio pode levar a um acúmulo perigoso e pode resultar em efeitos colaterais graves, tais como:

batimentos cardíacos irregulares
pressão arterial baixa insegura
respiração devagar
coma

Para por isso, fale com o seu médico antes de começar a tomar magnésio para perguntar sobre a melhor dose para você.

Alimentos que contêm magnésio

Para aqueles que não querem tomar suplementos, alguns alimentos contém naturalmente magnésio.

Verduras de folhas escuras como espinafre e acelga são alguns dos melhores alimentos que você pode comer. Um copo de qualquer um contém entre 38 a 40 por cento do valor diário recomendado de magnésio.

Outros alimentos que contêm magnésio incluem:

sementes, como sementes de abóbora ou abóbora
amêndoas
salsichas, atum e peixe Pollock
iogurte com baixo teor de gordura ou kefir
feijão preto e lentilhas
abacate
figos
bananas
chocolate escuro

Enquanto os suplementos podem fornecer um impulso poderoso, é melhor concentrar-se em obter o magnésio através da sua dieta, incorporando alimentos densos de magnésio.

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Riscos potenciais

Certas pessoas não devem tomar magnésio, especialmente aqueles com condições médicas pré-existentes. Isso inclui aqueles que têm:

distúrbios hemorrágicos, uma vez que podem retardar a coagulação do sangue
diabetes, uma vez que diabetes mal controlada pode afetar a forma como o magnésio é armazenado no organismo
bloqueio cardíaco
problemas renais, incluindo insuficiência renal

Se você tem condições digestivas como doença inflamatória intestinal ou infecção estomacal, pergunte ao seu médico antes de tomar magnésio. Essas condições podem afetar a quantidade de magnésio que o corpo absorve.

O magnésio também pode interagir com outros medicamentos, incluindo:

antibióticos
diuréticos ou pílulas de água
relaxantes musculares
medicamentos para o coração

Se estiver grávida, consulte o seu médico antes de tomar magnésio. Para as mulheres grávidas, considera-se geralmente seguro tirar 350 a 400 miligramas de óxido de magnésio em forma de pílula todos os dias. Não é seguro tomar sulfato de magnésio por via intravenosa, pois isso está associado com o desbaste do osso no feto.

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Takeaway

Quando tomado em doses seguras, o magnésio pode eficazmente prevenir enxaquecas para muitas pessoas. Uma vez que o magnésio geralmente tem menos efeitos colaterais do que a medicina de enxaqueca prescrita, pode ser uma opção mais adequada.

Se você está passando por enxaqueca pela primeira vez, ou aumentou em gravidade ou frequência, procure ajuda do seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de magnésio que você deve tomar e quais outras opções de tratamento a considerar.