Maneiras simples de reduzir seu risco de gripe

Estratégias de prevenção da gripe

Pontos-chave

1. A temporada de gripe ocorre todos os anos entre o final do outono eo início da primavera, geralmente atingindo o pico em janeiro ou fevereiro.
2. Não há como garantir completamente sua segurança contra a gripe, mas existem estratégias para ajudar a prevenir a propagação do vírus.
3. A melhor combinação é uma vacina contra a gripe e boas práticas de higiene.

A estação da gripe ocorre todos os anos entre o final do outono eo início da primavera, geralmente atingindo o pico em janeiro ou fevereiro. Não há como garantir completamente sua segurança contra a gripe, mas existem estratégias para ajudar a prevenir a propagação do vírus.

Obter uma vacina contra a gripe

A vacina contra a gripe não é 100% efetiva. Mas ainda é o método mais simples e eficaz de prevenção da gripe para pessoas de 6 meses ou mais. A vacina contra a gripe pode ser agendada facilmente com seu médico de família ou em centros de saúde em torno de sua cidade. Agora está disponível em muitas farmácias e clínicas de compras sem compromisso.

Há também várias vacinas especiais contra a gripe. Eles incluem uma vacina de alta dose para pessoas com mais de 65 anos e um spray nasal para indivíduos saudáveis ​​entre 2 e 50 anos que não estão grávidas.

Certas populações não elegíveis para a versão por pulverização nasal da vacina contra a gripe incluem:

• mulheres grávidas
• crianças menores de 2
• adultos com idade superior a 50

Se você é severamente alérgico a ovos ou mercúrio, ou tiveram uma reação alérgica à vacina contra a gripe no passado, você deve consultar um médico antes de ser vacinado.

Para a maioria da população, programar uma vacina contra a gripe pode ser exatamente o que é necessário para tornar o ano saudável e feliz.

Lave bem as mãos com água e sabão

Mais do que qualquer outra parte do seu corpo, as suas mãos entrem em contato com:

• o ambiente
• seu entorno
• germes

Suas mãos também interaja com as passagens em seu corpo, incluindo o seu:

• olhos
• nariz
• boca
• orelhas

O risco de gerar germes presentes quando você toca superfícies em seu ambiente, como: < 999> seu escritório

• o ônibus
• um parque
• De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o vírus da gripe pode viver em superfícies duras por até oito horas.

Para ajudar a reduzir o risco de influenza ou qualquer outra infecção contagiosa, é vital que você lave as mãos várias vezes ao dia. Lave depois de:

entrar em contato com superfícies questionáveis ​​

• usando o banheiro
• antes de tocar sua boca ou rosto
• A Clínica Mayo recomenda pelo menos 15 segundos de lavagem vigorosa para enxaguar germes.

Um desinfetante à base de álcool também é uma maneira sábia de matar germes e proteger contra doenças, especialmente se o sabão e a água não estiverem prontamente disponíveis.

Evite tocar os olhos, a boca e o nariz

Você já pode lavar as mãos regularmente, mas elas não serão limpas a cada minuto do dia.É por isso que é importante evitar tocar nas áreas do seu corpo que absorvem facilmente os germes. Essas áreas incluem os líquidos em

olhos

• boca
• nariz
• As pessoas que mordem as unhas correm o risco de ingerir germes mais do que a maioria. Os maçaricos de pregos precisam lembrar-se desta importante dica de prevenção: faça todos os esforços para evitar morder suas unhas enquanto estiver em locais públicos.

Evite multidões durante a temporada de gripe

É impossível colocar-se em quarentena durante a longa temporada da gripe. Mas é sábio evitar multidões desnecessárias e viagens excessivas. Ambos os cenários limitam você em áreas próximas, às vezes não ventiladas, com muitas outras pessoas. Os lugares que apresentam o maior risco de infecção da gripe são aqueles com maior número de crianças ou idosos. Esses grupos são mais propensos a contrair a gripe.

Se você achar que você deve ir para lugares lotados durante a temporada de gripe máxima, certifique-se de praticar a boa higiene com diligência. Pratique as seguintes medidas:

Desinfecção manual para mãos.

• Distanciue-se do seu vizinho espirrando.
• Evite o contato excessivo com sua boca.
• Use uma limpeza desinfetante para desinfectar as superfícies que você toca, como braços e carrinhos de mercearia.
• Desinfecte superfícies contaminadas

Você pode pensar que está livre dos perigos da exposição à gripe na segurança de sua própria casa, mas isso não é verdade. Ao contrário de outros visitantes, os germes não tocam na sua porta da frente.

As bancadas, especialmente as da cozinha e do banheiro, estão cheias de germes. Estas são também configurações em que estamos mais em contato com:

bocas

• narizes
• genitais
• Se você preparar um lanche em uma superfície contaminada, é provável que você ingerisse esses germes. Qualquer objeto que as crianças toquem deve ser sanitizado, incluindo:

brinquedos

• faucets
• andares
• Uma dica do CDC é desinfectar suas esponjas de cozinha no microondas por 30 segundos todas as noites ou executá-las através o lava-louças.

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Sintomas

Sintomas da gripe

Se você se tornar exposto à gripe, geralmente dura cerca de sete a dez dias. Os sintomas podem incluir:

tosse

• espirros
• dor de cabeça
• febre
• calafrios
• fadiga
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Tratamento

O que fazer se ficar doente

Lá não é uma cura para a gripe, mas você pode tomar medidas para reduzir o desconforto e se sentir melhor.

Descansar

O repouso é importante quando se combate qualquer doença. O resto mantém você dentro e impede que você espalhe a doença para outros. Também pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. Estar doente é fisicamente e mentalmente exaustivo. Dormir ou deitar são etapas necessárias para a recuperação.

Beba bastante líquido

Uma febre alta faz com que o corpo sua e perca líquidos vitais. Isso pode levar rapidamente à desidratação. Líquidos para beber substituem líquidos perdidos e ajudam a eliminar o muco e as toxinas.

Os líquidos podem ajudar a aliviar uma garganta irritada e irritada. O chá quente com limão e mel é uma boa escolha, que também ajuda a reduzir a tosse. Outras boas opções são:

água

• suco de frutas
• bebidas para esportes com melhorias eletrolíticas
• sopa
• Muitas vezes, a gripe reduz o apetite e dificulta o consumo de alimentos.O alimento dá energia aos nossos corpos para se recuperar. Sucos e sopas enriquecidos fornecem o corpo com os nutrientes e calorias necessários. Eles também são fáceis de digerir.

Experimente medicamentos sem receita médica

Para ajudar a aliviar dores no corpo e dores de cabeça, tome medicamentos sem receita médica (OTC), como acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin), conforme indicado. Não dê aspirina para crianças ou adolescentes, pois estão em risco de síndrome de Reye associada à aspirina, uma doença rara, mas às vezes fatal.

Tenha cuidado ao administrar drogas a bebês. Leia atentamente as instruções e fale com o seu pediatra se tiver alguma dúvida. Crianças com menos de 5 anos de idade, especialmente aqueles com menos de 2 anos, e pessoas com problemas de saúde crônicos, como asma ou diabetes, correm maior risco de desenvolver complicações relacionadas à gripe. É por isso que é especialmente importante para as crianças de 6 meses ou mais receberem a vacina contra a gripe.

As gotas para a tosse e a tosse também podem ser tomadas para aliviar a dor de garganta e calmar a tosse. Um garglejo simples com água salgada quente também pode ajudar. Há também muitos descongestionantes OTC para ajudar com congestionamento torácico ou nasal. Leia os rótulos com cuidado e fale com um farmacêutico se tiver alguma dúvida.

Tire um banho quente

Se a sua febre é alta e desconfortável, esponja ou mergulhe seu corpo em água morna para ajudar a reduzir a febre. O gelo ou a água fria devem ser evitados, mas a água morna pode ajudar a aliviar o desconforto. Respirar o ar úmido também pode ajudar a limpar um nariz entupido. Tente respirar o ar úmido de:

chuveiro quente

• pia
• umidificador
• Evite espalhar a gripe

Você pode ser contagioso até cinco ou mais dias após os sintomas aparecerem. Faça o seu melhor para proteger os outros enquanto você está doente. É melhor evitar as configurações de escola e trabalho enquanto você está com sintomas. Cubra a boca quando tossir ou espirrar e lave suas mãos imediatamente depois. Esta é uma maneira importante de evitar espalhar germes para aqueles que estão à sua volta.

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Ligue ao médico

Quando procurar ajuda médica

Fale com o seu médico se verificar que os remédios caseiros não aliviam os sintomas ou se você precisa continuar a medicação por mais de uma semana.

Os sintomas de gripe geralmente diminuem dentro de uma a duas semanas. Entre em contato com seu médico se seus sintomas:

durarem mais do que duas semanas

• pioram
• parecem de repente melhorar e, em seguida, retornam com sintomas mais agudos
• Estes podem ser sinais de complicações relacionadas à gripe. Os seguintes grupos de pessoas estão em maior risco de complicações relacionadas à gripe e devem considerar chamar seu médico se contraem a gripe:

pessoas com 65 e mais <999 crianças menores de 5 anos

• mulheres grávidas <999 > pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido a uma condição crônica ou ao uso de certos medicamentos, como esteróides ou drogas contra câncer
• De acordo com o CDC, a pneumonia é uma das complicações mais graves da gripe. É também o mais perigoso. Para alguns, pode ser mortal.
• As complicações da gripe podem ser fatais.Não se arrisque. Entre em contato com seu médico imediatamente se surgem complicações.
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Takeaway

O takeaway

Sua principal defesa contra a gripe e qualquer outra doença contagiosa é uma boa higiene. Praticado sozinho, as dicas de higiene listadas aqui podem não ser totalmente eficazes para ajudá-lo a evitar a gripe. Quando realizados em conjunto com uma vacina contra a gripe, eles são a melhor maneira de vencer o vírus.