Maio 2013 DSMA: entrar na forma Top-Rider Red Top
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Como você pode se lembrar, Tenho treinado para o meu primeiro Tour de Cure que acontece em 8 de junho.
Junto com uma participação esperada de vários milhares de outros, vou começar no Indianapolis Motor Speedway e viajarei em torno de uma distância de 31 milhas área na borda ocidental de Indianápolis antes de terminar na faixa 2. 5 milhas onde o Indy 500 acabou de acontecer.
Eu me registrei para o 50k (a opção mais curta possível), e minha rota deve levar cerca de 2. 5 horas se eu for o mínimo de 6 mph, eles dizem que I
Minhas duas rodas de escolha: a bicicleta de montanha Huffy preta de 12 velocidades que eu tive há cerca de 15 anos. Mais velho, mas faz o trabalho bem! Nós limpamos, compramos pneus novos e tubos, encontramos um podômetro de bicicleta e uma garrafa de água e um novo capacete azul e cinza para eu usar para olhar e sentir a parte. Isso foi ótimo durante os passeios da vizinhança e as sessões de treinamento pessoal que tenho feito.
Estou animado para ser um Cavaleiro Vermelho, e estou aumentando a quantidade adequada de dinheiro que me permitirá usar essa camisa vermelha proclamando minha posição junto com o melhor deles na pista! Ei, é tudo em nome de obter algum exercício tão necessário - e arrecadar dinheiro para a causa, é claro.
Adequadamente, maio foi o Mês da bicicleta nacional, então estou trilhando essa tendência escrevendo sobre isso agora … especialmente a propósito, uma vez que se relaciona com o Carnaval do Diabetes Social Media Advocacy (DSMA) deste mês que nos pede D-bloggers para se concentrar sobre os nossos pontos fortes e fracos:
Quando se trata de diabetes, seja você a PWD ou o cuidador, você é FORTE. Afinal, você lida com esta doença todos os dias! E a maioria de nós nem sempre nos entrega o crédito que merecemos, embora possamos ser rápidos em apontar quando não somos tão fortes. Com isso em mente, é hora de nos dar crédito por nossos pontos fortes. E também para compartilhar as coisas em que não podemos ser tão grandes. Este mês, queremos que você nos diga:O que você considera serem suas Forças de Diabetes?
O que você acha que são suas fraquezas no diabetes?
Refletindo sobre este tema, eu gosto de pensar que voltar a minha bicicleta me fez um pouco mais forte ultimamente, não só nos músculos da perna, mas também no meu desejo de ser mais saudável e, em geral, administrar meu diabetes com mais diligência. E me fez perceber, uma vez mais, uma das minhas fraquezas mais persistentes em termos de D-Management.
De longe, minha maior D-Fraqueza tem sido e continua a ser a força de vontade.Eu realmente não sou um fã de exercício de qualquer tipo, especialmente quando sinto que "tenho que fazer isso" como parte da minha rotina D-Management.
Às vezes eu realmente simplesmente não quero sair e treinar ou fazer o exercício mais simples. Eu coloquei isso muito tempo e não estou tão em forma como deveria ser, mesmo agora, apenas uma semana ou mais antes do meu passeio. Eu andei muito mais ultimamente, mas tentei me concentrar na bicicleta montando o máximo possível.
Levantar a motivação inicial e a energia para "simplesmente fazê-lo" e sair e entrar na minha bicicleta é o maior desafio, e é o que eu sou vítima de mais vezes do que deveria em ser preguiçoso. Mas, como tudo no mundo da diabetes, é um trabalho em andamento e estou melhorando. Pouco a pouco, passeio de carro. E isso me deixa orgulhoso.
Então, em minhas forças …
- Minhas pernas ficaram mais fortes, mesmo que tivessem que ficar um pouco doloridas no processo.
- A minha capacidade de fazer malabarismos com o fornecimento de diabetes e manobrar as verificações de açúcar no sangue enquanto está sentado e andando na minha bicicleta tornou-se um novo talento que eu nunca me lembro de experimentar antes. Comprei um par de camisolas de bicicleta com um minúsculo bolso ou dois na parte de trás, então eu posso colocar meu OneTouch Ultra Mini, frasco de tiras e dedo-poker lá para facilitar o acesso.
- Sim, deve ser considerado uma força para usar um capacete de bicicleta.
- Comecei a dominar o impacto que meus passeios estão produzindo em açúcares sanguíneos. Eu sei que quando eu andar por 30 minutos ou mais, geralmente mais do que em torno da vizinhança com uma série consistente de pedalar hardcore, vou ver meu açúcar no sangue cair. Quando eu comecei a treinar em abril, meus passeios eram mais curtos e meus açúcares no sangue costumavam estar nos 100s ou 200s altos e não caíram demais. Mas quando cheguei a treinar de forma mais consistente, e também comecei a tecer longos trechos, eu veria pelo menos uma queda de 50 pontos ao longo da hora depois do meu passeio. E geralmente duraria algumas horas depois.
- Nos passeios mais intensos, eu veria esse "efeito de super-carregamento", onde os meus açúcares no sangue seriam intermediários constantes durante o resto do dia e à noite. E isso só faz você querer continuar com o exercício, e permanecer nesse alcance tanto quanto possível e não magro.
- Tudo isso significou que a média do meu medidor caiu dos 200 baixos onde estava pairando, até a marca de 163 da última semana do mês (isto é enorme para mim!).
Bottom line?
Eu sinto que posso fazer qualquer coisa. Cue me, sentindo tudo realizado.
Concedido, não estou perto do nível de atletas como o PWD Phil Southerland do Team Type 1 (agora conhecido oficialmente como Team Novo Nordisk), e não há uma viagem de 100 milhas no meu futuro próximo (ou provavelmente a longo prazo). E certamente não estamos falando de ganhar nenhuma raça ou prêmio aqui.
Mas para fora-de-forma-me que não tinha montado sua bicicleta muito durante os últimos anos antes desta Primavera, estou bastante orgulhoso e estou feliz por estar com isso e lentamente trabalhando em melhor forma.E D-Management.
Claro, eu tenho que ser realista sobre o que eu vou realizar uma vez que eu chegar lá. Não importa o quanto eu possa sentir no controle, há um limite e eu precisarei aprender o que é isso.
Para arrecadar dinheiro, meu pai contou aos colegas do escritório sobre o meu passeio de bicicleta e todos pensaram que era fofo, então eles ofereceram para doar $ 25 por milha … pensando, é claro, que o pequeno tyke iria andar em um par de círculos e seja feito. Bem, eu mostrei-lhes! Eu andei o que sentia infinitamente ao redor da pista, arruinou várias milhas, e consegui que todos derrubassem mais de dinheiro que ninguém esperava. Hah!
Esse tipo de força para "simplesmente continuar andando" é o que eu estou esperando para canalizar no meu próximo Tour de Cure.
dominar o meu desejo de descansar será o maior desafio, mas eu sei que é possível e eu só tenho que me lembrar disso.
Um pedal empurrar de cada vez.
Esta publicação é a nossa entrada de maio no carnaval do Blog DSMA. Se você quiser participar também, você pode obter todas as informações aqui.
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