Autocuidado não é egoísmo: a única pergunta a se pedir

Você já sentiu a pressão para atender todas as partes que você está convidado, ou sair toda vez que alguém planeja jantar improvisado e bebidas? Se você está acenando silenciosamente com a cabeça "sim", você definitivamente não está sozinho. FOMO - o medo de perder - é real. Especialmente na era das mídias sociais.

Mas explorar este medo pode deixar você se sentindo exausto, drenado financeiramente e, finalmente, ressentido em relação a você e aos seus entes queridos. Prestar atenção ao que realmente quer fazer é uma ação de autocuidado. Não há motivos para se sentir culpado por ficar e se preocupar. Mas como você mantém o equilíbrio, então você não está totalmente negligenciando seus relacionamentos e autocuidado?

Este tem sido o meu foco há muito tempo. Veja o que eu aprendi sobre a priorização do seu bem-estar em situações sociais.

Como você sabe quando dizer sim ou não a um convite?

Primeiras coisas primeiro. Você precisa ouvir seus sentimentos sobre se você deveria sair ou não.

Tenho certeza de que você teve um convite para algo que soasse exatamente como o tipo de coisa que você gostaria de participar. Não houve hesitação. Às vezes, mesmo em tempos agitados, você pode querer dizer sim, porque você sabe que é o tipo de evento que vai tirar a cabeça das coisas.

Mas, em seguida, há os tipos de convites quando você se sente obrigado a ir, mesmo que você realmente não quiser.

Fui convidado para uma festa onde eu sabia que seria a pessoa mais jovem lá. Enquanto eu amo meus mais velhos, eu sei, por experiência passada, que acabei sentando em um canto sozinho, enquanto todo mundo falava sobre coisas com as quais não podia me relacionar. Então, eu optei - simples como isso.

E quanto aos eventos que você não tem certeza? Podem ser divertidos, mas você não tem certeza. Isto é, quando a FOMO realmente tende a chutar.

Um post compartilhado por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) em 3 de outubro de 2017 às 10: 02h PDT

Em casos como este, eu gosto de tomar conselhos de Greg McKeown, autor de "Essentialism". "McKeown diz que uma maneira fácil de tomar boas decisões é seguir este princípio:

" Se não é um claro sim, então é um nó claro. "

Se você hesitar por qualquer motivo em participar da festa, talvez seja melhor ouvir o que essa hesitação está lhe dizendo.

E se você ainda está indo para frente e para trás em seu RSVP, aqui estão algumas perguntas para se fazer antes de dizer sim ou não:

• Esta festa é com pessoas que me elevam ou drenam?
• Em uma escala de 1 a 10, como estou entusiasmado por participar dessa festa?
• Se eu assistir a esta festa, ainda vou ter tempo durante a semana para o autocuidado?

A chave é levar alguns momentos e refletir sobre o que está dirigindo sua decisão. Aceitar um convite para sair pode não parecer uma decisão precipitada, mas se você estiver deixando FOMO ou a pressão dos colegas sua mente, é provável que você se arrependa mais tarde.

Priorizando o autocuidado

Acima de tudo, você precisa se perguntar se este convite permitirá que você faça tempo para o autocuidado em sua agenda. Seu bem-estar emocional, mental e físico merece sua atenção durante todo o ano, não apenas durante o tempo de inatividade.

Se a sua semana parece que gira em torno de outras pessoas sem intervalos entre "me time", você precisa fazer algumas mudanças. Priorize seu tempo de autocuidado, adicionando-o ao seu calendário. Horários durante toda a semana para relaxar e se recuperar. Isso irá ajudá-lo a manter-se responsável por você mesmo.

Ao definir limites claros para o seu tempo e energia, você saberá se você deve realmente dizer sim ou não a esse convite do partido.

Se não é um claro sim, então é um número claro. Greg McKeown

Como dizer a alguém não

Digamos que você decidiu o RSVP no. Você está nervoso em dizer ao anfitrião ou ao seu amigo porque se sente culpado por não comparecer. É tão fácil sentir assim.

Nós sentimos muita culpa em priorizar nossas necessidades sobre os outros porque nos preocupamos que as pessoas pensem que somos egoístas. Vamos lembrar que não há nada egoísta em cuidar de si mesmo. Ser a melhor versão de você permite que você esteja no seu melhor para todos os outros. Além disso, você ficará mais entusiasmado com os eventos que você assistir porque você está sendo tão seletivo com seu tempo.

Quando você definiu limites claros para o seu tempo e energia, seja firme sobre eles. Diga obrigado pelo convite, e deixe-o assim. Lembre-se de que você não deve a ninguém uma explicação sobre por que você disse que não. Realmente não é um negócio, mas o seu próprio.

Um post compartilhado por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) em 17 de maio de 2017 às 3: 37h PDT

Takeaway

É tão fácil priorizar todos em um dia em que é possível estar em um milhão de lugares ao mesmo tempo. Mas se você precisa desconectar, lembre-se de que você pode fazer isso! Começar com eventos sociais é um ótimo lugar para começar.

Diga sim a esse convite da festa quando se sente bem, quando isso o excita e quando você ainda terá tempo na sua semana para algumas práticas de autocuidado. Diga não quando se sente como uma tarefa difícil, quando você se sente sobrecarregado, e quando você se sente incerto ao dizer sim. E se você se encontra em uma festa e de repente percebe que está em sua cabeça, lembre-se de que você sempre pode partir mais cedo. É disso que se trata de autocuidado.

Catherine Beard é um blogueiro, um treinador de mentalidade intencional e o criador de The Blissful Mind, um guia on-line para ajudá-lo a encontrar a calma em sua vida diária. Ela acredita que a alegria é composta pelos pequenos momentos de nossa vida cotidiana, e cabe a nós reconhecer e apreciá-los. Você provavelmente encontrará sua leitura de livros de autodesenvolvimento, comendo alimentos para o jantar e rir de tudo e de tudo.Siga-a em Instagram.