A pesquisa entre o Magnesium e RLS

Visão geral

Pontos-chave

Há evidências suficientes de que a síndrome das pernas inquietas pode ser causada por uma deficiência de magnésio.
Pesquisas iniciais sugerem que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas de RLS.
As altas doses de magnésio podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Fale com o seu médico sobre a dose adequada para você.

A síndrome das pernas inquietas (RLS) é uma desordem do sistema nervoso que causa o impulso irresistível de mover as pernas. Muitas vezes é acompanhada por dor, latejante ou outras sensações desagradáveis. Os sintomas geralmente aumentam quando você está inativo, como quando está sentado ou deitado. A síndrome das pernas inquietas pode ser extremamente perturbadora para o sono.

O magnésio é um mineral natural que nossos corpos precisam funcionar corretamente. Ele desempenha um papel na regulação de diferentes reações bioquímicas no corpo. Isso inclui a função nervosa e muscular e um sistema imunológico saudável. A deficiência de magnésio pode causar problemas na condução do impulso nervoso, contrações musculares e cãibras musculares.

O magnésio pode ajudar a tratar RLS?

Pesquisas iniciais sugerem que certos casos de síndrome das pernas inquietas podem ser causados por uma deficiência de magnésio e que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas de RLS. O magnésio às vezes é usado como um remédio natural ou alternativo para RLS, especialmente quando se acredita que uma deficiência contribui para a condição.

Os pesquisadores pensam que o magnésio facilita a relaxação dos músculos. Isso pode ser devido às suas habilidades de bloqueio de cálcio, que ajudam a regular os nervos e músculos em vez de permitir que o cálcio "ative" os nervos. Se o magnésio é baixo, o cálcio não é bloqueado e os nervos se tornam hiperativos e desencadeiam as contracções musculares.

Um estudo descobriu que o magnésio melhorou a insônia causada por RLS. Um estudo mais antigo descobriu que os tratamentos de magnésio proporcionavam alívio como terapia alternativa para pacientes com RLS leve ou moderada.

Obter mais magnésio é um tratamento extremamente eficaz para RLS quando a deficiência de magnésio é um fator contribuinte para a condição.

Efeitos secundários de magnésio

O efeito colateral mais comum do magnésio é a dor estomacal. Outros efeitos secundários comuns incluem:

náuseas
vómitos
diarreia
cólicas abdominais

Estes efeitos colaterais podem diminuir reduzindo a dose de magnésio.

Efeitos secundários graves

As doses elevadas de magnésio não são seguras e podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Os efeitos secundários de um acúmulo de magnésio dentro do corpo incluem:

pressão arterial baixa
confusão
batimento cardíaco irregular
taxa de respiração reduzida

Em casos graves, pode resultar em coma ou morte.

Formulários e doses

O magnésio está disponível em várias formas e doses diferentes. O óxido de magnésio é mais comumente disponível em suplementos orais. Para homens e mulheres adolescentes e adultos, doses diárias de 270-350 mg são consideradas seguras. Fale com um profissional médico sobre a dosagem adequada para você.

O sulfato de magnésio pode ser administrado via IV, embora o suplemento oral provavelmente seja usado para o tratamento de RLS.

Alimentos com magnésio

Você pode adicionar mais alimentos ricos em magnésio para sua dieta. Os alimentos ricos em magnésio incluem:

verdes escuras, como nozes e sementes de acelga, espinafre e couve
, incluindo sementes de abóbora e abóbora
peixe como cavala e atum
feijão e lentilhas
abacates <999 > bananas
lácteos com baixo teor de gordura e não gorduras, incluindo iogurte
Riscos potenciais

O magnésio é considerado seguro para a maioria das pessoas a tomar. Isto é especialmente verdadeiro para suplementos orais e magnésio obtidos através de alimentos.

Se você tiver algum distúrbio hemorrágico, não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico. O magnésio pode retardar a coagulação do sangue e pode aumentar o risco de sangramento. Você também não deve tomar magnésio se você tiver algum transtorno renal, incluindo insuficiência renal.

O magnésio administrado via IV pode não ser seguro para as mulheres que estão grávidas ou amamentando.

O magnésio pode interagir com certos medicamentos, incluindo:

antibióticos de aminoglicosídeos, quinolonas e tetraciclina

bloqueadores de canais de cálcio
relaxantes musculares
pílulas de água
bisfosfonatos
remédios alternativos para RLS < 999> Além do magnésio, vários tratamentos naturais e alternativos podem oferecer alívio da síndrome das pernas inquietas. Estes tratamentos incluem:

sentado em um banho quente, que pode relaxar os músculos

recebendo massagens

fazendo exercício moderado regularmente, o que pode reduzir os sintomas de RLS
evitando a cafeína, o que pode agitar RLS e diminuir o magnésio em o corpo
utilizando técnicas de relaxamento como a meditação para diminuir o estresse que pode agravar RLS
estabelecer uma rotina de sono normal
Tratamentos RLS tradicionais
Tratamentos tradicionais estão disponíveis para RLS, incluindo medicamentos que você pode tomar. Estes medicamentos incluem:

medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro, o que pode reduzir o movimento nas pernas

opióides

relaxantes musculares
medicamentos para dormir, o que pode reduzir a insônia causada por RLS
Alguns medicamentos para RLS pode tornar-se viciante, como opiáceos ou alguns medicamentos para dormir. Você pode desenvolver uma resistência aos outros, como medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro.
Takeaway

Há evidências fortes de que as deficiências de magnésio podem contribuir para RLS. Tomar um suplemento diário de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas e pode melhorar a qualidade do sono.

Se o magnésio sozinho não resolver seus sintomas, faça uma consulta com seu médico para discutir remédios e medicamentos alternativos que possam beneficiar você.

Recursos do artigo

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